поиск осознанности
Как повысить повседневную осознанность и бодрость? Пока результатов мало, кроме волны странных сновидений, которая благополучно улеглась.
Вчера сорвался, а так почти все прошлую неделю практиковал один прием. Каждый день часов до 19, потом внимания не хватает и воля кончается.
Прием появился как эволюционная модификация других приемов, которые я пытаюсь делать на протяжения дней.
Завожу таймер на час, по истечении которого я делаю десяток вдохов-выдохов наблюдая как воздух туда-сюда движется, затем вспоминаю что в течении часа делал, стараюсь просмотреть как видеоклип и продолжаю заниматься своими делами. И так каждый час таймер на часах пищит, и ты выслеживаешь себя во времени.
Еще, для меня важный прием, фиксировать начало каждой деятельности (которую можно выделить как однородную) и окончание, регулярно забываешь, и начинаешь другую не профиксировав (мысленно проговорив) её начало... Этот прием тоже использую для повышения осознанности себя.
Вчера сорвался, а так почти все прошлую неделю практиковал один прием. Каждый день часов до 19, потом внимания не хватает и воля кончается.
Прием появился как эволюционная модификация других приемов, которые я пытаюсь делать на протяжения дней.
Завожу таймер на час, по истечении которого я делаю десяток вдохов-выдохов наблюдая как воздух туда-сюда движется, затем вспоминаю что в течении часа делал, стараюсь просмотреть как видеоклип и продолжаю заниматься своими делами. И так каждый час таймер на часах пищит, и ты выслеживаешь себя во времени.
Еще, для меня важный прием, фиксировать начало каждой деятельности (которую можно выделить как однородную) и окончание, регулярно забываешь, и начинаешь другую не профиксировав (мысленно проговорив) её начало... Этот прием тоже использую для повышения осознанности себя.