Не терпит питание условных цифр, количество белка в идеале нужно рассчитывать индивидуально для каждого, исходя из уровня физической активности. Можно считать исходя из веса или долей от общей калорийности рациона. То же самое и с жирами. Я надеюсь вы понимаете, что будет разница в необходимом количестве белка для условных мужчины 80 кг и девушки 50 кг
поверхностные знания - большие беды, может никто в вашем окружении не считает, но нутрициологи, диетологи, люди следящие за питанием, худеющие, спортсмены их рассчитывают, в зависимости, какой метод ведения рациона используется.
бред просто бред.... я как выступающий спортсмен в бодибилдинге скажу вы не правы. можно нсть мясо одно только мясо и будите гадить. Я очень сомневаюсь что среднестатистический человек в день употребляет 500 гр свежих овощей. Что бы работала жкт двигаться надо . Не ну если кушать сливу то да жкт будет гадить без движения)))))))))))))))))))))
Reply
мясо-белок
100 гр белка, как и 100 гр жира в день организму необходимо.
но если хочешь срать гадить какать , то необходима клетчатка.
Reply
Не терпит питание условных цифр, количество белка в идеале нужно рассчитывать индивидуально для каждого, исходя из уровня физической активности. Можно считать исходя из веса или долей от общей калорийности рациона. То же самое и с жирами. Я надеюсь вы понимаете, что будет разница в необходимом количестве белка для условных мужчины 80 кг и девушки 50 кг
Reply
+никто не рассчитает никогда.
процесс метаболизма не подконтролен, поэтому
среднее для всей "больницы" и приводят
Reply
поверхностные знания - большие беды, может никто в вашем окружении не считает, но нутрициологи, диетологи, люди следящие за питанием, худеющие, спортсмены их рассчитывают, в зависимости, какой метод ведения рациона используется.
Reply
бред просто бред.... я как выступающий спортсмен в бодибилдинге скажу вы не правы. можно нсть мясо одно только мясо и будите гадить. Я очень сомневаюсь что среднестатистический человек в день употребляет 500 гр свежих овощей. Что бы работала жкт двигаться надо . Не ну если кушать сливу то да жкт будет гадить без движения)))))))))))))))))))))
Reply
я врачам верю и жене, которая клетчатки не ест и страдает.
а я жру огурцы свежие, квашенные, романо, капусту квашенную тушеную.
каждую неделю овощное рагу из кабачков и "синих". так, что пол кило зелени слопать не проблема,
особенно тем, кто еще и фрукты лопает.
клетчатка имеено транзитом уходит, захватив с собой дерьма
Reply
мясо не низкокалорийный продукт и в этом его плюс, тк мясо - источник полноценных белков, витаминов, микроэлементов, насыщенных жиров
Reply
Reply
Leave a comment