Что делать, если у тебя по ночам сводит ноги судорогой.

Sep 07, 2015 14:58

Наверное тот случай, когда нельзя пройти мимо.
Потому как либо намеренно вводят в заблуждение, чтобы народ маялся, либо все-же такое жуткое невежество среди большинства.

Сама долго маялась, "разминая", пока либо вычитала где, либо подсказал кто-то, что просто нехватка минералов в организме. Особенно  кальция.
Многие из нас позволят себе пить молоко (у нас литр 80-90 рублей), есть творожок со сметанкой (по 300-350руб.за кг.)? Орехи у нас сейчас порядка 800-900 руб. На 8 тыщ пенсии не шибко разбежишься. А были и скромнее времена.

Ну а пока наша жидовская власть жрёт за нас в три глотки, давайте искать варианты. Витаминки, минералки. Вариантов достаточно.

Интернет со мной согласился. В первой же ссылке

"Профилактика судороги икроножных мышц


Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов - это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

  • Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
  • Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
  • Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок."
===============

ЗЫ:
Совет в комментариях: http://prezident-ej.livejournal.com/628123.html?thread=6449051#t6449051 (луковая шелуха)

Оригинал взят у number_0ne в Что делать, если у тебя по ночам сводит ноги

Почему ты ночью просыпаешься от болезненных спазмов в мышцах ног? Что делать, чтобы это прекратилось и не повторялось?

По некоторым данным, более 60% взрослых людей страдают от этого явления - когда ночью жутко сводит конечности, и непонятно, что с этим делать. Доктор Скотт Гэррисон объясняет судороги перегрузкой нервов: когда связанные с мышцей нервы передают слишком много сигналов одновременно, они просто «перегреваются». Как результат - мышца сокращается неудобным ей образом, и ты это чувствуешь. Все это обычно случается, если ты долго сидишь или лежишь в одной позе.
Удивительно, но ночные судороги чаще случаются в теплое время года, как выяснил Гэррисон во время своих исследований. Возможно, это из-за повышенного содержания витамина Д в твоем организме (скажем спасибо солнцу). Он участвует в механизме регуляции роста и восстановления мышц, и если эти процессы проходят чересчур интенсивно, все заканчивается тем же самым «перегревом» нервов. С возрастом становится только хуже - после 50 нервные клетки изнашиваются быстрее, оставшимся же приходится работать с перегрузом, что приводит к тому же плачевному результату.
Эти спазмы, к счастью, безвредны. Ну, почти - крайне редко они могут свидетельствовать о дисбалансе электролитов в твоем организме или нервно-мышечном заболевании, например, боковом амиотрофическом склерозе.
Что делать, чтобы спать спокойно? Как следует разомни и разотри икры, квадрицепсы, короче, все мышцы ног перед тем, как отправляться в постель. Сделай растяжку. Согласно исследованиям, три минуты таких упражнений перед сном существенно снижают вероятность спазмов.
Если все равно просыпаешься ночью со сведенной ногой, проделай все те же упражнения: разомни, разотри мышцы, сделай растяжку. Самый простой вариант - вылезти из кровати и погулять вокруг нее около минуты.

чтобы знали, здоровье

Previous post Next post
Up