Видьямала Берч, Денни Пенман: "Осознанная медитация. Практическое пособие по снятию боли и стресса"
Эта книга заслуживает отдельного длинного разговора, так что я вернусь к ней в своем журнале еще неоднократно. Что мы знаем о боли? В среднем - довольно мало, до тех пор, пока не встретимся с ней лицом к лицу. Авторы этой книги утверждают, что боль состоит из двух частей - первичной физической боли, как следствия травмы и страха, порождающего вторичную боль, страдание, такую же реальную, как первичная, и зачастую - куда более навязчивую.
В "Лабиринте" На "Озоне"
В аннотации на сайте издательства сказано, что это книга для тех, кто хочет справиться с болезнями, болью или стрессом и для тех, кто интересуется медитацией и дыхательными упражнениями. На самом деле, дыхательные практики - один из тех видов физических нагрузок, который полезен вообще всем. Практически не существует людей, которым такие упражнения были бы вредны, тем более, что именно нагрузка в них совсем не велика. Их рекомендуют делать даже пожилым людям, естественно, обращая особое внимание на ощущения в процессе. А эффект может быть очень сильным.
Я не занимаюсь и никогда не занималась ни йогой, ни чем-либо подобным, но даже мне известны пара-тройка упражнений, позволяющих снять напряжение, расслабиться, согреться, да просто ненадолго почувствовать себя лучше в некомфортной ситуации. Но идея о том, чтобы при помощи медитации или дыхательных упражнений превозмогать отравляющую разум и тело боль в голову мне как-то не приходила. А ведь существует множество форм боли, которая с огромным трудом поддается воздействию лекарств - фантомные боли, нервные, или моя давняя злая знакомица мигрень. К слову сказать, моя мама, которая так же как и я всю жизнь страдала мигренью, научилась с ней бороться при помощи очень похожей практики.
Какое огромное количество форм боли сопутствует нам постоянно! Вот, я еду в метро. Мышцы плеч и спины немного приятно ноют - это я отжимаюсь по утрам. Побаливает мизинец на левой ноге - кроссовки, в которых я бегаю уже старые и начинают натирать. Сумка давит плечо - наверное, сегодня я слишком ее набила всякой всячиной. Вагон качнуло и колено слегка заныло - это ощущение со мной уже не первый год, а мужик, стоящий рядом потерял равновесие и наступил мне на ногу. Ой! Предупреждающе гудит в затылке - ну да, погода продолжает меняться... И все это, вся гамма ощущений - это боль. Кое-что едва заметно, кое-что - даже приятно, но по сути боль остается болью. Просто мы не всегда придаем ей значение, не вся она для нас важна. И если на ней не концентрироваться особо, то не так страшен черт, как его малюют.
Обычно ты живешь-не тужишь, хранишь в аптечке пачку цитрамона "на всякий случай" и не испытываешь проблем. Но потом однажды, предсказуемо или нет, появляется настоящая сильная боль - зубная, головная или какая угодно еще, и весь мир тонет в серой вате этой боли, пробиться через которую другим ощущениям почти невозможно. И вот тогда, когда ты готов делать буквально что угодно лишь бы ее не чувствовать и вспоминаешь про всякое "шарлатанство", включая самовнушение и прочие заговоры. И еще долго, очень, очень долго ты помнишь о ней, как о непрекращающемся кошмаре и в глубине души боишься его возвращения. А ведь есть люди, живущие с болью месяцами. Годами. Всю жизнь. Это все я тут пишу не для того, чтобы всех запугать, а просто для напоминания. А здесь авторы, создательница методики и научный журналист, предлагают курс занятий, который позволит держать ощущения в узде, победить страх и научиться жить и наслаждаться жизнью, несмотря на боль. Преодолеть страдание. При условии, естественно, регулярных занятий.
Как я уже писала, я не являюсь особым специалистом ни в области боли, ни в области медитации и дыхательных практик. Но у меня в семье и среди близких друзей такие специалисты имеются. Так что в ближайшем будущем я планирую заставить их прочитать эту книгу и вволю помучить вопросами. А потом изложить вам мнения настоящих профессионалов - анестезиолога, нейрофизиолога и преподавателя йоги. Ждите. А пока - рекомендую приглядеться к книге, уверена, она как минимум окажется небесполезной!
Не стану рекомендовать книгу в электронном виде тем, кто планирует по ней заниматься. Такие книги нуждаются в частом перелистывании, возможности найти нужное место, множестве закладок на все случаи жизни. а электронные инструменты для чтения не позволяют делать это с удобством.
Книги на похожие темы:
Летти Коттин Погребин "Испытание болезнью" - Издательство Livebook, ссылка на сайте издательства, ссылка здесь (запись об этой книге является перепостом из другого журнала).
Лоуренс Гонсалес: "Остаться в живых" - Издательство МИФ, ссылка на сайте издательства, ссылка здесь.
В "Лабиринте" На "Озоне"
В аннотации на сайте издательства сказано, что это книга для тех, кто хочет справиться с болезнями, болью или стрессом и для тех, кто интересуется медитацией и дыхательными упражнениями. На самом деле, дыхательные практики - один из тех видов физических нагрузок, который полезен вообще всем. Практически не существует людей, которым такие упражнения были бы вредны, тем более, что именно нагрузка в них совсем не велика. Их рекомендуют делать даже пожилым людям, естественно, обращая особое внимание на ощущения в процессе. А эффект может быть очень сильным.
Я не занимаюсь и никогда не занималась ни йогой, ни чем-либо подобным, но даже мне известны пара-тройка упражнений, позволяющих снять напряжение, расслабиться, согреться, да просто ненадолго почувствовать себя лучше в некомфортной ситуации. Но идея о том, чтобы при помощи медитации или дыхательных упражнений превозмогать отравляющую разум и тело боль в голову мне как-то не приходила. А ведь существует множество форм боли, которая с огромным трудом поддается воздействию лекарств - фантомные боли, нервные, или моя давняя злая знакомица мигрень. К слову сказать, моя мама, которая так же как и я всю жизнь страдала мигренью, научилась с ней бороться при помощи очень похожей практики.
Какое огромное количество форм боли сопутствует нам постоянно! Вот, я еду в метро. Мышцы плеч и спины немного приятно ноют - это я отжимаюсь по утрам. Побаливает мизинец на левой ноге - кроссовки, в которых я бегаю уже старые и начинают натирать. Сумка давит плечо - наверное, сегодня я слишком ее набила всякой всячиной. Вагон качнуло и колено слегка заныло - это ощущение со мной уже не первый год, а мужик, стоящий рядом потерял равновесие и наступил мне на ногу. Ой! Предупреждающе гудит в затылке - ну да, погода продолжает меняться... И все это, вся гамма ощущений - это боль. Кое-что едва заметно, кое-что - даже приятно, но по сути боль остается болью. Просто мы не всегда придаем ей значение, не вся она для нас важна. И если на ней не концентрироваться особо, то не так страшен черт, как его малюют.
Обычно ты живешь-не тужишь, хранишь в аптечке пачку цитрамона "на всякий случай" и не испытываешь проблем. Но потом однажды, предсказуемо или нет, появляется настоящая сильная боль - зубная, головная или какая угодно еще, и весь мир тонет в серой вате этой боли, пробиться через которую другим ощущениям почти невозможно. И вот тогда, когда ты готов делать буквально что угодно лишь бы ее не чувствовать и вспоминаешь про всякое "шарлатанство", включая самовнушение и прочие заговоры. И еще долго, очень, очень долго ты помнишь о ней, как о непрекращающемся кошмаре и в глубине души боишься его возвращения. А ведь есть люди, живущие с болью месяцами. Годами. Всю жизнь. Это все я тут пишу не для того, чтобы всех запугать, а просто для напоминания. А здесь авторы, создательница методики и научный журналист, предлагают курс занятий, который позволит держать ощущения в узде, победить страх и научиться жить и наслаждаться жизнью, несмотря на боль. Преодолеть страдание. При условии, естественно, регулярных занятий.
Как я уже писала, я не являюсь особым специалистом ни в области боли, ни в области медитации и дыхательных практик. Но у меня в семье и среди близких друзей такие специалисты имеются. Так что в ближайшем будущем я планирую заставить их прочитать эту книгу и вволю помучить вопросами. А потом изложить вам мнения настоящих профессионалов - анестезиолога, нейрофизиолога и преподавателя йоги. Ждите. А пока - рекомендую приглядеться к книге, уверена, она как минимум окажется небесполезной!
Не стану рекомендовать книгу в электронном виде тем, кто планирует по ней заниматься. Такие книги нуждаются в частом перелистывании, возможности найти нужное место, множестве закладок на все случаи жизни. а электронные инструменты для чтения не позволяют делать это с удобством.
Книги на похожие темы:
Летти Коттин Погребин "Испытание болезнью" - Издательство Livebook, ссылка на сайте издательства, ссылка здесь (запись об этой книге является перепостом из другого журнала).
Лоуренс Гонсалес: "Остаться в живых" - Издательство МИФ, ссылка на сайте издательства, ссылка здесь.