Важность работоспособности нашего мозга
Человеческий мозг всегда остается настоящей загадкой природы. Все знают о важности его работоспособности и защищают от разных ненужных перегрузок. С прекращением развития интеллекта происходит и его деградация. Первым сигналом является ухудшение памяти. По словам специалистов, никогда не поздно заниматься тренировкой своего мозга. Для значительного улучшения памяти требуется выполнять следующие советы.
* Заниматься тренировкой для мозга - кроссвордами, подсчетами в уме, решением простых логических задач, выучиванием стихов и иностранных языков.
* По словам ученых, сок винограда также омолаживает мозг, улучшая память почти на 20%!
* Физическая нагрузка в виде бега, ходьбы, танцев, здорово тренирует тело и это отлично сказывается на памяти. В мозг поступает больше кислорода, образуя множество новых клеток.
* Еще один совет - проговаривание некой информации вслух, к примеру, адреса или номера телефона.
* И отличный сон является залогом крепкого здоровья, долгожительства и омолаживанию гормонов. Ведь выспавшийся человек запоминает в два раза больше от страдающего бессонницей.
* Также имеет место релаксация, то есть медитация, массаж и йога.
* Нужно еще делать гимнастику глазкам, перемещая их взгляд по сторонам, тогда память улучшается на 10%.
* Надо вводить для себя ассоциации с запоминающимися свойствами, например, запахами.
* Не менее главный совет - правильное питание, способствующее хорошему запоминанию. Это еда с целебной черникой, шпинатом, полезными орехами, изюмом, свеклой, черносливом, продуктами с омега-3 жирными кислотами.
* Замечательными помощниками для памяти являются витамины, в том числе В12, содержащийся в рыбе, мясе, яйцах и прочих продуктах.
Борясь с атеросклерозом, надо обязательно сокращать кушать разные жиры. Их норма не больше 90 грамм в сутки.