Инструкция по выживанию для тридцатилетних
Пару лет назад я делился опытом с нашими юными друзьями. Сегодня будет что-то подобное, но уже для людей этак вдвое старше.
Дело в том, что и я, и многие мои товарищи примерно к тридцати годам переживали примерно одно и то же ощущение потери осмысленности жизни. Выражается оно по разному, но общие симптомы схожи:
- Существование не приносит никакого удовольствия. Даже если удовольствия не было и раньше, сейчас это чувствуется гораздо глубже.
- Появляются сильные сомнения в правильности принятых когда-то решений. Особенно это касается работы: все свои успехи кажутся малозначительными (или вообще забываются), а сама работа кажется жалкой и неподходящей.
- Ничего нового пробовать не хочется, апатия и безразличие ко всему.
Общее ощущение - какая-то серость бытия. Кто-то борется с ней алкоголизмом и наркоманией, кто-то - погружением в компьютерные игры, кто-то ходит налево, кто-то намыливает верёвку. В общем - избавляется от серости через побег от бытия.
Конечно же, я не имею ни права, ни обязанности кого-то учить, поэтому просто поделюсь своими мыслями (и даже некоторыми практическими советами) о том, как это перебороть.
Как я уже написал, эта депрессуха в большинстве случаев проявляется в районе третьего десятка. Кризис среднего возраста? И да, и нет.
Тридцать лет для современного мужчины это начало расцвета: психологически он только повзрослел, физически - на пике здоровья, он самостоятелен и независим как никогда, и впереди у него минимум десять лет крутоты. Средним возрастом это могло быть поколение-два назад, сейчас это вполне себе молодость.
С другой стороны, большинство мужчин возраста 30-35 лет выглядит на десяток лет старше. Безобразно лысеющие, полные, с мешками под глазами и футболом/машиной/танчиками в голове. Ну вот, у них это средний возраст.
Но как не назови это состояние, остаётся вопрос: почему тридцатка? Ответ, мне кажется, лежит на стыке физиологических и психологических факторов: во-первых, к этому возрасту происходит естественное снижение уровня тестостерона, как правило усиленное нездоровым образом жизни. Во-вторых, именно к этому моменту мужчина берёт на себя максимальную ответственность и нагрузку: работа, часто - семья, дети. Вжух, коктейль депрессии смешать, но не взбалтывать.
Как расхлёбывать?
Самое-пресамое главное, что надо понять: к тридцати годам у тебя есть настоящая самостоятельность и независимость. Ты не зависишь от родителей (если это не так, и ты до сих пор живёшь у мамы в соседней комнатке - ты, скорее всего, безнадёжен), обеспечиваешь себя, и можешь преспокойно слать весь мир х куям.
Что из этого следует:
- Поменьше принимай к сердцу чужое мнение ("не служил - не мужик", "чё патлы какие длинные, пидор чтоле", "быть худым/толстым/высоким/низким/женатым/холостым плохо", добавь своё по вкусу). Ты сам себе хозяин, решения принимаешь только ты, ответственность несешь только ты. Слушай аргументы, а не слова, будь тру эгоистом, будь собой.
- Поменьше взаимодействий с родней. Максимум раз в месяц проведал, пожал руку бате, поинтересовался у мамки надо ли помочь деньгами (личную помощь отвергай - через просьбы помочь по дому они будут стараться держать тебя поближе), покушал пирожков, свалил в закат. На любые нравоучения улыбаешься, и отвечаешь: ага, конечно, ладно, но нет. Вдолби себе и им в голову: они тебя на горбу вот сколько лет тянули, спасибо, теперь отдыхайте, поживите для себя, я помогу, удалённо. Вообще от родителей надо валить в двадцать, в край - сразу после получения вышки.
- Какая ещё депрессуха? Ты хозяин мира, что хочу то и ворочу! А вот окружение, как правило, будет уговаривать тебя "остепениться" - принять стандартно-никакой образ жизни, жениться, расплодиться, работать на семью. Сам думай, это то, чего ты хочешь или это то, что тебе навязывается?
Если же ты к тридцати успел завести личинку - ну тут я не знаю, чего тебе посоветовать. Всё, свобода кончилась, следующие два десятка лет ты вкладываешься в семью, если тебе это в радость - ок, только я ни одного по настоящему счастливого семейного мужчину не знаю, может ты будешь первым.
Дальше уясни себе очень простую мысль: если тебя что-то не устраивает - меняй это. Двигайся, шевелись, действуй! Сейчас тот самый момент, потом наверняка навешаешь на себя обязанностей, с которыми придётся считаться. Ты можешь возразить: на мне уже есть обязанности, работа, например, я так не могу всё бросить.
Чувак, работа - это херня. Большая часть того, что ты придумал, да всё почти - это херня. Не херня только твои обещания, вот если что-то в ясном уме и трезвой памяти пообещал - выполняй. Это не для кого-то, это для себя всё нужно, для корректной самооценки.
Что из этого следует:
- Лучше себя переоценить, чем недооценить. Замахнись на самую большую цель, какую можешь, и добивайся. Не получилось - скорректировавшись, пробуешь ещё, в итоге имеешь максимальные достижения. Если берёшь цель ниже своего уровня - наверняка сначала результат тебя удовлетворит, а потом начнётся прикипание и нежелание менять. Проецируя это на работу: лучше десять раз пройти через трудные собеседования, и получить работу мечты, нежели без усилий устроиться охранником в "Терпёрочку".
- Не соглашайся на самоуговоры поменять это завтра. Надо было вчера.
- Прежде, чем на что-то важное подписаться, сто раз подумай. Отложи принятие решения, насколько можно, поспи, отдохни, приведи мысли в порядок, прими решение. Лучше обдуманно пойти на попятную в последний момент, чем пообещать и облажаться.
Учитывай возрастные изменения. Юношеский гормональный коктейль больше не разбавляет кровь, печень хуже фильтрует алкоголь, выспаться за пару часов уже нереально, и стояк уже не каждое утро. Жирок как-то быстро и внезапно откладывается на бока и щёка, болячки не проходят сами собой, появляется желание пить травы и пердеть. Вот примерно такое здоровье, как сейчас у тебя будет ближайший десяток лет, с медленным ухудшением, если прямо сейчас не начнёшь над ним работать.
Что делать:
- Обязательно, мегасуперважно - нормализовать режим сна! Ложиться до полуночи, спать не меньше восьми часов, в темноте и проветренном помещении. Это чистая физиология, завязанная на суточные ритмы: в районе полуночи происходит секреция гормонов, отвечающих за рост и восстановление организма, если лечь позже - механизмы просто не отработают как надо, а постоянное нарушение режима вообще ведёт к неприятным сбоям гормоналки. Свет является стоп-фактором начала выработки гормонов, а проветренность просто облегчает засыпание.
Чит: для нормализации режима сна годится мелатонин. Продаётся как в аптеках ("Мелаксен" и т.п.), или, гораздо дешевле и в больших дозировках, - в магазинах спортивного питания. Естественный гормон сна, прекрасная абсолютно штука, не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний при соблюдении дозировки (принимается по собственному весу, на упаковке должно быть написано). В исключительных случаях, когда надо выспаться за несколько часов, мне помогает двойная-тройная дозировка: моментально срубает, через несколько часов просыпаюсь свежий, хотя, в течении дня, и устаю быстрее. Конечно не факт, что на вас сработает так.
- Обязательно должна присутствовать любая существенная двигательная активность, самый минимум - час в день. Хорошее психологическое состояние эволюционно завязано на мускульную работу - сотни тысяч лет наши предки охотились и пахали, и только последние поколения могут себе позволить массовое выживание за счёт умственной деятельности. Пока человек не эволюционировал в чахлого головастика с одним отверстием в организме (для приёма пищевой таблетки), с этим приходится считаться. Я не буду агитировать за спортзал, но регулярные и активные занятия силовым спортом - это один из факторов повышения уровня выработки тестостерона, а на этот гормон у мужчин завязано вообще всё. Короче, если правильно заниматься - стареешь медленнее; именно тридцатник - это последняя возможность впрыгнуть в уходящий поезд продления молодости.
- Другой фактор повышения теста - похудание. Дело в том, что в жировых тканях происходит ароматизация тестостерона, после чего он превращается в эстроген. Этот гормон тоже нужен, но его избыток вызывает феминизацию. Поэтому сначала худеем, потом качаемся. Как худеть - я уже писал.
- Отказываемся от спиртных напитков. Даже объяснять не надо. Никакого пивасика - лучше крепкий алкоголь, даже чистый спирт лучше.
- Возвращаясь к качалке, за которую я обещал не агитировать: если ты на полную выложился в спортзале, в голове не остаётся ресурса на депрессию. Там только "жрать" и "спать", при этом самочувствие великолепное.
Окай, тут я предвижу вопрос: а как вот начать всё это делать, если живёшь, как будто тебя камнем придавили и дают слушать только сборник Егора Летова? Начни с поспать, это вот вообще ничего делать не надо, просто не сидеть за компом допоздна. Камушек станет чуть легче. Потом начни гулять перед сном, заодно обдумывая, что тебе в твоей жизни не нравится. И так шаг за шагом, можно с экзистенциального дна выплыть к постоянному ощущению радости.
Дело в том, что и я, и многие мои товарищи примерно к тридцати годам переживали примерно одно и то же ощущение потери осмысленности жизни. Выражается оно по разному, но общие симптомы схожи:
- Существование не приносит никакого удовольствия. Даже если удовольствия не было и раньше, сейчас это чувствуется гораздо глубже.
- Появляются сильные сомнения в правильности принятых когда-то решений. Особенно это касается работы: все свои успехи кажутся малозначительными (или вообще забываются), а сама работа кажется жалкой и неподходящей.
- Ничего нового пробовать не хочется, апатия и безразличие ко всему.
Общее ощущение - какая-то серость бытия. Кто-то борется с ней алкоголизмом и наркоманией, кто-то - погружением в компьютерные игры, кто-то ходит налево, кто-то намыливает верёвку. В общем - избавляется от серости через побег от бытия.
Конечно же, я не имею ни права, ни обязанности кого-то учить, поэтому просто поделюсь своими мыслями (и даже некоторыми практическими советами) о том, как это перебороть.
Как я уже написал, эта депрессуха в большинстве случаев проявляется в районе третьего десятка. Кризис среднего возраста? И да, и нет.
Тридцать лет для современного мужчины это начало расцвета: психологически он только повзрослел, физически - на пике здоровья, он самостоятелен и независим как никогда, и впереди у него минимум десять лет крутоты. Средним возрастом это могло быть поколение-два назад, сейчас это вполне себе молодость.
С другой стороны, большинство мужчин возраста 30-35 лет выглядит на десяток лет старше. Безобразно лысеющие, полные, с мешками под глазами и футболом/машиной/танчиками в голове. Ну вот, у них это средний возраст.
Но как не назови это состояние, остаётся вопрос: почему тридцатка? Ответ, мне кажется, лежит на стыке физиологических и психологических факторов: во-первых, к этому возрасту происходит естественное снижение уровня тестостерона, как правило усиленное нездоровым образом жизни. Во-вторых, именно к этому моменту мужчина берёт на себя максимальную ответственность и нагрузку: работа, часто - семья, дети. Вжух, коктейль депрессии смешать, но не взбалтывать.
Как расхлёбывать?
Самое-пресамое главное, что надо понять: к тридцати годам у тебя есть настоящая самостоятельность и независимость. Ты не зависишь от родителей (если это не так, и ты до сих пор живёшь у мамы в соседней комнатке - ты, скорее всего, безнадёжен), обеспечиваешь себя, и можешь преспокойно слать весь мир х куям.
Что из этого следует:
- Поменьше принимай к сердцу чужое мнение ("не служил - не мужик", "чё патлы какие длинные, пидор чтоле", "быть худым/толстым/высоким/низким/женатым/холостым плохо", добавь своё по вкусу). Ты сам себе хозяин, решения принимаешь только ты, ответственность несешь только ты. Слушай аргументы, а не слова, будь тру эгоистом, будь собой.
- Поменьше взаимодействий с родней. Максимум раз в месяц проведал, пожал руку бате, поинтересовался у мамки надо ли помочь деньгами (личную помощь отвергай - через просьбы помочь по дому они будут стараться держать тебя поближе), покушал пирожков, свалил в закат. На любые нравоучения улыбаешься, и отвечаешь: ага, конечно, ладно, но нет. Вдолби себе и им в голову: они тебя на горбу вот сколько лет тянули, спасибо, теперь отдыхайте, поживите для себя, я помогу, удалённо. Вообще от родителей надо валить в двадцать, в край - сразу после получения вышки.
- Какая ещё депрессуха? Ты хозяин мира, что хочу то и ворочу! А вот окружение, как правило, будет уговаривать тебя "остепениться" - принять стандартно-никакой образ жизни, жениться, расплодиться, работать на семью. Сам думай, это то, чего ты хочешь или это то, что тебе навязывается?
Если же ты к тридцати успел завести личинку - ну тут я не знаю, чего тебе посоветовать. Всё, свобода кончилась, следующие два десятка лет ты вкладываешься в семью, если тебе это в радость - ок, только я ни одного по настоящему счастливого семейного мужчину не знаю, может ты будешь первым.
Дальше уясни себе очень простую мысль: если тебя что-то не устраивает - меняй это. Двигайся, шевелись, действуй! Сейчас тот самый момент, потом наверняка навешаешь на себя обязанностей, с которыми придётся считаться. Ты можешь возразить: на мне уже есть обязанности, работа, например, я так не могу всё бросить.
Чувак, работа - это херня. Большая часть того, что ты придумал, да всё почти - это херня. Не херня только твои обещания, вот если что-то в ясном уме и трезвой памяти пообещал - выполняй. Это не для кого-то, это для себя всё нужно, для корректной самооценки.
Что из этого следует:
- Лучше себя переоценить, чем недооценить. Замахнись на самую большую цель, какую можешь, и добивайся. Не получилось - скорректировавшись, пробуешь ещё, в итоге имеешь максимальные достижения. Если берёшь цель ниже своего уровня - наверняка сначала результат тебя удовлетворит, а потом начнётся прикипание и нежелание менять. Проецируя это на работу: лучше десять раз пройти через трудные собеседования, и получить работу мечты, нежели без усилий устроиться охранником в "Терпёрочку".
- Не соглашайся на самоуговоры поменять это завтра. Надо было вчера.
- Прежде, чем на что-то важное подписаться, сто раз подумай. Отложи принятие решения, насколько можно, поспи, отдохни, приведи мысли в порядок, прими решение. Лучше обдуманно пойти на попятную в последний момент, чем пообещать и облажаться.
Учитывай возрастные изменения. Юношеский гормональный коктейль больше не разбавляет кровь, печень хуже фильтрует алкоголь, выспаться за пару часов уже нереально, и стояк уже не каждое утро. Жирок как-то быстро и внезапно откладывается на бока и щёка, болячки не проходят сами собой, появляется желание пить травы и пердеть. Вот примерно такое здоровье, как сейчас у тебя будет ближайший десяток лет, с медленным ухудшением, если прямо сейчас не начнёшь над ним работать.
Что делать:
- Обязательно, мегасуперважно - нормализовать режим сна! Ложиться до полуночи, спать не меньше восьми часов, в темноте и проветренном помещении. Это чистая физиология, завязанная на суточные ритмы: в районе полуночи происходит секреция гормонов, отвечающих за рост и восстановление организма, если лечь позже - механизмы просто не отработают как надо, а постоянное нарушение режима вообще ведёт к неприятным сбоям гормоналки. Свет является стоп-фактором начала выработки гормонов, а проветренность просто облегчает засыпание.
Чит: для нормализации режима сна годится мелатонин. Продаётся как в аптеках ("Мелаксен" и т.п.), или, гораздо дешевле и в больших дозировках, - в магазинах спортивного питания. Естественный гормон сна, прекрасная абсолютно штука, не вызывает привыкания, не имеет противопоказаний при соблюдении дозировки (принимается по собственному весу, на упаковке должно быть написано). В исключительных случаях, когда надо выспаться за несколько часов, мне помогает двойная-тройная дозировка: моментально срубает, через несколько часов просыпаюсь свежий, хотя, в течении дня, и устаю быстрее. Конечно не факт, что на вас сработает так.
- Обязательно должна присутствовать любая существенная двигательная активность, самый минимум - час в день. Хорошее психологическое состояние эволюционно завязано на мускульную работу - сотни тысяч лет наши предки охотились и пахали, и только последние поколения могут себе позволить массовое выживание за счёт умственной деятельности. Пока человек не эволюционировал в чахлого головастика с одним отверстием в организме (для приёма пищевой таблетки), с этим приходится считаться. Я не буду агитировать за спортзал, но регулярные и активные занятия силовым спортом - это один из факторов повышения уровня выработки тестостерона, а на этот гормон у мужчин завязано вообще всё. Короче, если правильно заниматься - стареешь медленнее; именно тридцатник - это последняя возможность впрыгнуть в уходящий поезд продления молодости.
- Другой фактор повышения теста - похудание. Дело в том, что в жировых тканях происходит ароматизация тестостерона, после чего он превращается в эстроген. Этот гормон тоже нужен, но его избыток вызывает феминизацию. Поэтому сначала худеем, потом качаемся. Как худеть - я уже писал.
- Отказываемся от спиртных напитков. Даже объяснять не надо. Никакого пивасика - лучше крепкий алкоголь, даже чистый спирт лучше.
- Возвращаясь к качалке, за которую я обещал не агитировать: если ты на полную выложился в спортзале, в голове не остаётся ресурса на депрессию. Там только "жрать" и "спать", при этом самочувствие великолепное.
Окай, тут я предвижу вопрос: а как вот начать всё это делать, если живёшь, как будто тебя камнем придавили и дают слушать только сборник Егора Летова? Начни с поспать, это вот вообще ничего делать не надо, просто не сидеть за компом допоздна. Камушек станет чуть легче. Потом начни гулять перед сном, заодно обдумывая, что тебе в твоей жизни не нравится. И так шаг за шагом, можно с экзистенциального дна выплыть к постоянному ощущению радости.