Восстановление внутреннего равновесия
Дыхание
Первый способ, с помощью которого вы можете успокоиться или наоборот активизироваться в зависимости от ситуации - это регулирование дыхание. Чаще всего люди реагируют на сильный стресс либо избыточным возбуждением, которое проявляется в судорожных движениях, либо полным оцепенением, когда невозможно пошевелить ни рукой, ни ногой. При этом дыхание становится поверхностным и учащенным в первом случае, и замедленным, вплоть до остановки во втором. Это происходит потому, что деятельность нервной системы и дыхание взаимосвязаны. Когда мы взволнованы, ритм и глубина нашего дыхания нарушается. И, наоборот, если мы начинаем дышать определенным образом, то можем влиять на нервную систему. Именно об этом говорят психологи, когда советуют в стрессовой ситуации "дышать глубже".
Существует множество способов дыхания. На наших регулярных занятиях по самообороне мы используем два основных метода - успокаивающее дыхание и мобилизирующее дыхание.
Центрирование
Второй способ восстановления утраченного внутреннего равновесия связан в большей степени с работой воображения, и способностью сконцентрировать свое внимание в определенной точке своего тела. В нашем теле есть так называемый метафизический "орган" восприятия. Метафизический - потому что его невозможно увидеть, невозможно пощупать. Но его можно почувствовать. В цигун этот "орган" называется дань-тянь и соответствует нижнему энергетическому котлу. Он находится примерно на расстоянии 3-4 см. ниже пупка и является нашим физическим центром тяжести.
Мастера боевых искусств потратили тысячелетия на изучение равновесия и выяснили, что наше физическое равновесие и внутреннее равновесие взаимосвязаны. Это очень легко проверить. Вы, наверняка, сможете легко пройти по бревну, лежащему на земле. Но если это бревно будет переброшено через два края пропасти, то пройти по нему будет значительно сложнее. Дело в том, что в первом случае вы не будете волноваться и это позволит вам сохранить равновесие. Во втором случае, вы будете испытывать страх перед падением, ваши мышцы будут напряжены и это помешает вам пройти по бревну.
Так же как в случае с дыханием, когда регулируя его мы можем успокоить свою нервную систему, с помощью упражнений на развитие физического равновесия мы можем развить в себе способность регулировать внутреннее равновесие. Для этого нам нужно научиться чувствовать свой центр тяжести.
Игорь Шухов
июль, 2009 г.