Вчера впервые удалось перебрать норму калорийности, но совсем чуть-чуть, в пределах ста ккал. Для этого мне потребовалось съесть, помимо обычной еды, шесть ложек варенья
( Read more... )
Банан он такой. Кстати, у меня от бананов гастрит обостряется, не знаю почему, но факт. Я их есть совсем перестала, да и вкус разонравился.
У меня вопрос к эксперту. Где почитать про баланс веществ? Я по-своему калории считаю, но мне нужно быстро похудеть, поэтому хочу совсем грамотно вонзиться.
Обычно у меня выходит быстро сбросить, пока организм не очухался, а потом держать. Но все могло поменяться с возрастом и гормональным расстройством (в котором я себя сильно подозреваю).
Но, кстати! Я быстренько воспользовалась одной из формул, которая считается довольно точной, но несколько завышенной. Получилось 1632. Делаем корректировку на возвышенность, получается 1450 о которых я говорила.
Тот калькулятор, который с процентом жира (написано, что самый точный) выдал мне 1545 калорий. (Это я считала от желаемого веса, а не от реального) При этом весы, которые этот процент определяют раз в реальном теле, показали мне, что для поддержания массы нужно 1435 ккал.
Соответственно, чтобы похудеть, нужно создать дефицит (минус 20%).
Это я к тому пишу, что не знаю кому как, но идея с 30 ккал на кг желаемого веса лично мне не только похудеть не позволит, но еще и растолстеть вполне. (Я без диет потребляю в среднем не больше 1600).
К тому же, тут засада с ростом. 30ккал на кг не учитывают рост. Может на более высоких эта цифра ближе к реальности.
У меня вопрос к эксперту. Где почитать про баланс веществ? Я по-своему калории считаю, но мне нужно быстро похудеть, поэтому хочу совсем грамотно вонзиться.
Reply
Например, вот про суточную потребность: http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html
Насчет "быстро" - эксперты не советуют :) посмотри еще вот эти http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html , они простым языком написаны
Reply
Но все могло поменяться с возрастом и гормональным расстройством (в котором я себя сильно подозреваю).
Но, кстати! Я быстренько воспользовалась одной из формул, которая считается довольно точной, но несколько завышенной. Получилось 1632. Делаем корректировку на возвышенность, получается 1450 о которых я говорила.
Попробую ради интереса с процентом жира дома.
Reply
При этом весы, которые этот процент определяют раз в реальном теле, показали мне, что для поддержания массы нужно 1435 ккал.
Соответственно, чтобы похудеть, нужно создать дефицит (минус 20%).
Это я к тому пишу, что не знаю кому как, но идея с 30 ккал на кг желаемого веса лично мне не только похудеть не позволит, но еще и растолстеть вполне.
(Я без диет потребляю в среднем не больше 1600).
К тому же, тут засада с ростом. 30ккал на кг не учитывают рост. Может на более высоких эта цифра ближе к реальности.
Reply
идеальный вес я считаю по-тупому, рост минус 110.
Reply
Leave a comment