Еда как наркотик
Что такое алкогольная, никотиновая или наркотическая зависимость слышал, пожалуй, каждый. С развитием технологий появились новые виды зависимостей: Интернет-зависимость, зависимость от онлайн-игр, гаджет-зависимость и так далее. То есть сегодня существует очень большое количество зависимостей, впадая в которые, человек пытается уйти от своих проблем. Но возможна ли зависимость от еды?
Человек, страдающий пищевой зависимостью, испытывает потребность часто есть. Причем это желание не связано с физиологическим чувством голода, чаще всего это реакция на какое-либо сильное переживание, стресс. Казалось бы, в пищевой зависимости нет ничего предосудительного и страшного, ведь есть куда более «страшные» зависимости, страдая которыми человек может потерять и здоровье, и жизнь. А что опасного может повлечь за собой лишний кусочек торта или пачка чипсов?
Но оказывается, что пищевая зависимость тоже может способствовать развитию нежелательных последствий и сказаться на состоянии здоровья. Кроме увеличения веса тела, постоянное желание что-нибудь жевать влечет проблемы психологического характера. Человек, постоянно «заедающий» проблемы, чувствует себя проигравшим и несостоявшимся. От этого он вновь ощущает дискомфорт и снова ест. Таким образом, пищевая зависимость вовлекает человека в порочный круг, где одни проблемы порождают другие.
Модель поведения, при которой любые проблемы можно заесть, не только транслируются нам с экранов телевизоров (вспомните хотя бы американские фильмы, в которых главная героиня, почувствовав себя одинокой или несчастной, съедает целое ведерко мороженого), но и бессознательно прививается нам родителями («Съешь кашу - получишь конфетку», «Тебе плохо? Давай я приготовлю для тебя что-нибудь вкусненькое»).
Однако удовольствие, которое мы получаем при употреблении пищи, сиюминутно, кроме того, решения нашим проблемам не находятся, а лишь усугубляются, потому что мы виним и ругаем себя за каждый лишний кусочек. В результате падает самооценка, человек перестает быть уверенным в своих силах, в своей привлекательности. Со временем требуется все больше пищи, накапливается лишний вес, который негативно сказывается на внешнем виде.
Следует понимать, что любая зависимость не развивается одномоментно, для выработки той или иной модели поведения требуется достаточно долгое время. Именно поэтому лечение зависимостей - долгий и трудный процесс, не дающий 100-процентного результата. Здесь важна и собственная мотивация (это, наверное, важнее всего), и поддержка родных и близких, и помощь специалиста.
Для того чтобы изменить свое отношение в еде, необходимо научиться ценить ее, не воспринимать то, что лежит в тарелке, как способ доставить себе удовольствие. Также психологи рекомендуют вести пищевой дневник, то есть записывать все, что вы намереваетесь съесть. Такая методика является очень эффективной, поскольку позволяет проследить количество потребляемой пищи (часто кажется, что едим мы совсем мало), а также проанализировать ситуации, вызывающие непреодолимое чувство что-нибудь съесть.
Необходимо учиться получать удовольствие от всего вокруг, а не только от еды, больше общаться с друзьями, семьей. Найти себе хобби, записаться в фитнес-зал, бассейн. В общем, постоянно находить себе занятие и не находить отговорок. Неужели вы готовы тратить свою жизнь на постоянный поиск решений проблем? Может быть, для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, надо просто остановиться и уделить чуть больше времени себе? Ведь именно внутренняя гармония позволяет нам постоянно двигаться вперед, преодолевая все вырастающие барьеры, и ощущать гармонию мира, говоря с ним на одном языке.
Людмила Белая,
АУЗ РК «Центр медицинской профилактики».
Человек, страдающий пищевой зависимостью, испытывает потребность часто есть. Причем это желание не связано с физиологическим чувством голода, чаще всего это реакция на какое-либо сильное переживание, стресс. Казалось бы, в пищевой зависимости нет ничего предосудительного и страшного, ведь есть куда более «страшные» зависимости, страдая которыми человек может потерять и здоровье, и жизнь. А что опасного может повлечь за собой лишний кусочек торта или пачка чипсов?
Но оказывается, что пищевая зависимость тоже может способствовать развитию нежелательных последствий и сказаться на состоянии здоровья. Кроме увеличения веса тела, постоянное желание что-нибудь жевать влечет проблемы психологического характера. Человек, постоянно «заедающий» проблемы, чувствует себя проигравшим и несостоявшимся. От этого он вновь ощущает дискомфорт и снова ест. Таким образом, пищевая зависимость вовлекает человека в порочный круг, где одни проблемы порождают другие.
Модель поведения, при которой любые проблемы можно заесть, не только транслируются нам с экранов телевизоров (вспомните хотя бы американские фильмы, в которых главная героиня, почувствовав себя одинокой или несчастной, съедает целое ведерко мороженого), но и бессознательно прививается нам родителями («Съешь кашу - получишь конфетку», «Тебе плохо? Давай я приготовлю для тебя что-нибудь вкусненькое»).
Однако удовольствие, которое мы получаем при употреблении пищи, сиюминутно, кроме того, решения нашим проблемам не находятся, а лишь усугубляются, потому что мы виним и ругаем себя за каждый лишний кусочек. В результате падает самооценка, человек перестает быть уверенным в своих силах, в своей привлекательности. Со временем требуется все больше пищи, накапливается лишний вес, который негативно сказывается на внешнем виде.
Следует понимать, что любая зависимость не развивается одномоментно, для выработки той или иной модели поведения требуется достаточно долгое время. Именно поэтому лечение зависимостей - долгий и трудный процесс, не дающий 100-процентного результата. Здесь важна и собственная мотивация (это, наверное, важнее всего), и поддержка родных и близких, и помощь специалиста.
Для того чтобы изменить свое отношение в еде, необходимо научиться ценить ее, не воспринимать то, что лежит в тарелке, как способ доставить себе удовольствие. Также психологи рекомендуют вести пищевой дневник, то есть записывать все, что вы намереваетесь съесть. Такая методика является очень эффективной, поскольку позволяет проследить количество потребляемой пищи (часто кажется, что едим мы совсем мало), а также проанализировать ситуации, вызывающие непреодолимое чувство что-нибудь съесть.
Необходимо учиться получать удовольствие от всего вокруг, а не только от еды, больше общаться с друзьями, семьей. Найти себе хобби, записаться в фитнес-зал, бассейн. В общем, постоянно находить себе занятие и не находить отговорок. Неужели вы готовы тратить свою жизнь на постоянный поиск решений проблем? Может быть, для того, чтобы жизнь заиграла новыми красками, надо просто остановиться и уделить чуть больше времени себе? Ведь именно внутренняя гармония позволяет нам постоянно двигаться вперед, преодолевая все вырастающие барьеры, и ощущать гармонию мира, говоря с ним на одном языке.
Людмила Белая,
АУЗ РК «Центр медицинской профилактики».