Направление раздумий.
Со времени вчерашней тренировки не покидает меня озабоченность по поводу ошибок в технике приседа со штангой на спине.
Речь, конечно же, о лифтерской технике, а именно о сведении коленей в фазе подъема из седа. Впрочем, не ошибусь, если укажу данную проблему, как актуальную для приседаний в целом.
Проблему эту отдают обычно на откуп дисбаланса в развитии приводящих-отводящих мышц бедра. По крайней мере, в лифтерской литературе пишут именно так. При этом мнение сводится к тому, что слабы именно приводящие, в итоге рекомендуют развивать их с помощью выпадов.
С полгода-год назад кое-кто из фитнесистов доказывал мне, что все наоборот, и раз приводящие могут позволить себе под нагрузкой тянуть колени внутрь, то слабы как раз отводящие, и, в первую очередь, ягодичные.
В итоге все остаются при своем, однако то, что выпады вполне могут "сработать" как при первой, так и при второй точке зрения, поскольку неплохо нагружают и приводящие, и ягодичные, как бы уравновешивают обе точки зрения.
Только я не зря с самого начала повел речь именно о технике приседа. Может стоит вести речь не о дисбалансе развития мышц, а именно о технических ошибках? Например, о бесконтрольном расслаблении внутренних и внешних мышц таза при достижении необходимой глубины седа. Т.е. "проваливаясь" в сед, спортсмен бессознательно расслабляет мышцы, не полностью, конечно, но именно на столько, чтобы они "растянулись" до необходимой длины и позволили достигнуть нужной глубины седа.
А вот вовремя "включить" их в работу либо не получается, либо получается с запозданием. Как итог - сведение коленей и прочие ошибки.
Это что касается безэкипного приседа. А вот соревновательная намотка и комбез практически сводят сведение коленей как техническую ошибку на нет. Т.к. компенсируют отставание в подключении необходимых мышечных групп.
Конечно, бывает, что и в комбезе спортсмен сводит колени. В этом случае речь, на мой взгляд, действительно нужно вести о дисбалансе мышечного развития.
И вот со вчерашней тренировки размышляю я о том, как эту техническую ошибку устранить. Есть несколько идей, однако пока хотелось бы узнать мнение общественности. Может я не в том направлении думаю?
Речь, конечно же, о лифтерской технике, а именно о сведении коленей в фазе подъема из седа. Впрочем, не ошибусь, если укажу данную проблему, как актуальную для приседаний в целом.
Проблему эту отдают обычно на откуп дисбаланса в развитии приводящих-отводящих мышц бедра. По крайней мере, в лифтерской литературе пишут именно так. При этом мнение сводится к тому, что слабы именно приводящие, в итоге рекомендуют развивать их с помощью выпадов.
С полгода-год назад кое-кто из фитнесистов доказывал мне, что все наоборот, и раз приводящие могут позволить себе под нагрузкой тянуть колени внутрь, то слабы как раз отводящие, и, в первую очередь, ягодичные.
В итоге все остаются при своем, однако то, что выпады вполне могут "сработать" как при первой, так и при второй точке зрения, поскольку неплохо нагружают и приводящие, и ягодичные, как бы уравновешивают обе точки зрения.
Только я не зря с самого начала повел речь именно о технике приседа. Может стоит вести речь не о дисбалансе развития мышц, а именно о технических ошибках? Например, о бесконтрольном расслаблении внутренних и внешних мышц таза при достижении необходимой глубины седа. Т.е. "проваливаясь" в сед, спортсмен бессознательно расслабляет мышцы, не полностью, конечно, но именно на столько, чтобы они "растянулись" до необходимой длины и позволили достигнуть нужной глубины седа.
А вот вовремя "включить" их в работу либо не получается, либо получается с запозданием. Как итог - сведение коленей и прочие ошибки.
Это что касается безэкипного приседа. А вот соревновательная намотка и комбез практически сводят сведение коленей как техническую ошибку на нет. Т.к. компенсируют отставание в подключении необходимых мышечных групп.
Конечно, бывает, что и в комбезе спортсмен сводит колени. В этом случае речь, на мой взгляд, действительно нужно вести о дисбалансе мышечного развития.
И вот со вчерашней тренировки размышляю я о том, как эту техническую ошибку устранить. Есть несколько идей, однако пока хотелось бы узнать мнение общественности. Может я не в том направлении думаю?