Если б я был султан...
В 2015 примерно году я однажды посмотрела на себя в зеркало в лифте и увидела тетку, которых всегда в глубине души презирала.
Фото для друзей
До этого я прекрасно помню, что я видела в зеркале прекрасную фею 46-го размера 5-летней давности. И вот что-то неожиданно сломалось в окулярах.
Знаете как это сложно, худеть когда ты никогда этого не делал? Я всегда была идеальной и жрала чо хотела, ибо все сгорало в танцах и йоге.
И началась моя битва за тело, которая продолжается с переменным успехом вот уже получается 8 лет.
В ней было всё: подсчет калорий (сразу минус 10 за месяц), физио-терапевтический аппарат эдлайн, фитолакс, глюкофаж, 1.5 литра воды в сутки, липосакция всего тела за 280 тысяч (хахаха можно подумать остальное было нужно, но нет это не панацея!), бег, прогулки утром натощак 5 км, курс антицеллюлитного массажа, как минимум 5 абонементов в спорзтал, 2 года(!) занятий 2 раза в неделю с личным тренером в спортзале, мануальная терапия, массажи и "Симметрия", кето-питание, исключение сахара из рациона, голодание, интервальное питание и не жрать после шести, марафон похудения в инстаграм, зеленый кофе ...буду дополнять😄
Помогало ли это? Нет. Помогло ли это? Да, все в комплексе.
Что бы я посоветовала себе тогда на месте адекватного знающего человека, какой я сейчас? А мне есть что посоветовать.
Легко сказать "не жри и тренируйся", но в итоге все сводится именно к этому, а остальное - оно просто облегчает процесс.
Я бы сказала: сначала сдай сука анализы. Хотя бы липограмму, да и вообще все гормоны. За 3 года сложно разожраться втрое, если с гормонами все нормально. Сходи к гинекологу, проверь печень, щитовидку, сделай узи хоть чего-нибудь. Сдай анализы на ферритин и витамин Д. Это не сложно блять!
Я бы сказала: потом убери из рациона все, что содержит сахар и быстрые углеводы, это не помешает. Разберись с питанием, с балансом кбжу а не тупо жри обезжиренное сало, научись есть правильно, тебе уже не 20 лет. Скачай счетчик калорий, план питания, следуй хоть какой-нибудь программе, ты не такая умная как думаешь, если такая жирная.
Я бы сказала: и не покупай годовой абонемент в спортзал, ну не будешь ты ходить туда, смирись. Купи хорошие кроссовки, удобную одежду и ходи на прогулки быстрым шагом 5-10 км в день. И не надо бегать. Ходи каждый день, не пропуская, и вот когда привыкнешь к этому, то начни заниматься дома.
Я бы сказала: делай упражнения дома. Поверь, это горааааааааааздо проще, чем зал. Легко купить абонемент за 40 тыщ, но сложно себя заставить выйти из дома уже через 2 недели. Развивай навык регулярных тренировок дома. Это просто: есть куча приложений-тренеров в телефоне. Научишься себя заставлять дома - теперь можно и в зал.
Я бы сказала: привыкай сразу, что заниматься собой придется до конца жизни. И обычно это ежедневный спорт: зал ли, прогулка ли, зарядка или что-то еще. Гадский гипофиз запомнил твой вес, и всегда будет стремиться его вернуть. Поэтому у тебя один выход: заменить жир мясом, а не просто скинуть вес. Теперь твоя доля - спорт. Облегчи себе задачу и не жди конца курса/марафона/года. Теперь твоя жизнь изменилась навсегда. Как было - уже не будет, а то легко разжиреешь опять и быстрее в два раза. Просто прими это.
Я бы сказала: не бывает недостойной мотивации. Выжимай из любой мало-мальской мотивации всё, что можно. Любимые песни на репите, фотки и сторисы из зала в инстаграм каждый день, веди канал или спецаккаунт и пости туда свою жопу во всех ракурсах, ставь себе всякие цели и дурацкие челленджи (типа 5 часов спорта за неделю, 20 тренировок за месяц - и все записывай), веди дневник объемов тела и веса, веди соревнования с подругами, вступи в группу по интересам, выпендривайся в соцсетях новыми лосинами каждый день, представь как бывший охереет - сгодится всё. Купи красивую форму для спорта, это важно на определенном этапе.
Я бы сказала: купи фитнес-браслет и не выходи из зала, пока там не будет 500ккал, или четко по времени час, или километраж - не важно. Найти точку отсчета и следуй ей. Это помогает.
Я бы сказала: иди к мануальному терапевту. Обязательно иди на биомеханотерапию в Симметрию, не жди. Иди на курс общего или лимфатического массажа. Это важно. После каждого курса мануалок и Симметрии делай стельки и носи их, особенно в зале. Меняй после каждого улучшающего тело курса.
Я бы сказала: занимайся чем хочешь, но еще и пилатесом. На улице зима, а у тебя пилатес 2 раза в неделю. Всё.
Я бы сказала, что не будет быстрых результатов, но они обязательно будут. Надо только следовать хоть какой-нибудь программе.
НАПИШИ СЕБЕ ПРОГРАММУ БЛЯТЬ! И тогда это займет втрое меньше времени. Если не можешь - иди к нутрициологу, это хорошая тема.
И не жди мотивации для похода на тренировку, это - миф, придуманный производителями мифов и мотивации. Она приходит ВО ВРЕМЯ тренировки, а не до. Так что можно и не дождаться.
Фото для друзей
Фото для друзей
До этого я прекрасно помню, что я видела в зеркале прекрасную фею 46-го размера 5-летней давности. И вот что-то неожиданно сломалось в окулярах.
Знаете как это сложно, худеть когда ты никогда этого не делал? Я всегда была идеальной и жрала чо хотела, ибо все сгорало в танцах и йоге.
И началась моя битва за тело, которая продолжается с переменным успехом вот уже получается 8 лет.
В ней было всё: подсчет калорий (сразу минус 10 за месяц), физио-терапевтический аппарат эдлайн, фитолакс, глюкофаж, 1.5 литра воды в сутки, липосакция всего тела за 280 тысяч (хахаха можно подумать остальное было нужно, но нет это не панацея!), бег, прогулки утром натощак 5 км, курс антицеллюлитного массажа, как минимум 5 абонементов в спорзтал, 2 года(!) занятий 2 раза в неделю с личным тренером в спортзале, мануальная терапия, массажи и "Симметрия", кето-питание, исключение сахара из рациона, голодание, интервальное питание и не жрать после шести, марафон похудения в инстаграм, зеленый кофе ...буду дополнять😄
Помогало ли это? Нет. Помогло ли это? Да, все в комплексе.
Что бы я посоветовала себе тогда на месте адекватного знающего человека, какой я сейчас? А мне есть что посоветовать.
Легко сказать "не жри и тренируйся", но в итоге все сводится именно к этому, а остальное - оно просто облегчает процесс.
Я бы сказала: сначала сдай сука анализы. Хотя бы липограмму, да и вообще все гормоны. За 3 года сложно разожраться втрое, если с гормонами все нормально. Сходи к гинекологу, проверь печень, щитовидку, сделай узи хоть чего-нибудь. Сдай анализы на ферритин и витамин Д. Это не сложно блять!
Я бы сказала: потом убери из рациона все, что содержит сахар и быстрые углеводы, это не помешает. Разберись с питанием, с балансом кбжу а не тупо жри обезжиренное сало, научись есть правильно, тебе уже не 20 лет. Скачай счетчик калорий, план питания, следуй хоть какой-нибудь программе, ты не такая умная как думаешь, если такая жирная.
Я бы сказала: и не покупай годовой абонемент в спортзал, ну не будешь ты ходить туда, смирись. Купи хорошие кроссовки, удобную одежду и ходи на прогулки быстрым шагом 5-10 км в день. И не надо бегать. Ходи каждый день, не пропуская, и вот когда привыкнешь к этому, то начни заниматься дома.
Я бы сказала: делай упражнения дома. Поверь, это горааааааааааздо проще, чем зал. Легко купить абонемент за 40 тыщ, но сложно себя заставить выйти из дома уже через 2 недели. Развивай навык регулярных тренировок дома. Это просто: есть куча приложений-тренеров в телефоне. Научишься себя заставлять дома - теперь можно и в зал.
Я бы сказала: привыкай сразу, что заниматься собой придется до конца жизни. И обычно это ежедневный спорт: зал ли, прогулка ли, зарядка или что-то еще. Гадский гипофиз запомнил твой вес, и всегда будет стремиться его вернуть. Поэтому у тебя один выход: заменить жир мясом, а не просто скинуть вес. Теперь твоя доля - спорт. Облегчи себе задачу и не жди конца курса/марафона/года. Теперь твоя жизнь изменилась навсегда. Как было - уже не будет, а то легко разжиреешь опять и быстрее в два раза. Просто прими это.
Я бы сказала: не бывает недостойной мотивации. Выжимай из любой мало-мальской мотивации всё, что можно. Любимые песни на репите, фотки и сторисы из зала в инстаграм каждый день, веди канал или спецаккаунт и пости туда свою жопу во всех ракурсах, ставь себе всякие цели и дурацкие челленджи (типа 5 часов спорта за неделю, 20 тренировок за месяц - и все записывай), веди дневник объемов тела и веса, веди соревнования с подругами, вступи в группу по интересам, выпендривайся в соцсетях новыми лосинами каждый день, представь как бывший охереет - сгодится всё. Купи красивую форму для спорта, это важно на определенном этапе.
Я бы сказала: купи фитнес-браслет и не выходи из зала, пока там не будет 500ккал, или четко по времени час, или километраж - не важно. Найти точку отсчета и следуй ей. Это помогает.
Я бы сказала: иди к мануальному терапевту. Обязательно иди на биомеханотерапию в Симметрию, не жди. Иди на курс общего или лимфатического массажа. Это важно. После каждого курса мануалок и Симметрии делай стельки и носи их, особенно в зале. Меняй после каждого улучшающего тело курса.
Я бы сказала: занимайся чем хочешь, но еще и пилатесом. На улице зима, а у тебя пилатес 2 раза в неделю. Всё.
Я бы сказала, что не будет быстрых результатов, но они обязательно будут. Надо только следовать хоть какой-нибудь программе.
НАПИШИ СЕБЕ ПРОГРАММУ БЛЯТЬ! И тогда это займет втрое меньше времени. Если не можешь - иди к нутрициологу, это хорошая тема.
И не жди мотивации для похода на тренировку, это - миф, придуманный производителями мифов и мотивации. Она приходит ВО ВРЕМЯ тренировки, а не до. Так что можно и не дождаться.
Фото для друзей