Проблема переедания
Как не переедать сегодня, когда вокруг так много соблазнов и вкусной еды? Все это манит и зовет получить наслаждение. А кто же от него откажется? Но вот когда привычка часто и много есть, особенно вечером, перед сном, становится единственным наслаждением - тогда возникает проблема переедания.
А в еде ли проблема?
Вы пытаетесь избавиться от переедания, взяв под жесткий «правильный» контроль все перекусы, - в гостях, на работе, после работы, вечером, в праздники. Но так тяжело заставить себя придерживаться очередной диеты, исключить все сладкое и вредное. Тем более, что результат если и будет, - то кратковременный и нестойкий, и может превратиться в постоянную борьбу с собой.
Настроение из-за постоянных ограничений становится унылым, ничего не радует. Особенно если вокруг все коллеги и родственники едят все подряд и ни в чем себе не отказывают, да еще и подсмеиваются над тобой. На душе тогда становится тяжело и плохо - так и до болезни недалеко.
SOS! Депрессия забирает все необходимые витамины
Не секрет, что во время депрессии идет очень мощный расход жизненно важных витаминов и микроэлементов, даже если человек постоянно переедает.
Организм начинает активно терять всю линейку витаминов группы В, которые отвечают за хорошее функционирование нервной системы, а также цинк, магний, железо, хром, кальций и другие жизненно необходимые микроэлементы. Эти потери зависят от тяжести и времени пребывания человека в плохом состоянии.
Но вместо того чтобы разобраться в коренной причине, почему это происходит, - врачи и диетологи наперебой назначают витамины и микроэлементы для устранения дефицита. И в результате человек только ходит по кругу, не достигая результата.
Сейчас по питанию существует огромная база исследований, так как оно вызывает большой интерес в мире. Некоторые специалисты озвучивают, что до 50% всех болезней сегодня связаны с едой. Булимию, анорексию, сахарный диабет, артрит и многие другие - относят к неумеренному употреблению определенных продуктов.
В мире очень много людей, которые не могут прекратить переедать. Они пьют слабительное, вызывают рвоту, имеют постоянные боли в животе. Но вопрос с перееданием так и остается нерешенным.
Чем опасно незнание себя
Сейчас в интернете стало очень модным объявлять какой-то продукт опасным и абсолютно вредным. «Уберите только один этот продукт - и все проблемы с ожирением и гипертонией будут решены».
Это было бы счастьем, если бы это было так, но на практике этого не происходит. Для начала люди убирают животные продукты (вегетарианцы).
Но, исключив из рациона, например, мясо, - можно убрать вред и потерять пользу одновременно. Ведь тело привыкло получать определенные вещества из этого продукта. И если не обеспечено поступление в организм белковой пищи, микроэлементов, витаминов взамен, такое питание наносит вред.
Какое-то время тело может жить на запасах. Дальше начинаются проблемы. Человек хотел улучшить свое здоровье: голодал, очищал организм, не ел вредное - а заработал огромный дефицит микроэлементов и витаминов. Потом приходит понимание, что в употреблении в пищу только растений тоже могут быть свои минусы.
На сыроедении сначала идет очень хороший результат в виде резкого похудения, но впоследствии часто наблюдается дефицит мышечной массы, нехватка многих витаминов и микроэлементов. Все мысли только о еде. И из своей обслуживающей функции еда превращается в самоцель.
Приверженцы фрукторианства обнаруживают через какое-то время испорченные зубы - из-за большого количества фруктовых кислот, которые разъедают эмаль зубов.
И те, кто придерживается этой системы питания в нашей полосе, как правило, имеют очень сухую кожу, раздутые животы вследствие повышенного газообразования и проблемы с поджелудочной железой и желчным пузырем. И, как следствие этих проблем, в дальнейшем - проблемы с суставами, так как в нашем организме все взаимосвязано.
Сейчас век информации - и хочется, чтобы он был веком качественной информации. А еще лучше, когда человек начинает хорошо разбираться и ориентироваться во всем этом огромном многообразии.
Очевидно, что сидя за столом, полным всяких яств, не стоит съедать все и сразу за один присест. Так и с информацией, которая кричит из каждого телевизора и модного журнала, зазывая каждого попробовать это на вкус, - надо уметь разбираться и знать меру во всем.
Click to viewЧто интересно, человек сильно переедает как раз во время просмотра телевизора, когда сидит за компьютером - или когда читает очередной гламурный журнал о пользе или вреде какого-то типа питания.
Психология питания
А между тем база у всех типов питания одна, и главное - ее знать. Триада, без которой не обойтись: белки, жиры, углеводы, а также клетчатка, 14 витаминов и 15 минералов. Это основа основ, на каком бы типе питания вы не находились. Так говорят диетологи и валеологи.
«Боюсь поправиться», «хочу похудеть к лету», «как питаться правильно и не переедать» - это основные запросы в сети огромного количества людей сегодня. А ведь проблема переедания перед людьми еще 100 лет назад не стояла. Наоборот, был голод, недоедание, истощение. И только, когда проблема голода была решена, люди стали баловаться пищей - есть не тогда, когда действительно хочется кушать, а приучились заедать свои плохие состояния и стрессы.
Мы не рождены, чтоб только есть!
Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что получать удовольствие, ограничивая себя, в том числе и в еде, способны люди с кожным вектором. Только психика кожного человека способна вырабатывать эндорфины, отвечающие за удовольствие, в момент самоограничения.
Имея в своем психическом кожный вектор, а именно такие люди становятся вегетарианцами, сыроедами и фрукторианцами, человек испытывает удовольствие от ограничений в пище. Испытывая стресс, носитель кожного вектора и вовсе теряет аппетит.
Те, кто не имеют кожного вектора, будут склонны к перееданию, если находятся в стрессе или любой травмирующей ситуации, а также в состоянии недореализации своих природных свойств.
Если кожный человек при стрессе ничего не ест, то, напротив, люди с анальным вектором склонны любой стресс заедать, и, как следствие, - склонны к лишнему весу и ожирению. Так как у них, в отличие от кожников, - метаболизм замедленный.
Читая журналы о модных диетах, кожному человеку легко все это воплотить в жизнь, ведь он и сам от природы такой - склонный к самоограничениям и дисциплине. А у анального человека срабатывает защитная реакция в виде потребности получить быстрое удовольствие, если он получает стресс на работе или в семье.
Есть точка зрения, что только жиры, углеводы и полноценный сон дают нам энергию. Но вспомните себя в детстве. Если нам было хорошо, и мы играли, веселились, получали желаемое нами наслаждение - то родители не могли дозваться нас на обед или ужин. Ни сон, ни еда в такие моменты были не нужны.
Точно так же, когда мы увлеченно работаем, заняты любимым делом, - мы не замечаем ни времени, ни голода. И, напротив, люди, вышедшие на пенсию, больше склонны к перееданию и быстро набирают лишний вес, так как нет тех дел, которые увлекали их раньше.
Лишний вес и переедание причиняет здоровью большой вред, потому что, получая свое маленькое удовольствие от еды, человек перестает брать ответственность за свою жизнь на себя и реализовывать свои природные свойства, которые принесли бы ему гораздо больше наслаждения, чем кусочек торта.
Возникает стойкая зависимость от еды, которую не так-то просто преодолеть без соответствующих знаний. Поэтому так много людей с лишним весом. И даже дети сегодня так же ходят по этому замкнутому кругу.
Из раза в раз, срываясь и заедая очередную порцию стресса, - человек в какой-то момент начинает себя ругать, винить, что не смог сдержаться и не достиг такой фигуры, как на обложке. То есть испытывает чувство вины и стыда.
Это свойственно также только представителям анального вектора. Коктейль из этих тяжелых чувств впоследствии может принести их обладателю такие серьезные заболевания, как подагра и артрит. Но об этом в следующей статье.
Еда - знай свое место
Питание должно занимать свою скромную функцию, как в детстве. Поели и все. Бежим дальше осваивать горизонты. И когда мы уясняем для себя глубинные причины переедания, то ощущаем восторг ясности и понимания. Не возникает никаких тяг к сладкому, потом соленому, кислому и так по кругу.
Здоровое питание, как и здоровое красивое тело, - это не только тело, но и ум. Полная ясность в этом вопросе. Спокойствие и тишина.
Питание занимает свою роль - служебную. И можно свободно заниматься своими делами, которыми мы должны заниматься. Питание лишь должно обеспечить нам нашу полезную работу, к которой мы приспособлены самой природой нашего рождения.
Можно продолжать искать советы для переедающих в интернете от людей, которые никогда сами не переедали. А можно познакомиться с отзывами реальных людей, которые уже справились с лишним весом.
«…После оральных занятий пропал аппетит, и уже в течение длительного времени мало ем…»
Юлия Ш., студентка, Москва
«…Все время хотелось спать и есть (особенно сладкое и особенно ночью)... Стало: аппетит пропал…»
Ольга С., инженер, Минск
«…у меня после тренинга уменьшился аппетит, а раньше ела, как не в себя…»
Elena Kiev
«…Я постепенно перестаю быть зависимым от еды. Вечерами забываю про голод иногда. Перестал много заказывать и все до конца доедать…»
Андрей - СПб
Автор Афанасова Анна, психолог
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Читайте также:
Как достучаться до Небес
Манипуляция страхом, или Креативный подход «по-русски»
Я - ничтожество
