Заново решил худеть.
Как это не покажется смешным, но я всё ещё продолжаю борьбу с самим собой, а точнее, с лишним весом. И дело не втом, что не получается скинуть. Скорее наоборот, очень даже неплохо гоняю. А в том, что так же как и скинуть, очень неплохо получается набрать ))) Ну прям ничего не могу с собой поделать...
За время моего присутствия в ЖЖ, а это без малого 9 лет, я уже трижды снижал вес. Первый раз в возрасте 35 лет мне за три месяца удалось спуститься со 106 до 86кг. Тогда я достаточно подробно освещал этот процесс. Второй раз, тремя годами позже, в возрасте 38 лет, я худел со 101 до 90кг. Сделать это у меня получилось примерно за два с половиной месяца. Ну и третий раз, в 40 лет, мне удалось "ужаться" с 97 до 80кг. Тогда я даже спортом занимался, и поучаствовал в местных соревнованиях среди ветеранов.
Сейчас мне 42, и я снова стою на старте похудательного марафона. При этом мой исходный вес составляет 92,5кг. Приятно осознавать, что каждый раз я начинаю худеть с более низкого веса, а, значит, в долгосрочной перспективе есть какая-то положительная динамика.
И все же, если раньше я как-то был на 100% готов к действиям, то сегодня меня еще терзают смутные сомнения: справлюсь ли я с "лишениями", которые вот-вот выпадут на мою долю? Именно поэтому, я и решил после почти годового молчания, снова вернуться сюда, в надежде на то, что есть старые товарищи, кто по старой памяти прочитает мои статьи, поддержит добрым словом или советом.
В ходе снижения веса буду использовать уже апробированные на практике принципы:
- между приемами пищи временной промежуток не менее 3 часов.
- между заключительным приемом пищи одного дня и первым приемом пищи другого дня не менее 12 часов
- уменьшение объемов потребляемой пищи
- исключение простых углеводов
- обязательная физическая активность (в моем случае это силовые тренировки)
Вот, в целом, и всё... Надеюсь на обратную связь.)))
За время моего присутствия в ЖЖ, а это без малого 9 лет, я уже трижды снижал вес. Первый раз в возрасте 35 лет мне за три месяца удалось спуститься со 106 до 86кг. Тогда я достаточно подробно освещал этот процесс. Второй раз, тремя годами позже, в возрасте 38 лет, я худел со 101 до 90кг. Сделать это у меня получилось примерно за два с половиной месяца. Ну и третий раз, в 40 лет, мне удалось "ужаться" с 97 до 80кг. Тогда я даже спортом занимался, и поучаствовал в местных соревнованиях среди ветеранов.
Click to viewСейчас мне 42, и я снова стою на старте похудательного марафона. При этом мой исходный вес составляет 92,5кг. Приятно осознавать, что каждый раз я начинаю худеть с более низкого веса, а, значит, в долгосрочной перспективе есть какая-то положительная динамика.
И все же, если раньше я как-то был на 100% готов к действиям, то сегодня меня еще терзают смутные сомнения: справлюсь ли я с "лишениями", которые вот-вот выпадут на мою долю? Именно поэтому, я и решил после почти годового молчания, снова вернуться сюда, в надежде на то, что есть старые товарищи, кто по старой памяти прочитает мои статьи, поддержит добрым словом или советом.
В ходе снижения веса буду использовать уже апробированные на практике принципы:
- между приемами пищи временной промежуток не менее 3 часов.
- между заключительным приемом пищи одного дня и первым приемом пищи другого дня не менее 12 часов
- уменьшение объемов потребляемой пищи
- исключение простых углеводов
- обязательная физическая активность (в моем случае это силовые тренировки)
Вот, в целом, и всё... Надеюсь на обратную связь.)))