Интернет-тренинг ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Как подружиться со своим перфекционизмом, а потом расстаться с ним!
Я очень тщательно выполняю всякую работу, у меня всё разложено «по полочкам», я внимателен к деталям и бесконечно «шлифую» уже, казалось бы, выполненную работу.
Что же плохого в том, что моя работа выполнена на пятёрку?
Почему я не чувствую удовлетворения от идеально выполненной работы?
А чувствую лишь усталость из-за потраченного времени и нервной энергии?
Почему окружающие недовольны мной? Ах, конечно, они хотели видеть эту самую отлично выполненную работу «ещё вчера».
И самое главное: Почему я не могу взяться за работу, которую надо сделать отлично?
Если эти вопросы вас волнуют, значит этот тренинг для вас!
В базовом модуле тренинга мы сделаем пять шагов навстречу продуктивной и деятельной жизни, наполненной радостью и удовлетворением от хорошо и вовремя выполненных дел:
1 шаг - мы будем «знакомиться» со своим перфекционизмом, посмотрим как он помогает и мешает нам справляться с текущими делами.
2 шаг - мы изучим свою стратегию выполнения дела и продумаем новый удобный сценарий выполнения приоритетных для нас дел.
3 шаг - рассмотрим как наш перфекционизм отражается на отношениях с окружающими людьми - с близкими и работодателями. И научимся выполнять работу без зависимости от собственной потребности в одобрении, боязни осуждения и критики.
4 шаг - он сложный самый - будем работать с истоками перфекционизма и с психологическими препятствиями к деятельности. Нас ждёт сложная работа, требующая внутренней готовности к осознанию. Будем заканчивать выработкой решения.
5 шаг - работа с самооценкой и ориентированностью на достижение результатов деятельности в приоритетных для нас областях.
Перфекционист обычно тревожен, боится ошибиться, нерешителен, не уверен в себе. Ему редко удается достичь тех карьерных высот, которых он, безусловно, достоин именно из-за присущих ему качеств, неспособности реально взглянуть на полученный результат и оценить соотношение необходимых и реальных затрат труда и нервных сил.
Постоянный стресс, который усиливается при выполнении любой, даже простой, работы, приводит к ошибкам, которых так боится перфекционист. Ошибки же, в свою очередь, становятся источником неумеренного копания в себе, разочаровании и вводят в ступор, который препятствует дальнейшей деятельности. Именно поэтому перфекционисту сложно добиться больших результатов в работе, несмотря на хорошие способности и ориентированность на достижение успеха.
Потом клубок не сделанных вовремя дел возрастает. Увеличивается стресс, усиливается ступор, пропадает желание что-либо делать, прогнозируемо возрастает количество претензий со стороны окружающих. А перфекционист по определению человек ответственный и зависимый от оценки окружающими. Высокой, заметим, оценки.
Перфекционист имеет завышенный уровень притязаний, и при этом он очень требователен к себе и к окружающим. Он ставит высокие стандарты в каждом деле, которое делает. При этом дела не разделяются по степени приоритетности. Перфекционист делает одинаково отлично как важные дела, так и незначительные.
У перфекционистов всякое планирование деятельности идет по принципу «всё или ничего» (в психологии это называют «поляризованным мышлением»).
Перфекционист воспринимает окружающих людей как оценивающих, требующих от него совершенства, замечающих недостатки в работе перфекциониста и осуждающих его за них. Перфекционист очень чувствителен к критике. Если для кого-то критика становится своеобразным стимулом, то перфекциониста она выводит из колеи и он начинает не справляться с потоком дел. Соответственно, поток критики за просроченные дела прогнозируемо возрастает.
Но стремление всё сделать идеально появилось не само по себе. А, главное, оно появилось не случайно и оно вам зачем-то нужно. Или было нужно! И поиском причин перфекционизма, спрятавшихся в глубоком детстве и далёкой юности, мы тоже будем заниматься в этом модуле тренинга!
Базовый модуль тренинга - БЕСПЛАТНЫЙ для участников сообщества ps_komplex
Бесплатный модуль Интернет-тренинга «ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Как подружиться со своим перфекционизмом, а потом расстаться с ним!» включает 4 насыщенных теорией и практикой занятия. Выполнять задания можно постепенно, а возвращаться к теории желательно периодически. Так вы глубже проработаете каждую тему тренинга!
Вы можете присоединиться и выполнить задания всех занятий! Я постоянно даю обратную связь по этому тренингу!
Что же плохого в том, что моя работа выполнена на пятёрку?
Почему я не чувствую удовлетворения от идеально выполненной работы?
А чувствую лишь усталость из-за потраченного времени и нервной энергии?
Почему окружающие недовольны мной? Ах, конечно, они хотели видеть эту самую отлично выполненную работу «ещё вчера».
И самое главное: Почему я не могу взяться за работу, которую надо сделать отлично?
Если эти вопросы вас волнуют, значит этот тренинг для вас!
В базовом модуле тренинга мы сделаем пять шагов навстречу продуктивной и деятельной жизни, наполненной радостью и удовлетворением от хорошо и вовремя выполненных дел:
1 шаг - мы будем «знакомиться» со своим перфекционизмом, посмотрим как он помогает и мешает нам справляться с текущими делами.
2 шаг - мы изучим свою стратегию выполнения дела и продумаем новый удобный сценарий выполнения приоритетных для нас дел.
3 шаг - рассмотрим как наш перфекционизм отражается на отношениях с окружающими людьми - с близкими и работодателями. И научимся выполнять работу без зависимости от собственной потребности в одобрении, боязни осуждения и критики.
4 шаг - он сложный самый - будем работать с истоками перфекционизма и с психологическими препятствиями к деятельности. Нас ждёт сложная работа, требующая внутренней готовности к осознанию. Будем заканчивать выработкой решения.
5 шаг - работа с самооценкой и ориентированностью на достижение результатов деятельности в приоритетных для нас областях.
Перфекционист обычно тревожен, боится ошибиться, нерешителен, не уверен в себе. Ему редко удается достичь тех карьерных высот, которых он, безусловно, достоин именно из-за присущих ему качеств, неспособности реально взглянуть на полученный результат и оценить соотношение необходимых и реальных затрат труда и нервных сил.
Постоянный стресс, который усиливается при выполнении любой, даже простой, работы, приводит к ошибкам, которых так боится перфекционист. Ошибки же, в свою очередь, становятся источником неумеренного копания в себе, разочаровании и вводят в ступор, который препятствует дальнейшей деятельности. Именно поэтому перфекционисту сложно добиться больших результатов в работе, несмотря на хорошие способности и ориентированность на достижение успеха.
Потом клубок не сделанных вовремя дел возрастает. Увеличивается стресс, усиливается ступор, пропадает желание что-либо делать, прогнозируемо возрастает количество претензий со стороны окружающих. А перфекционист по определению человек ответственный и зависимый от оценки окружающими. Высокой, заметим, оценки.
Перфекционист имеет завышенный уровень притязаний, и при этом он очень требователен к себе и к окружающим. Он ставит высокие стандарты в каждом деле, которое делает. При этом дела не разделяются по степени приоритетности. Перфекционист делает одинаково отлично как важные дела, так и незначительные.
У перфекционистов всякое планирование деятельности идет по принципу «всё или ничего» (в психологии это называют «поляризованным мышлением»).
Перфекционист воспринимает окружающих людей как оценивающих, требующих от него совершенства, замечающих недостатки в работе перфекциониста и осуждающих его за них. Перфекционист очень чувствителен к критике. Если для кого-то критика становится своеобразным стимулом, то перфекциониста она выводит из колеи и он начинает не справляться с потоком дел. Соответственно, поток критики за просроченные дела прогнозируемо возрастает.
Но стремление всё сделать идеально появилось не само по себе. А, главное, оно появилось не случайно и оно вам зачем-то нужно. Или было нужно! И поиском причин перфекционизма, спрятавшихся в глубоком детстве и далёкой юности, мы тоже будем заниматься в этом модуле тренинга!
Базовый модуль тренинга - БЕСПЛАТНЫЙ для участников сообщества ps_komplex
Бесплатный модуль Интернет-тренинга «ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: Как подружиться со своим перфекционизмом, а потом расстаться с ним!» включает 4 насыщенных теорией и практикой занятия. Выполнять задания можно постепенно, а возвращаться к теории желательно периодически. Так вы глубже проработаете каждую тему тренинга!
Вы можете присоединиться и выполнить задания всех занятий! Я постоянно даю обратную связь по этому тренингу!