спорт с тренажорами
ну вот и кончились застолья
оксана встала на весы
и вместе с ними провалилась
к соседу ниже этажом
(с)
Ну-с, землероечки мои, вот и закончились в холодильнике новогодние салаты. Ёлки, которые полностью удовлетворяли нас в эти радостные зимние дни, пора разбирать, а на освободившемся пространстве заняться собой. Признайтесь, вы ведь с опаской сейчас посматриваете под кровать, куда в декабре засунули напольные весы, правда? Я вот свои для верности сразу после покупки сломала, хаха! Но оставим шутки и под чутким руководством Стеллы Анатольевны приступим к борьбе за 44тый размер.
Для начала забудьте к херам все эти глупости про вредную еду. Еда полезна! Мало того - еда необходима для жизни, практически как воздух. Без еды человек слабеет и может даже умереть. А чтобы не толстеть от еды, надо правильно ее использовать, и я вас сейчас научу, как это делается.
Разминка.
Оденьтесь по погоде, возьмите сумку и идите в магазин. Лучше пешком. Сумку нагружайте равномерно, консервы кладите снизу, яйца сверху. По пути обратно полдороги несите сумку в правой руке, потом в левой.
Упражнение для подбородка и шеи.
Возьмите двумя руками за края батон сырокопченой колбасы (лучше белорусской), заведите руки за голову и положите колбасу на плечи. Поворачивайте голову вправо, высуньте язык и тяните нижнюю челюсть к колбасе. Повторите упражнение, поворачивая голову влево. Поначалу колбасу получится только нюхать, но со временем зажимы исчезнут. Упражнения с колбасой можно чередовать аналогичными упражнениями с багетом.
Упражнения для рук.
Традиционно лучшей тренировкой для рук считается отжимание. Отжимать можно любые продукты и вообще что угодно, но к сырокопченой колбасе из предыдущего сета лучше всего подойдет сухое красное шато-де-тетрапак. Отожмите два литровых пакета, возьмите по пакету в каждую руку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поднимите правую руку, поднесите круговым движением ко рту, сделайте глоток и вернитесь в исходное положение. Повторите с левой рукой. Следите за осанкой и равновесием! Когда удерживать их станет сложно - переходите к следующему упражнению.
Упражнение для мышц спины.
Возьмите небольшую репу, подвесьте на шнурке к перекладине или просто к спинке стула. Лягте на живот, вытяните руки вдоль корпуса. Приподнимайте верхнюю часть туловища и откусывайте от репы без помощи рук. Постепенно репу можно увеличивать, а впоследствии заменить ананасом или помело - это очень полезные продукты, отлично выводящие жир.
Упражнение для ягодиц и пресса.
Разложите на полу свежую прессу (рекомендую ежедневник клининговой компании «Мой районы!» - большой тираж, настоящая бумага), рассыпьте пару пачек арахиса и подбирайте орешки по одному. Колени не сгибайте! Продвинутый вариант: одновременно с поеданием, то есть с подбиранием читайте колонки. Только осторожно, чтоб пресс не надорвать.
И на десерт растяжка.
Возьмите стул, поднимите, не сгибая, ногу и положите ее на спинку стула. Попросите мужа поставить вам на колено тарелку с десертом (я предпочитаю смесь хамона с пармезаном, но можно тортик - да хоть цыпленка кокоди, это не принципиально). Сцепите руки на затылке и тянитесь к тарелке. Дотянулись - молодец, имеете полное право откусить, прожевать и вернуться в исходное положение. Не увлекайтесь, половину порции надо приберечь для другой ноги - у вас же их две, n'est-ce pas?
Кое-кто в интернете для похудательных целей советует просто пить растворители жира. Не ведитесь! Пить вредно, особенно хлорку и другие химические чистящие средства. Жир-то они растворяют, не вопрос, но эффект очень кратковременный, даже селфи сделать не успеете. Если уж так неймется, после занятия на тренажорах скушайте пару ложек натуральной горчицы.
Читайте Стеллу Анатольевну и худейте правильно!
