Освобождение эмоций (метод Лестера Левинсона)
Эта техника, а точнее метод был придуман человеком, которому врачи пророчили неминуемую смерть в скором времени. Но он сумел найти ключ к разгадке болезней и встать на ноги, а вскоре полностью выздоровел. Лестер Левинсон автор Метода Освобождения Эмоций, этот метод еще называют Методом Sedona.
Освобождая свои эмоции, человек высвобождает заряд подавленной энергии, позволяющей ускорять мыслительные процессы, начать ясно мыслить и повысить свою продуктивность. Этот метод позволяет гармонизировать свои чувства, обрести спокойствие и отпустить накапливающиеся эмоции и чувства.
Если вы будете выполнять ее регулярно, она позволит вам научиться концентрироваться и ясно понимать свои цели и жизненные планы. Метод Седона позволяет добиться быстрых положительных изменений душевного и физического состояния.
1. Сфокусируйтесь не проблеме, ситуации или состоянии, которое вас сейчас волнует, и вы хотели бы решить. И ответьте себе на вопрос, что я сейчас чувствую?
2. Когда вы нашли ответ, идентифицируйте эти чувства в своем теле. Какие физические ощущения присутствуют в вашем теле. Может быть, тяжесть внизу живота или учащенное сердцебиение. Найдите конкретное слово вашим физическим ощущениям.
3. Задайте себе вопрос, могу ли я принять эти чувства? И позвольте этому чувству, состоянию наполнить вас. Испытайте эти чувства и эмоции в полной мере, растворитесь в них.
4. Когда вы действительно ощущаете эти чувства, задайте себе вопрос - Смогу ли я отпустить эти чувства? И найдите внутри себя ответ (хорошо бы, чтоб это был ответ ДА)
5. Хочу ли я отпустить эти чувства? Послушайте свой ответ и постарайтесь говорить ДА.
6. Когда? Получите ответ (СЕЙЧАС)
7. А теперь вернитесь к первому вопросу и ответьте себе, что я сейчас чувствую? Могу ли я принять эти чувства? Смогу ли я отпустить эти чувства? Хочу ли я отпустить эти чувства? Когда?
8. И так задавайте себе вопросы, по кругу, до тех пор, пока не освободите себя от этих чувств и не ответите на первый вопрос, что я сейчас чувствую - Успокоение, умиротворение.
Можно делать эту технику перед сном, тогда ваш сон будет крепким и полезным.
---
Светлана Аристова
источник - рассылка.