Пилатес или йога? Еще пара слов на популярную тему.
В нашей стране пилатес не так давно начал свое победное шествие в профессиональной подаче, а на западе с развитой фитнесиндустрией эта высокоэффективная, безопасная, реабилитационная и позволяющая в короткие сроки сделать свое тело совершенным, система давно заняла лидирующие позиции.
Имея довольно длительный личный опыт в йоге, многие адепты и йогатичеры с пренебрежением относятся к пилатесу - так, потягушки подышать, считая йогу панацеей от всего и единственным инструментом для осознанной работы с телом. И совершенно напрасно.
Комбинация йоги и пилатеса приносит гораздо большие и быстрые результаты по правильной отстройке асан и гармонизации всех двигательных функций. Не говоря уже о дыхании и контроле тела непрерывно - в пилатесе это база, без освоения которой просто не о чем говорить. Постоянная работа с вниманием на протяжении всей тренировки уже предполагает развитие осознания движения в целом. Плюс быстрая наработка мышечного корсета.
В основе пилатеса лежит осанка, тело как целостная система - положение всех частей относительно позвоночника, вертикальная отстройка всего с наименьшим искажением, способность тела функционировать с наименьшим износом. А это, в конечном итоге, позволяет нарабатывать и сохранять энергию не только для повседневного самообслуживания, но и для каких-то больших вещей.
Невозможно загнать человека в форму, если у него нет физиологической готовности ее принять. И все рассказы о преодолении себя - полная чушь, рано или поздно исковерканное тело непременно даст вам сдачу травмой. О, эти чудные надрывы или растяжения связок, дискомфорт в пояснице, рваные колени и спинномозговые грыжи), кто занимался, тот знает. Или узнает. Рано или поздно. Так может стоит попробовать мягко и правильно, пока не поздно?
Пример - проблемы с поясницей. Как правило, слабый живот не выполняет свою функцию - поддерживать позвонки поясницы. Выход - качать пресс. Народ обычно озабочен приобретением кубиков, считая это хорошо проработанным прессом. Нет и еще раз нет. Прямые мышцы живота не выполняют поддерживающих функций. В пилатесе практически все работает вокруг центра, это основа метода - дыхание и правильная отстройка живота и поясницы. В данном случае работают как раз правильные мышцы - поперечные, мышцы тазового дна и многораздельные мышцы вдоль позвоночника. Движения в пилатесе направлены на укрепление мышц центра.
Пилатес хорош еще и тем, что эта система перманентно развивается, имеет огромный набор разнообразных движений - тренировка протекает интересно и нагружено. Это не говоря о том, что женское тело выглядит женственно, а мужское - мужественно. А то глянешь иной раз на высушенных безгрудых существ типа женского пола или типа мужского с раскачанной грудной клеткой и тонкими ножками - и всплакнешь от вселенскоей гармонии). Кроме всего прочего, в данной системе огромное внимание уделяется правильной сбалансированности тела.
Между йогой и пилатесом нет конфликта. При правильном подходе они дополняют и обогащают друг друга. Но знамя победы на сегодняшний день по ряду позиций все же отдаю пилатесу - прежде всего за отсутствие побочных эффектов. А осознанность, к которой многие стремятся в йоге - да она рядом, всегда и везде с тобой. По дороге на работу и в магазин, во время занятий пилатесом и чем угодно. Стоит только захотеть по-честному).
(с) Ежи Туманский Отсюда