Схема контроля насыщенности жизни
Я уже 10 дней применяю эту схему, понемногу дорабатываю ещё, ищу более приятные и эффективные приёмы. Пока что схема выглядит так:
1) Делю время на отрезки по 15 минут. Например, 9:30-9:45, 9:45-10:00, 10:00-10:15 и т.д. Каждый час таким образом делится на 4 отрезка.
2) каждые 15 минут оцениваю, была ли у меня насыщенность жизни в прошедшее время. Если есть ощущение просранного времени, ставлю этому отрезку оценку -1 или - 0,5. Если есть ощущение, что я прожил эти 15 минут не зря (испытывал что-то приятное, развивающее, например), то ставлю +0,5 или +1. Несколько раз были очень приятные и длинные озв, тогда я ставил этому отрезку оценку +2.
3) Записываю эту оценку в блокнот (если фиксирую на ходу) или в тетрадку (если я сижу за компом, например). Мне нравится, что у меня есть аккуратная разлинованная тетрадка для фиксации - её приятно заполнять. У меня в этой тетрадке ведётся ещё и контроль доходов-расходов, дпо, времени сна. Иногда я переношу записи из блокнота в тетрадку - хочется, чтобы всё было в одном месте.
4) В конце дня оцениваю, сколько у меня набралось плюсовых отметок, и столько минусовых. Например, оценка дня может быть -26 и +18. Это значит, что я зафиксировал около 11 часов (26+18 = 44 отрезка по 15 минут = 11 часов), из них было просрано немного больше половины.
Главный эффект этой схемы в том, что я теперь не залипаю надолго во всякого рода тупняке, забивании скуки, механической деятельности и т.д. Раз в 15 минут мне приходится задумываться, какую оценку поставить прошедшему времени. И если я понимаю, что просрал это время, то может возникнуть желание отвлечься от текущей деятельности, попробовать изменить свои восприятия - например, поделать фрагмент или заняться чем-то более приятным.
Потом ещё хочу написать, как я пришёл к этой схеме, почему она получилась именно такая. Это не очень интересно, но даёт понимание, как можно найти свою собственную схему, которая будет эффективна именно для тебя.
1) Делю время на отрезки по 15 минут. Например, 9:30-9:45, 9:45-10:00, 10:00-10:15 и т.д. Каждый час таким образом делится на 4 отрезка.
2) каждые 15 минут оцениваю, была ли у меня насыщенность жизни в прошедшее время. Если есть ощущение просранного времени, ставлю этому отрезку оценку -1 или - 0,5. Если есть ощущение, что я прожил эти 15 минут не зря (испытывал что-то приятное, развивающее, например), то ставлю +0,5 или +1. Несколько раз были очень приятные и длинные озв, тогда я ставил этому отрезку оценку +2.
3) Записываю эту оценку в блокнот (если фиксирую на ходу) или в тетрадку (если я сижу за компом, например). Мне нравится, что у меня есть аккуратная разлинованная тетрадка для фиксации - её приятно заполнять. У меня в этой тетрадке ведётся ещё и контроль доходов-расходов, дпо, времени сна. Иногда я переношу записи из блокнота в тетрадку - хочется, чтобы всё было в одном месте.
4) В конце дня оцениваю, сколько у меня набралось плюсовых отметок, и столько минусовых. Например, оценка дня может быть -26 и +18. Это значит, что я зафиксировал около 11 часов (26+18 = 44 отрезка по 15 минут = 11 часов), из них было просрано немного больше половины.
Главный эффект этой схемы в том, что я теперь не залипаю надолго во всякого рода тупняке, забивании скуки, механической деятельности и т.д. Раз в 15 минут мне приходится задумываться, какую оценку поставить прошедшему времени. И если я понимаю, что просрал это время, то может возникнуть желание отвлечься от текущей деятельности, попробовать изменить свои восприятия - например, поделать фрагмент или заняться чем-то более приятным.
Потом ещё хочу написать, как я пришёл к этой схеме, почему она получилась именно такая. Это не очень интересно, но даёт понимание, как можно найти свою собственную схему, которая будет эффективна именно для тебя.