О жиме штанги лежа на горизонтальной скамье

[powersport68]

В своей недавней статье «Немного о приседаниях» я предложил вниманию любителей силовых видов спорта один из вариантов выполнения приседаний со штангой на спине. А именно, тот вариант, который был бы наиболее оптимален для пауэрлифтинга, особенно в его соревновательно - экипировочном варианте.

Это вовсе не значит, что приседать в «лифтерском стиле»

Comments

[steelman86]

1) что понимается под отрицательным результатом в таблице 2?
2) почему на низ грудных, при коротких рычагах мне удобней в район диафрагмы опустить.

[powersport68]

1. Не поднямешь вес, не засчитают из-за перекоса...
2. Не понял фразу.

[steelman86]

2. 2 см ниже края грудных.

[powersport68]

Может ты слишком локти близко к корпусу ведешь

[libesh]

угу, базовое для мышц груди и плечевого пояса)) у меня после него мышцы ног еще и на следующий день "в себя приходят")
сегодня обнаружилась проблема, что веду локти слишком близко к корпусу, угол ну явно не 45 :(

[powersport68]

И в чем тут проблема?

[libesh]

не дожимаю в итоге

[powersport68]

одними руками не дожмешь

[mungojerrie86]

Кстати, угол в ~45 градусов между плечом и корпусом ещё предпочтителен потому, что он безопаснее для плечевого сустава, чем угол около 90 градусов.

Только не понимаю, как широчайшая может участвовать в жиме. Она же антагонист.
И прогиб же в грудном в отделе вроде, без участия поясничного.

[powersport68]

Вот позвоночник со всеми его отделами:

[mungojerrie86]

Что на стыке - не спорю, просто сам прогиб вроде как в грудном.
Однако без рентгена на 100% не определить :))

И что при съёме - несомненно, просто как они в жиме участвуют - не очень понимаю. Смирнов, например, предполагает, что это круглые мышцы чувствуются, которые просто путают с широчайшими.

[powersport68]

Уж не знаю какой гибкостью и подвижностью позвоночника надо обладать, чтобы "разогнуть" только его в обратную сторону))))

Чувствоваться и участвовать-разные вещи. Впрочем, широчайшие и круглые выполняют практически одни и те же функции. надо просто подробнее изучить этот вопрос.