Чем снять страх коронавируса, или Когда становится не до шуток
Многие привыкли снимать напряжение от стресса, обесценивая его шуткой. Пандемия - это стресс. Обесценить его через шутку не получится. Пронаблюдайте по своему состоянию, когда листаете соцсети. Прикольный ролик, мем - хохочешь. Но вот глаз ловит очередную информацию про коронавирус - все, стоп, в груди все сжалось, улыбка - на нет, легкие не качают кровь, кислородный голод… Сегодня мы остро нуждаемся в понимании, чем можно снять страх коронавируса, когда становится не до шуток.
Еще недавно названия covid-19 никто не знал. Подготовиться к этой угрозе мы не успели. Не верилось, что пандемия ворвется уже сегодня. Но это случилось!
Попробуем разобраться, как можно снять страх коронавируса. Советы: «думайте о чем-то приятном», «переключайтесь с мыслей о белом медведе на мысли о зеленом крокодиле» - при covid-19 не работают. Применение их может чуть успокоить на короткое время, но далеко не каждого. А как же шутки?
Шутка с долей истины
Шутки, юмор появились у наших предков с древних времен. Смех снимает внутреннее напряжение, которое возникает от ограничения культурой. Культурные люди не смеются над тем, кто неловко упал, «обмишулился», «подставился». Смех обесценивает боль, стыд, чувство страха, но не решает проблему. Некоторым до сих пор смешно, когда кто-то поскользнулся на банановой кожуре. Люди смеются над тем, что беда случилась не с ними.
Совсем другое дело, когда люди не обсмеивают, а сочувствуют другим. Тот, кто смеется над чужой болью, - лишает себя возможности глубоко чувствовать, любить. Когда мы любим по-настоящему - нам не смешно, не смешно, когда другие гибнут, испытывают боль, когда им плохо. Книги на сочувствие, сопереживание, сострадание и любовь стали классикой, потому что они пробуждают в нас чувства.
Отсюда первый и главный совет:
Что поможет снять страх коронавируса
Чтение художественной литературы! Страницы книг - это портал в другие миры. Научившись вовлекаться в чтение, увлекаться сюжетом, мы не просто ныряем по собственному желанию в океаны приключений, фантастики, исторических мемуаров. Мы научаемся создавать внутри себя конкретные состояния, например: счастья и радости, спокойствия и силы духа, когда голова кружится от восторга.
Страх повергает нас в спазм, зажим, боль. Как вы полагаете, чей организм будет сопротивляться вирусу сильнее - человека в страхе, унынии, тоске или человека в радости?
При чтении происходит невольное обучение управлению своими эмоциями. Многие давно догадываются, что те, кто находится в хорошем настроении - реже болеют простудами. А если случаются заболевания, то они протекают легче. Развитая чувственность пробуждает воображение, а это первый шаг видеть ближайшее будущее. Ведь страх накрывает нас из-за неизвестности. Мы не знаем, что будет завтра, поэтому боимся. Читайте всей семьей классику - она учит сопереживанию. Читая, мы становимся чувствительнее к нуждам других людей. Становимся щедрее, душевнее друг к другу. Значит - прощаемся с распрями, обидами, неприязнью.
Смехом убить страх пришествия коронавируса невозможно. Правильнее перевести свой страх за себя - из «я боюсь заразиться» в полную противоположность - страх заразить другого.
Смещенное внимание с себя на других помогает выжить всем. Оградить других от возможного источника заражения, в первую очередь от себя, поможет сохранить других - и близких, и дальних. Пример - врачи на острие эпидемии, наши истинные «герои времени», волонтеры.
Сумасшедшие? Нет. Это люди, которые с детства прошли путь развития, в соответствии со своими природными задатками. То есть заданные им свойства, таланты, желания они направляют на пользу другим людям - отдают свое внимание, заботу, знания и умения. Это обладатели зрительного вектора.
И это при том, что именно они рождаются со страхом смерти, он заложен в корне их психики. Как нужно развить страх смерти в свою противоположность - любовь? Верно, - читать сказки и книги на сопереживание с самого маленького возраста. Чтобы мысленно защищать «Серую шейку» от коварной лисы, чтобы рыдать над гибелью «Гавроша» и «Мальчиша-Кибальчиша». Тогда и спать в темноте не так страшно, и броситься защищать слабого малыша от взрослого хулигана - естественно.
Совет второй для снятия страха коронавируса:
Обеспечить себя и близких состоянием покоя и внутреннего равновесия. Для этого необходимо ощущать Чувство Защищенности и Безопасности (ЧЗиБ). Это базовое ощущение, необходимо каждому человеку для поддержки здоровья. Ребенку ЧЗиБ дает мать. Чем она убирает страх? Своим спокойным сбалансированным внутренним состоянием, если получает его от мужчины. Если в семье все в порядке, люди поддерживают и понимают друг друга, то удается сохранять чувство защищенности и безопасности хотя бы внутри своей семьи, среди близких и родных.
Click to viewВ масштабах общества люди создают систему безопасности коллективно, работая на благо народа и государства на своих местах. Когда проблема касается всех, а рабочие коллективы в период пандемии уходят на карантин, тогда на государство ложится дополнительная особая ответственность за обеспечение граждан ощущением защищенности и безопасности. Вспомните, когда по центральным каналам известили, что в Европейских государствах «на всех аппаратов искусственной вентиляции легких не хватит». Значит спасать будут молодых и крепких. Что вы ощутили внутри? Сумели представить себе животный ужас, страх того, которому за шестьдесят? Коронавирус не разбирает молодых и пожилых, богатых и бедных. В чрезвычайной ситуации, в период войн, эпидемий, когда паника завладевает чувствами людей, общество коллективно утрачивает ощущение защищенности и безопасности.
Спасать всех - это сегодня ключевая задача правительства и тех, кто непосредственно борется за жизнь людей - медицинских работников. Да, ЧЗиБ сейчас трещит по швам во всем мире. Коронавирус угрожает планете, но в нашем с вами случае, нужно понять для чего он тут? Каков замысел подобных угроз? Вдруг вируса не стоит так уж бояться?
Стрессоустойчивость. Иммунитет к коронавирусу
«Перебарщиванием» являются и обсмеивание пандемии, и пофигизм, и паника. Взвешенной реакцией на ситуацию будет четкое соблюдение всех правил санитарной гигиены и самоизоляции. Это ответственно и по-взрослому. Несколько советов как вести себя дома, с семьей, когда страх коронавируса в принципе не явный, но мельтешение друг у друга перед глазами начинает с непривычки раздражать. Наша общая задача - держать внутри позитивный настрой. И это в таких условиях не просто.
На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», каждый может получить психологическую поддержку, снять текущий стресс и обрести стрессоустойчивость. Понимание внутреннего мира других людей и своего собственного - желаний, свойств, целей, предпочтений друг друга -значительно облегчает взаимодействие. Очевидно, что человек с кожным вектором сейчас мыкается невозможностью бежать, заработать, сменить впечатления. Спорт в квартире, подвижные игры с детьми, перестановка в квартире, - то, что поможет снизить уровень стресса. Соблюдение дисциплины и режима обязательно. Покупку продуктов лучше всего возложить именно на такого человека.
Людям с анальным вектором в условиях карантина спокойнее всех - наконец-то семья дома, собирается за общим столом. Это прекрасный способ коммуникации и создания крепких эмоциональных и дружеских связей. Главное - доброжелательное отношение друг к другу. Темы разговоров лучше обговорить заранее.
Коронавирус не отменяет готовку еды и уборку жилища. Дети ждут похвалы и одобрения.
Творческое рукоделие - любимое занятие людей с анальным вектором. Пересмотрите фото из старых альбомов. Позвоните друзьям, родным - поддержите их, успокойте.
Вспомним, чем еще можно заняться во время карантина:
- тем, чем всегда хотели заниматься, но не имели времени,
- изучением языков
- освоением новых онлайн-профессий
- записями собственных видеоуроков о том, что может помочь людям
- совместными просмотрами кинофильмов,
- онлайн-посещениями музеев мира, спектаклей лучших театров оперы и балета.
Сегодня, в период пришествия коронавируса люди объединяются. Показывают друг другу всю свою суть, самое лучшее и самое плохое, что имеют. Вирус принуждает нас менять себя в лучшую сторону. Помогите тем, кому страшно еще больше, чем вам. Посочувствуйте своим близким, позвольте себе думать о них лучше. Ведь каждый из нас всегда поступает так, как считает правильным. Ошибки неизбежны, когда не знаешь себя изнутри. Если трудно одолеть страх перед Covid-19 - слушайте бесплатные онлайн-занятия тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».
Автор: Оксана Васильева
Корректор: Татьяна Орлова
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Какие качества нужны программисту?
Испытание вирусом COVID-19
Мысли вслух. Каждый вор - я
