Я анализирую. Постоянно, если нет физического голода, то почему я иду есть. Тут нужно иметь список вещей, на которые можно отвлекаться. Иногда это было тупо пойти поспать (я заедала усталость), иногда журнал почитать, в инстаграм повтыкать, поприседать (у меня бывает тремор от переизбытка чувств и я его заедала, особенно в стрессовых ситуациях, я тупо шла в ванную и отжималась от раковины до отказа). у меня в телефоне куча книг и подписка на всевозможный глянец - переключалась на него.
У меня часто заедания были связаны с возможностью просто отвлечься от какой-то неприятной работы и я просто отвлекалась. Вот тупо садилась и книгу читала или гулять шла, или в зал (но тут такой момент, у меня зал дома (маленький, там элементарные тренажоры, одна беговая дорожка, резинки и пара гантелей) в порыве заедания добежать успеваешь только до чего-то близкого. Поэтому, я Вам советую прям в телефоне сделать заметки на что Вы можете отвлекаться, что провоцирует заедания. Ищите то, что можете сделать быстрее чем запихнуть печенье в рот (это я к тому, что, к примеру, пойти погулять, когда зимой для этого надо одеть колготки, джинсы, шубу, шапку - не вариант, проще печенька:))))))
Я анализирую. Постоянно, если нет физического голода, то почему я иду есть. Тут нужно иметь список вещей, на которые можно отвлекаться. Иногда это было тупо пойти поспать (я заедала усталость), иногда журнал почитать, в инстаграм повтыкать, поприседать (у меня бывает тремор от переизбытка чувств и я его заедала, особенно в стрессовых ситуациях, я тупо шла в ванную и отжималась от раковины до отказа). у меня в телефоне куча книг и подписка на всевозможный глянец - переключалась на него.
У меня часто заедания были связаны с возможностью просто отвлечься от какой-то неприятной работы и я просто отвлекалась. Вот тупо садилась и книгу читала или гулять шла, или в зал (но тут такой момент, у меня зал дома (маленький, там элементарные тренажоры, одна беговая дорожка, резинки и пара гантелей) в порыве заедания добежать успеваешь только до чего-то близкого. Поэтому, я Вам советую прям в телефоне сделать заметки на что Вы можете отвлекаться, что провоцирует заедания. Ищите то, что можете сделать быстрее чем запихнуть печенье в рот (это я к тому, что, к примеру, пойти погулять, когда зимой для этого надо одеть колготки, джинсы, шубу, шапку - не вариант, проще печенька:))))))
Reply
Leave a comment