Наташа фитоняша. День второй. Алина в стране чудес
По следам предыдущего поста и комментариев к нему, пишу вот вам дальше. Да, готовьтесь к тому, что девочка Алина, которая тренер, станет теперь постоянным героем этого бложика, если, конечно, я не забью на это дело, не брошу все и не начну жрать пироги, чтобы стать похожей на то, что я замужем.
Хотя даже в этом случае я буду иногда вспоминать - а какой же был удивительный опыт...
Но вернемся же. Несмотря на то, что вчера тренировка была больше направлена на руки и пресс, и лишь на 40% на ноги, хожу я сегодня с еще бОльшим трудом )) Сказывается наращивание нагрузки на мышцы.
- Будем делать грудь! - сообщила мне Алина и мы стали делать хрудь.
Вообще до этого я занималась с тренером, но это были групповые занятия - то есть все делают одно и то же, повторяя за своим лидером. В этом есть свой неоспоримый плюс - в командном духе трудно филонить, и когда это все бодро и коллективно, как-то легче переносится испытание.
В моем же нынешнем случае форма занятий несколько иная. Вроде как все в одном зале, но у каждого своя программа, тренер знает всех своих подопечных, уровень подготовки, необходимую нагрузку, ведет журнал с замерами и расписывает программу минимум на месяц. И что важно: если при групповом занятии ты час отрабатываешь со всеми и уходишь, то тут ты уходишь только после того, как отработал комплекс. А уж в течение какого времени ты его будешь делать - сорок минут или полтора часа - вопрос такой.
В это время Алина ходит по залу - кому ногу правильно задерет, кому новые указания выдаст, кого пнет, чтоб не ленился.
Для меня такой способ новый, но мне нравится. С одной стороны, тренер следит, насколько правильно и усердно ты выполняешь все, что он говорит, с другой - ты сам контролируешь интенсивность, чтобы не устать раньше времени и не сбить дыхание.
Девахи у нас в зале разные. Честно говоря, я думала, их будет намного меньше - я с трудом представляю себе в селе гламурных фитоняш, там вон в огороде фитнеса хватает. Но на удивление, кроме молодых и явно давно занимающихся девочек в группе есть несколько прям совсем уже теток, решительно кинувшихся на борьбу с лишним весом. Очень похвально, должна сказать. Всегда неприятно наблюдать девчонок лет по тридцать уже с тройными складками на животе, рассуждающих о том, что "это у меня такая конституция, у меня гормональное, кость широкая и вообще уже возраст". А тут услада глаз - пузатые тетеньки лет за сорок так глубоко, раздобревшие по каким-то причинам, но отвоевывающие каждый сантиметр.
Так вот о себе жы ж. Крепатура после второй тренировки оказалась сильнее, но так и надо. К концу второй недели по идее она должна ощущаться уже совсем иначе. Вчера я немного растянула себе связки на ногах, малость перестаралась, сегодня утром пришла смс от тренера: "Как ты? Нужна ли помощь, мазь, совет?" Приятно, черт возьми. И какое счастье, что Алина не мужик. Я бы не устояла ))))
Кстати, в комментариях было много возмущений на тему - как можно давать такие нагрузки, вот когда кто-нибудь в зале возьмет да и помрет... На сие имею что ответить. Во-первых, тренер обязательно перед началом работы на этапе знакомства с клиентом делает подробный опрос - хронические заболевания, история занятий спортом, чем питается, какой образ жизни ведет и так далее. Например, мы проболтали около 20 минут, если не больше, прежде чем поняли, что мне можно, что нельзя.
Во-вторых, если вы идете в зал для галочки (я крутая, я хожу в спортзал, у меня личный тренер, уиииии) - ради бога, тогда вы можете делать пять приседаний, пять раз поднять гантельку, немного походить по кругу спортивной ходьбой, наклониться вперед и назад, а затем счастливо отправиться в душ, где стоя под струей воды ощущать, насколько вы спортивны. Но если речь идет о том, что вы хотите моделировать свое тело, заставлять его работать, согнать лишнюю десятку кило и закачать наконец свой дряблый животик вместе с целлюлитной жопкой (а дряблый животик и целлюлитная жопка есть абсолютно у каждой дамы за 30, если она не занимается спортом, даже если у нее нет лишнего веса, - просто потому что это физиология) - ваша тренировка должна каждый раз проходить на грани ваших возможностей, каждый раз отодвигая эту грань. Иначе зачем вообще было все это затевать? Повесьте у себя дома репродукции Рубенса да и фиг бы с ним.
Был еще комментарий на тему, мол, хорошего человека должно быть много, и вообще, главное быть довольной своим телом. Про Рубенса там тоже было, да. Теоретически, если для человека гармония с собой состоит в позиции страуса и неприятия того факта, что не бывает здоровых людей с весом 100 кг при росте 170 - ради бога, это его горе. Но хвастаться собственной глупостью стыдно. Дело совершенно не в красоте и не в том, что "я себя и так нормально чувствую". Я не буду тут проводить лекцию на тему сколько жира на вашем сердце, печени, как функционирует ваш кишечник и в каком аду живут ваши суставы с позвоночником. Годам к 50 вы все это узнаете. И про одышку, и про гипертонию, и про выносливость со знаком минус, и про храп, и про потливость, и много еще чего совершенно отвратительного. Что можно было вовремя остановить.
Безусловно, это выбор каждого. Мне интереснее выбрать подтянутость и здоровье, кроме того, преодоление собственной лени - тоже спорт, еще какой.
Ну и зафиксируем, с чего ж я начала, чтоб не быть голословной.
Рост 171
Вес 68
Бедра 104
Талия 80
Грудь 99
Как видите, все довольно пропорционально и возможно даже гармонично (за исключением талии), однако мой вес - 57. Если мне удастся зафиксироваться хотя бы в 61 - будет уже очень ок. Кроме того, мне категорически необходима работа с животом - несмотря на крепкий внутренний пресс, внешний вид оставляет желать лучшего. Остальное надо просто уменьшить.
Первый месяц я буду заниматься по системе 2 кардиозанятия в неделю, 1 - силовая аэробика. Затем добавлю еще два занятия в тренажерке, итого 5 тренировок в неделю.
А в следующий раз расскажу про питание.
Пока полет нормальный, через неделю можно будет смотреть на весы, пока рано.
За моими приключениями можно также следить в инстаграме по хештегам #худейкзиме #качайзадтряпка #сиськинехудей
Хотя даже в этом случае я буду иногда вспоминать - а какой же был удивительный опыт...
Но вернемся же. Несмотря на то, что вчера тренировка была больше направлена на руки и пресс, и лишь на 40% на ноги, хожу я сегодня с еще бОльшим трудом )) Сказывается наращивание нагрузки на мышцы.
- Будем делать грудь! - сообщила мне Алина и мы стали делать хрудь.
Вообще до этого я занималась с тренером, но это были групповые занятия - то есть все делают одно и то же, повторяя за своим лидером. В этом есть свой неоспоримый плюс - в командном духе трудно филонить, и когда это все бодро и коллективно, как-то легче переносится испытание.
В моем же нынешнем случае форма занятий несколько иная. Вроде как все в одном зале, но у каждого своя программа, тренер знает всех своих подопечных, уровень подготовки, необходимую нагрузку, ведет журнал с замерами и расписывает программу минимум на месяц. И что важно: если при групповом занятии ты час отрабатываешь со всеми и уходишь, то тут ты уходишь только после того, как отработал комплекс. А уж в течение какого времени ты его будешь делать - сорок минут или полтора часа - вопрос такой.
В это время Алина ходит по залу - кому ногу правильно задерет, кому новые указания выдаст, кого пнет, чтоб не ленился.
Для меня такой способ новый, но мне нравится. С одной стороны, тренер следит, насколько правильно и усердно ты выполняешь все, что он говорит, с другой - ты сам контролируешь интенсивность, чтобы не устать раньше времени и не сбить дыхание.
Девахи у нас в зале разные. Честно говоря, я думала, их будет намного меньше - я с трудом представляю себе в селе гламурных фитоняш, там вон в огороде фитнеса хватает. Но на удивление, кроме молодых и явно давно занимающихся девочек в группе есть несколько прям совсем уже теток, решительно кинувшихся на борьбу с лишним весом. Очень похвально, должна сказать. Всегда неприятно наблюдать девчонок лет по тридцать уже с тройными складками на животе, рассуждающих о том, что "это у меня такая конституция, у меня гормональное, кость широкая и вообще уже возраст". А тут услада глаз - пузатые тетеньки лет за сорок так глубоко, раздобревшие по каким-то причинам, но отвоевывающие каждый сантиметр.
Так вот о себе жы ж. Крепатура после второй тренировки оказалась сильнее, но так и надо. К концу второй недели по идее она должна ощущаться уже совсем иначе. Вчера я немного растянула себе связки на ногах, малость перестаралась, сегодня утром пришла смс от тренера: "Как ты? Нужна ли помощь, мазь, совет?" Приятно, черт возьми. И какое счастье, что Алина не мужик. Я бы не устояла ))))
Кстати, в комментариях было много возмущений на тему - как можно давать такие нагрузки, вот когда кто-нибудь в зале возьмет да и помрет... На сие имею что ответить. Во-первых, тренер обязательно перед началом работы на этапе знакомства с клиентом делает подробный опрос - хронические заболевания, история занятий спортом, чем питается, какой образ жизни ведет и так далее. Например, мы проболтали около 20 минут, если не больше, прежде чем поняли, что мне можно, что нельзя.
Во-вторых, если вы идете в зал для галочки (я крутая, я хожу в спортзал, у меня личный тренер, уиииии) - ради бога, тогда вы можете делать пять приседаний, пять раз поднять гантельку, немного походить по кругу спортивной ходьбой, наклониться вперед и назад, а затем счастливо отправиться в душ, где стоя под струей воды ощущать, насколько вы спортивны. Но если речь идет о том, что вы хотите моделировать свое тело, заставлять его работать, согнать лишнюю десятку кило и закачать наконец свой дряблый животик вместе с целлюлитной жопкой (а дряблый животик и целлюлитная жопка есть абсолютно у каждой дамы за 30, если она не занимается спортом, даже если у нее нет лишнего веса, - просто потому что это физиология) - ваша тренировка должна каждый раз проходить на грани ваших возможностей, каждый раз отодвигая эту грань. Иначе зачем вообще было все это затевать? Повесьте у себя дома репродукции Рубенса да и фиг бы с ним.
Был еще комментарий на тему, мол, хорошего человека должно быть много, и вообще, главное быть довольной своим телом. Про Рубенса там тоже было, да. Теоретически, если для человека гармония с собой состоит в позиции страуса и неприятия того факта, что не бывает здоровых людей с весом 100 кг при росте 170 - ради бога, это его горе. Но хвастаться собственной глупостью стыдно. Дело совершенно не в красоте и не в том, что "я себя и так нормально чувствую". Я не буду тут проводить лекцию на тему сколько жира на вашем сердце, печени, как функционирует ваш кишечник и в каком аду живут ваши суставы с позвоночником. Годам к 50 вы все это узнаете. И про одышку, и про гипертонию, и про выносливость со знаком минус, и про храп, и про потливость, и много еще чего совершенно отвратительного. Что можно было вовремя остановить.
Безусловно, это выбор каждого. Мне интереснее выбрать подтянутость и здоровье, кроме того, преодоление собственной лени - тоже спорт, еще какой.
Ну и зафиксируем, с чего ж я начала, чтоб не быть голословной.
Рост 171
Вес 68
Бедра 104
Талия 80
Грудь 99
Как видите, все довольно пропорционально и возможно даже гармонично (за исключением талии), однако мой вес - 57. Если мне удастся зафиксироваться хотя бы в 61 - будет уже очень ок. Кроме того, мне категорически необходима работа с животом - несмотря на крепкий внутренний пресс, внешний вид оставляет желать лучшего. Остальное надо просто уменьшить.
Первый месяц я буду заниматься по системе 2 кардиозанятия в неделю, 1 - силовая аэробика. Затем добавлю еще два занятия в тренажерке, итого 5 тренировок в неделю.
А в следующий раз расскажу про питание.
Пока полет нормальный, через неделю можно будет смотреть на весы, пока рано.
За моими приключениями можно также следить в инстаграме по хештегам #худейкзиме #качайзадтряпка #сиськинехудей