IT'S MY LIFE! №9 Результаты недели.
Привет всем! Это еще не я)))) Но мне бы хотелось быть такой. Буду! Но немного позже. Для всего нужно время. Сейчас же я продолжаю питаться по той же разработанной для меня системе. (Продолжу вас дразнить))) Начало здесь.)[МОЙ РАЦИОН НА НЕДЕЛЕ]
ПОНЕДЕЛЬНИК 28.01.
Завтрак: булочка 1/2 (я ела черный хлеб из пекарни "Алекс". Он не имеет кислого привкуса, пушистый, мне очень нравится. Заберу его в после"диетную" жизнь.), сливочное масло, ломтик сыра, чай (или кофе).
Перекус: творог 4% 50г.
Обед: бульон с зеленью, филе куриное 40г, 2 яйца, салат из капусты 150г, чай черный.
Перекус: йогурт 2,5% 300мл.
Ужин: суп харчо 150г (я его не люблю, или не умею готовить. Заменила гречкой с кефиром), чай с лимоном, творог 100г.
На ночь: чай, лимон 1шт.
ВТОРНИК 29.01.
Я уже не помню))) Найду - заполню этот пробел. Если я не ошибаюсь, на обед у меня была семга.
СРЕДА 30.01.
Завтрак: гречка 150г, яйцо 1шт, овощи, чай.
Перекус: творог (или йогурт. Что у меня было - точно не скажу, может даже кефир).
Обед: креветки 200г + овощи (Это был пир! Мы со свекруней (она у меня тоже на рационе) отварили пол кило королевских креветок, предварительно скушав по тарелочке синей капусты. Наелись до отвала)))))
Перекус: яблоко
Ужин: рис 80г, рыба 150г.
На ночь: чай.
ЧЕТВЕРГ 31.01
Найду - отпишусь.
Помню, что вечером я ела тыквенную кашу.
ПЯТНИЦА 01.02.
До кумы утром не дозвонилась. Кушала что попало))) Кашу доедала тыквенную, пила кефир, пообедала рисом с овощами.
На ужин мне уже дали рекомендации.
Ужин: грудка куриная (я ее запекаю в фольге, предварительно натирая ее солью и специями. Получается ОЧЕНЬ сочно!) 200г, салат 200г.
На ночь: чай.
СУББОТА 02.02.
Завтрак: 2 яйца пашот (мой муж научился их готовить, и научил меня. Теперь я их всегда ТАК ем)))) Как-то покажу, как именно.), овсянка 50г (взвешивается в сухом виде), черный чай. (Позавтракала около 8, и к началу тренировки (10 утра) чувствовала себя замечательно). После тренировки (Она длилась на этот раз целых два часа!!! Я уже практически не чувствую себя клячей))) моя кумася (и диетолог по совместительству) угостила меня конфетой "птичье молоко" (я их обожаю). Сказала, что я заработала)))
Перекус: Яблоко зеленое.
Обед: Суп с куриным филе 150г, свекла (с оливковым маслом и зеленью) 100г, хлеб черный 1/2 кусочка, чай зеленый.
Перекус: банан+кефир (в виде салата).
Ужин: хек 200г запеченный в фольге (Солю и заливаю соком лимона. Пробовала просто класть ломтик - из-за цедры рыбка горчит(((), огурец 1шт, хлеб, компот без сахара (компот я себе забыла сварить, пила чай).
На ночь: травяной чай 2 стакана (выпила только 1).
К стати, начало у моей тренировки было забавное. Тренер спросил (как всегда): "Светлана, что болело на этой неделе?". Я ответила - ничего! На что он улыбнулся и сказал: "На этой будет болеть все!" Выходя из спортклуба я таки ему поверила - ломило все и везде. Вечером я решила не допустить утренней крепатуры или максимально смягчить ее. Я приняла горячий душ, и нанесла на все тело тэй фу. Никогда, слышите, НИКОГДА так не делайте! )))))))) Тэй фу очень классный лосьон. Он замечательно помогает при простуде и кашле, а также незаменим при суставных и мышечных болях. Он шикарно справляется с воспалением, снимает боль. Ментол, входящий в его состав, холодит, а камора - глубоко прогревает. НО(!) если вы, как я, нанесете его на все тело сразу, тем более после горячего душа,тем более перед сном - экстремальные ощущения вам гарантированы! Меня знобило так, что зубна зуб не попадал. Дрожь во всем теле мне никак не удавалось унять. Я уже и сжималась в комок, и наоборот пыталась расслабиться... Два одеяла тоже делу не помогли. Спустя какое-то время мне таки удалось забыться сном. А на утро я встала "новым человеком". Я конечно чувствовала каждую мышцу своего тела. Но это была не крепатура, а приятная ломота а-ля "ты хорошо поработала, девочка!" Единственное, что у меня болело - ягодицы. Но все было весьма и весьма терпимо, к моей безграничной радости!
ВОСКРЕСЕНЬЕ 03.02.
Завтрак: рис 100г, салат 150г, кофе.
Перекус: 1 стакан молока, кусочек черного хлеба (ах как это было вкусно!)
Обед: Овощи тушеные в томате 150г, картофель в мундире 2-3шт (мне хватило двух), чай ромашка.
Перекус: Творог 150г.
Ужин: филе куриное 100г, бульон+зелень+яйцо (сынуля потребовал разделить с ним это блюдо))), огурец.
На ночь: чай из бутонов роз (я покупала в Китае. Как-то обязательно напишу о нем. Это отдельная тема.)
В целом воскресенье меня порадовало. Дополнительным поводом был минус на весах. Каково же было мое удивление в понедельник утром, когда весы показали +0,500кг! И это после бульона??!!! Через секунды здравый смысл восторжествовал над эмоциями. Это мышцы восстанавливались после субботней тренировки. Отек - ничего больше. Обычный восстановительный процесс. Главное, что я уяснила (причем еще с прошлых похудений) - если на весах был минус, он никуда от вас не денется!)))
ПОНЕДЕЛЬНИК 04.02.
Порадовал меня! Понедельник - день взвешивания и замеров! (Но о них чуть позже.)
Завтрак: пшенная каша 80г, салат морковь+зеленое яблоко 100-200г.
Перекус: банан+кефир (у меня было яблоко).
Обед: жидкое пюре + 1/4 ч.л. сливочного масла, котлета паровая 200г, овощ 1шт, чай (Я похулиганила. Накануне своим готовила куриные нагетсы со сливочным маслом. После ужина осталось 3 штучки. Вот их-то я без пюре и овощей скушала. Хулиганка.))))
Перекус: Яблоко зеленое.
Ужин: творог зернистый "Галичина" 4% (Если не пробовали его - обязательно попробуйте! Это такой кайф. М-м-м-м-м...), через 1,5 часа салат из фруктов (без банана) с кефиром 0,05% (Я готовила с яблоком и киви. Сынок помогал кушать, приговаривая "Мозёня)))". Он так мороженное называет.)
На ночь: чай ромашка.
ВТОРНИК 05.02.
Завтрак: салат 200г (у меня был из помидоров, огурцов и сладкого перца), рыба запеченная 100г (хек)
Перекус: кефир
Обед: картофель в мундире 2-3шт. (я ограничилась двумя. Наверное желудок уже уменьшился в объеме), стейк семги (запекала в фольге, а после сбрызнула соком лимона), чай, хлеб (забыла хлеб скушать))))).
Перекус: кефир
Ужин: уха 200-300г, овощи 2шт (у меня был помидор), чай с лимоном.
На ночь: лимон целый (не съела, уже не хочется...)
СРЕДА (сегодня)
Завтрак: 2 яйца пашот, хлеб, сливчное масло, сыр, кофе.
Перекус: кефир+фрукты (киви, банан, яблоко)
Обед: суп (у меня грибной) + салат
Перекус: творог 100г (мой любимый зернистый "Галичина")
Ужин: гречневая каша 100г, запеченная куриная грудка 100г. (от себя добавила еще 1/2 огурца)
На ночь: сижу печатаю и попиваю какао. (Мне оно помогло заменить растворимый кофе, фанаткой которого я была, чем "посадила" поджелудочную.)
Ну и не могу не похвастаться своими результатами!!!
21.01.2013г. 28.01.2013г. 04.02.2013г
Рост:170см Рост: 170см Рост: 170см
Вес:67,200 кг Вес: 64,800кг Вес: 63,100кг
ОГ: 90 см ОГ: 90см ОГ: 90см
Талия: 77 см Талия: 76см Талия: 75см
ОБ: 104 см ОБ: 102,5см Бедра: 101см[И напоследок расскажу немного о сегодняшнем дне.]
Я давно планировала покупку новых кроссовок, но все никак не находилось достаточной мотивации для их приобретения. Тем более, что я уже вынашивала очередную свою покупку - деми ботильоны chanel.
Правда, получив свою зарплату, я обнаружила, что по ссылочке мои бежевые красотки распроданы. Смахнув скупую слезу, я смирилась, что пока не буду ничего покупать. И вот сегодня я отправилась на охоту, и... купила себе две божественные пары кроссовок! I am happy!!!! Любуйтесь и завидуйте
А к адидасам у меня корзине уже и сумочка лежит. Теперь точно после китайского нового года куплю ее!
Вот такой у меня сегодня был день. Спокойной всем ночи, и до скорого!