Пейте воду, господа!
Недавно поговорила со своей знакомой, посетовала, что зимой всегда надо прилагать усилия, чтобы поддерживать нормальный вес и не набирать. Она мне рассказала то, что в общем-то и так всем известно, но никто этого не делает))). Суть ее совета по поддержанию фигуры в порядке - выпивание достаточного количества сырой воды в день. Расчет делается просто - на каждый килограмм массы тела 30 мл. воды. То есть на 60 кг нужно выпивать не менее 1800 мл воды, почти 2 литра. Я задумалась - пью чай, кофе, соки, иногда минералку, но простую воду в таком объеме - ну если только летом в жару.
Вода очищает организм на клеточном уровне, выводит шлаки и токсины, притупляет чувство голода. Где-то я еще вычитала, что организм может ошибочно посылать сигналы - когда человек чувствует голод, возможно, что ему нужна жидкость. Тогда надо выпить полстакана воды, если голод утихнет, то и славно)), а если нет, можно поесть.
Полезно пить с самого утра, пред каждым приемом пищи, да и просто в течение дня.
Только вот я думаю - как пить, когда нет жажды и куда я втисну свои любимые чай и кофе, если выпью столько воды?