За здоровый образ жизни!
Кто же не хочет быть здоровым, бодрым и дожить до глубокой старости?
Много слышу, читаю о здоровом образе жизни, который превращает нашу мечту о долголетии в реальность. Вывод везде один - прежде всего надо правильно питаться!
Понятно, что жизнь сейчас довольно не простая, всем нам не хватает денег и т.д. Но наши далекие предки разве были зажиточными? Питались, в основном, растительной пищей, а мясо было изредка. Там, где я выросла, тоже мясо видели не часто, а в основном - хлеб, картошка, разные овощи, дары земли, но, правда, молока было достаточно.
Кроме употребления достаточного количества белковой и витаминной пищи, сырых продуктов, важно следить за количеством. Систематически переедать вредно, но не менее вредно и эпизодическое набивание желудка, по праздникам... Ведь пища в избытке нарушает режим работы пищеварительной системы, которая в свою очередь не может приспособиться к нагрузке, и это ведет к нарушению функций пищеварительных желез. К тому же, лишние калории, поступившие в наш организм, превращаются в жир. Учеными подсчитано, что для расходования 1500 килокалорий (а это может стать объемом выше упомянутого застолья) необходима пешая прогулка на расстояние 10 километров или жеплавание в бассейне в течение 3-х часов. Я думаю, что после насыщенного яствами праздника к таким физическим нагрузкам не прибегает никто! А чтобы быть здоровым, надо много двигаться, делать зарядку, физически трудиться. Ведь иногда после еды хочется полежать, а это вредная привычка для здоровья.
И еще одно, надо избегать стрессов или уметь с ними ладить, снимать возникшее нервное напряжение, т.е уметь держать себя в руках. Да, чуть не забыла, еще очень важным элементом здорового образа жизни является сон! Спать надо около 7-8 часов в сутки, при этом важно как поддержание необходимой продолжительности сна, так и не превышение ее. Особенно важно детям спать достаточное количество времени (в зависимости от возраста, дети должны спать больше взрослых). Вот чем грешат в наших современных семьях - плохо следят за тем, чтобы дети много спали. Кроме того, если раньше дети много бегали по улице, двигались, то сейчас часами сидят перед телевизором или компьютером. И не идут спать, пока не досмотрят фильм, не закончат игру... а утром рано подниматься... Естественно, как дети могут вовремя идти спать, если в течение дня физической нагрузки было недостаточно?! Вот и ко сну не клонит поздно вечером, а это все нарушает физиологические процессы в детском организме.
В общем, как говорят, лучше недоесть ,чем недоспать... Надо очень любить себя, свою семью, помогать родным в решении такого жизненно важного вопроса как здоровый образ жизни!