Возвращаем энергию :)
Эта статья была опубликована в 2010 году в журнале "Колесо Жизни"
Пропала энергия! Нашедшему - вознаграждение!
Мы живем в некотором энергетическом балансе. Часть своей энергии тратим - в работе, общении, физических нагрузках. Ее же восполняем - в удовольствии от проделанного, во сне, с пищей. Если баланс соблюден - сколько «убыло», столько и «прибыло», - чувствуем себя хорошо, сил хватает, вдохновения жить - тоже. Но ведь многим из нас знакомо состояние, когда отдых не приносит долгожданного восстановления. Или сил уходит как-то подозрительно много для пустячных дел. И вообще, состояние вроде и не плохое, но и не особо хорошее. А видимых причин, способных навредить на уровне физического тела и эмоционального состояния (вроде рабочего стресса, недосыпа-недоедания-недовыгулянности), не наблюдается. Где же эта «пробоина», через которую утекает наша жизненная сила, наша энергия?
Это вполне подходящий к ситуации вопрос, на который врач, психолог, шаман и ведунья ответят каждый своими словами - но с одинаковым смыслом. Наверняка вам встречались термины «разрыв контакта», «блокированные реакции», «прерванное движение любви», «блокированный поток». Об этом говорят (и мало того, еще и понимают друг друга!) гештальт-терапевты, расстановщики, телесные и танцевальные терапевты, а также другие «помогалыцики». О чем же это? И какое отношение имеет к повседневной усталости, отсутствии сил и желания работать, общаться, учиться?
Шаманский секрет гармонии
В шаманском мировоззрении подобное явление («потеря энергии») рассматривается всерьез и сознанием дела. Давайте и мы посмотрим на него именно с этой точки зрения - с уважительными реверансами в сторону других «целительских профессий».
Итак, в шаманской (и не только) картине мира каждый человек объединяет в себе три сферы: Мысли - Эмоции - Действия. Этим сферам соответствуют: Разум - Душа - Тело (с чем без колебаний согласятся врачи и психологи).
У гармоничного, энергичного и здорового человека энергия между этими сферами-уровнями циркулирует легко и непринужденно. Если очень упрощенно, выглядит это так: .«Захотел покушать - подумал, что бы съесть, - скушал - обрадовался». Если взять пример поутонченнее, то картина такова: «Понравился молодой человек - решаю флиртовать - строю глазки, чувствую приятное возбуждение».
С точки зрения шамана (хоть амазонского, хоть городского), энергия теряется, когда наблюдаются:
Теперь, когда мы немного разобрались с причинами, самое время понять- что же делать? Как не допустить таких «утечек»?
1. Будьте внимательны к своим эмоциям и не отгоняйте мысли.
Здесь опасность состоит в моде на псевдопозитивное мышление, когда при контакте с проблемой человек начинает уговаривать себя, что ему показалось, а «на самом деле все прекрасно». Например, столкнувшись с хамством и испытывая естественный в таком случае гнев, скрывает его от самого себя, пытается, скрежеща зубами, медитировать и «посылать обидчику любовь». (Какую при этом по качеству энергию он ему пошлет? Ну что есть, то и пошлет...) Истинное позитивное мышление строится на принятии (себя, других, ситуации). То есть проявляется это так: «Я сейчас злюсь и разрешаю себе злиться. А когда перестану, то вспомню, что в мире много хороших людей, и смогу научиться реагировать на хамство спокойнее».
2. Давайте эмоциям выход в действиях (хотя бы символических).
Согласитесь, что не всегда уместно давать тумаки своему неадекватному начальнику, выкрикивая при этом ругательства. А вот вместо этого порычать в офисном туалете, строя страшные рожи и размахивая кулаками, - милое дело (только соизмеряйте громкость рычания со звукопроницаемостью перегородок в помещении). Или же, следуя советам психологов, можно выбросить негативные эмоции через сминание в шарик, пластиковой бутылки (те, кто пробовал, утверждают, что вполне реально «скатать» из нее компактный шарик размером с фасолину).
3. Честно выражайте словами то, что чувствуете.
Это трудно.… И сейчас я испытываю замешательство, стыд и грусть от того, что не могу подобрать правильные слова и поучительный пример. А еще мне страшно, что читатель в этом месте разозлится на меня и никогда больше не станет читать мои статьи. А еще мне становится смешно, когда представляю себе эту картину - захлопнутый журнал и себя, устыдившуюся вконец… Вот как-то так:)
4. Завершайте начатые дела.
Все, что вы когда-либо решили сделать, нужно либо сделать, либо сознательно отказаться делать (дать себе разрешение вычеркнуть из списка это задание), либо (так же сознательно) назначить дату, когда вы вернетесь к данному вопросу. В этом помогает список «хвостов» по сферам:
5. Завершайте отношения качественно.
Не обязательно расставаться с клятвами в вечной дружбе. Но важно правильно «отпустить» партнера и себя.
А что, если уже?
Что же делать с той энергией, которую мы уже утратили во всех незавершенностях, больших и маленьких обманах, долгах? Ее можно и нужно вернуть. Для этого существует большое количество способов и у психологов, и у шаманов.
Например, если вас мучают незавершенные отношения с близкими (вы «не по-людски» расстались с супругом, не успели сказать что-то важное дедушке перед его смертью, никак не решаетесь спросить у мамы, почему она была такой строгой с вами в детстве и т.д.)- вам прямая дорога к гештальт-терапевту либо системному семейному расстановщику. Здесь возможны разговоры и примирения с призраками и предками, а также «виртуальными» ныне здравствующими персонажами. Возможно, это звучит несколько шизофренично, хотя на практике в исполнении настоящего профессионала выглядит эффективно, безопасно и вполне академично.
Если же вы чувствуете «утечку», но не можете точно определить ее причину, можно воспользоваться следующей авторской техникой возвращения энергии на основе шаманских практик и НЛП. Конечно, лучше всего проводить ее со специалистом, однако и самостоятельное применение будет полезным.
Техника возвращения энергии.
Найдите время, когда вас никто не побеспокоит, и уединенное место, отключите телефон. Займите удобное положение сидя или лежа. Скажите себе: «Я отправляюсь в безопасное путешествие, чтобы вернуть мою потерянную энергию». Некоторое время просто лежите (сидите) и дышите в комфортном для вас ритме.
Прислушивайтесь к своему дыханию и наслаждайтесь им. Чувствуйте, как поднимается и опускается ваша грудь со вдохами и выдохами. Позвольте дыханию окутывать вас своим ритмом, словно морским волнам. В какой-то момент вы можете почувствовать, что готовы начать путешествие. Вы увидите перед собой лестницу. Спускайтесь по ней. Здесь спокойно и уютно. Вы достигаете двери, кладете руку на ручку и с легким нажимом открываете. Перед вами - поляна, перекресток множества дорог. Вы становитесь в центр поляны и чувствуете, что все эти дороги ведут к вам - и от вас. Мысленно произнесите: «Я пришел (пришла), чтобы вернуть мою потерянную энергию. Я готов (готова) принять ее, если это послужит всеобщему благу» - Теперь перекресток превратился в подобие светящейся паутины с бесконечными переплетениями. Это ниточки энергии, связывающие вас со всем миром. Рассмотрите их: самые яркие, цветные, звенящие - это связь с близкими, важными для вас людьми, связь с работой и увлечениями. Через какое-то время вы заметите, что некоторые ниточки ведут словно «в никуда» либо просто потускнели и обвисли. Это и есть ручейки утекающей от вас энергии. Пришло время вернуть ее.
Сделайте глубокий вдох и «втяните» эти струйки-паутинки. Почувствуйте, как ваша сила возвращается к вам. Повторите это столько раз, сколько нужно. Когда почувствуете, что вы «забрали» все что нужно, скажите, обращаясь к возвращенным силам: «Добро пожаловать домой». Поблагодарите это чудесное место и возвращайтесь. Закройте дверь и поднимитесь по лестнице. Не открывая глаз, почувствуйте свое тело и дыхание. Какое-то время побудьте в спокойном состоянии, и когда будете готовы - возвращайтесь в привычный мир.
(c) Анна Рымаренко
Пропала энергия! Нашедшему - вознаграждение!
Мы живем в некотором энергетическом балансе. Часть своей энергии тратим - в работе, общении, физических нагрузках. Ее же восполняем - в удовольствии от проделанного, во сне, с пищей. Если баланс соблюден - сколько «убыло», столько и «прибыло», - чувствуем себя хорошо, сил хватает, вдохновения жить - тоже. Но ведь многим из нас знакомо состояние, когда отдых не приносит долгожданного восстановления. Или сил уходит как-то подозрительно много для пустячных дел. И вообще, состояние вроде и не плохое, но и не особо хорошее. А видимых причин, способных навредить на уровне физического тела и эмоционального состояния (вроде рабочего стресса, недосыпа-недоедания-недовыгулянности), не наблюдается. Где же эта «пробоина», через которую утекает наша жизненная сила, наша энергия?
Это вполне подходящий к ситуации вопрос, на который врач, психолог, шаман и ведунья ответят каждый своими словами - но с одинаковым смыслом. Наверняка вам встречались термины «разрыв контакта», «блокированные реакции», «прерванное движение любви», «блокированный поток». Об этом говорят (и мало того, еще и понимают друг друга!) гештальт-терапевты, расстановщики, телесные и танцевальные терапевты, а также другие «помогалыцики». О чем же это? И какое отношение имеет к повседневной усталости, отсутствии сил и желания работать, общаться, учиться?
Шаманский секрет гармонии
В шаманском мировоззрении подобное явление («потеря энергии») рассматривается всерьез и сознанием дела. Давайте и мы посмотрим на него именно с этой точки зрения - с уважительными реверансами в сторону других «целительских профессий».
Итак, в шаманской (и не только) картине мира каждый человек объединяет в себе три сферы: Мысли - Эмоции - Действия. Этим сферам соответствуют: Разум - Душа - Тело (с чем без колебаний согласятся врачи и психологи).
У гармоничного, энергичного и здорового человека энергия между этими сферами-уровнями циркулирует легко и непринужденно. Если очень упрощенно, выглядит это так: .«Захотел покушать - подумал, что бы съесть, - скушал - обрадовался». Если взять пример поутонченнее, то картина такова: «Понравился молодой человек - решаю флиртовать - строю глазки, чувствую приятное возбуждение».
С точки зрения шамана (хоть амазонского, хоть городского), энергия теряется, когда наблюдаются:
- разрыв между уровнями («Запрещаю себе думать о еде, пока не сброшу n-ный килограмм. Хотя чего-то вкусненького хочется»);
- остановка действия или эмоции («Ну и что, что он мне нравится! Я ему точно не понравлюсь, и даже пытаться бессмысленно»);
- несогласованность между уровнями («Очень хочется сказать начальнику все, что я о нем думаю, но приходится мило улыбаться» или «Кокетничают только продажные женщины! Нельзя показывать, что он мне интересен. Буду сидеть букой»);
- незавершенные действия («Подумаю об этом завтра») и отношения («Позвоню-ка бывшему бойфренду, пусть не расслабляется»);
- ложь (себе и окружающим), так как она рождает все ту же несогласованность. Психолог назовет все эти причины (кроме незавершенных действий, у них своя история) неконгруэнтностью. Заковыристое название сути не меняет - дисбаланс, отсутствие гармонии внутри самого себя пользы человеку не приносят.
Теперь, когда мы немного разобрались с причинами, самое время понять- что же делать? Как не допустить таких «утечек»?
1. Будьте внимательны к своим эмоциям и не отгоняйте мысли.
Здесь опасность состоит в моде на псевдопозитивное мышление, когда при контакте с проблемой человек начинает уговаривать себя, что ему показалось, а «на самом деле все прекрасно». Например, столкнувшись с хамством и испытывая естественный в таком случае гнев, скрывает его от самого себя, пытается, скрежеща зубами, медитировать и «посылать обидчику любовь». (Какую при этом по качеству энергию он ему пошлет? Ну что есть, то и пошлет...) Истинное позитивное мышление строится на принятии (себя, других, ситуации). То есть проявляется это так: «Я сейчас злюсь и разрешаю себе злиться. А когда перестану, то вспомню, что в мире много хороших людей, и смогу научиться реагировать на хамство спокойнее».
2. Давайте эмоциям выход в действиях (хотя бы символических).
Согласитесь, что не всегда уместно давать тумаки своему неадекватному начальнику, выкрикивая при этом ругательства. А вот вместо этого порычать в офисном туалете, строя страшные рожи и размахивая кулаками, - милое дело (только соизмеряйте громкость рычания со звукопроницаемостью перегородок в помещении). Или же, следуя советам психологов, можно выбросить негативные эмоции через сминание в шарик, пластиковой бутылки (те, кто пробовал, утверждают, что вполне реально «скатать» из нее компактный шарик размером с фасолину).
3. Честно выражайте словами то, что чувствуете.
Это трудно.… И сейчас я испытываю замешательство, стыд и грусть от того, что не могу подобрать правильные слова и поучительный пример. А еще мне страшно, что читатель в этом месте разозлится на меня и никогда больше не станет читать мои статьи. А еще мне становится смешно, когда представляю себе эту картину - захлопнутый журнал и себя, устыдившуюся вконец… Вот как-то так:)
4. Завершайте начатые дела.
Все, что вы когда-либо решили сделать, нужно либо сделать, либо сознательно отказаться делать (дать себе разрешение вычеркнуть из списка это задание), либо (так же сознательно) назначить дату, когда вы вернетесь к данному вопросу. В этом помогает список «хвостов» по сферам:
- дом (ремонтные и хозяйственные мелочи и «крупности»);
- семья (что вы всегда мечтали сделать вместе с детьми, супругом? Где побывать, как развлечься, о чем поговорить?);
- работа (позвонить, сделать, решить...);
- хобби (уже начатое и отложенное, а так- ' же из разряда «вот бы попробовать»);
- обещания;
- встречи (из серии «хорошо бы увидеться, вот только разгребусь с делами!»);
- долги (как денежные, так и любые другие -услуги, одолженные книги...).
5. Завершайте отношения качественно.
Не обязательно расставаться с клятвами в вечной дружбе. Но важно правильно «отпустить» партнера и себя.
А что, если уже?
Что же делать с той энергией, которую мы уже утратили во всех незавершенностях, больших и маленьких обманах, долгах? Ее можно и нужно вернуть. Для этого существует большое количество способов и у психологов, и у шаманов.
Например, если вас мучают незавершенные отношения с близкими (вы «не по-людски» расстались с супругом, не успели сказать что-то важное дедушке перед его смертью, никак не решаетесь спросить у мамы, почему она была такой строгой с вами в детстве и т.д.)- вам прямая дорога к гештальт-терапевту либо системному семейному расстановщику. Здесь возможны разговоры и примирения с призраками и предками, а также «виртуальными» ныне здравствующими персонажами. Возможно, это звучит несколько шизофренично, хотя на практике в исполнении настоящего профессионала выглядит эффективно, безопасно и вполне академично.
Если же вы чувствуете «утечку», но не можете точно определить ее причину, можно воспользоваться следующей авторской техникой возвращения энергии на основе шаманских практик и НЛП. Конечно, лучше всего проводить ее со специалистом, однако и самостоятельное применение будет полезным.
Техника возвращения энергии.
Найдите время, когда вас никто не побеспокоит, и уединенное место, отключите телефон. Займите удобное положение сидя или лежа. Скажите себе: «Я отправляюсь в безопасное путешествие, чтобы вернуть мою потерянную энергию». Некоторое время просто лежите (сидите) и дышите в комфортном для вас ритме.
Прислушивайтесь к своему дыханию и наслаждайтесь им. Чувствуйте, как поднимается и опускается ваша грудь со вдохами и выдохами. Позвольте дыханию окутывать вас своим ритмом, словно морским волнам. В какой-то момент вы можете почувствовать, что готовы начать путешествие. Вы увидите перед собой лестницу. Спускайтесь по ней. Здесь спокойно и уютно. Вы достигаете двери, кладете руку на ручку и с легким нажимом открываете. Перед вами - поляна, перекресток множества дорог. Вы становитесь в центр поляны и чувствуете, что все эти дороги ведут к вам - и от вас. Мысленно произнесите: «Я пришел (пришла), чтобы вернуть мою потерянную энергию. Я готов (готова) принять ее, если это послужит всеобщему благу» - Теперь перекресток превратился в подобие светящейся паутины с бесконечными переплетениями. Это ниточки энергии, связывающие вас со всем миром. Рассмотрите их: самые яркие, цветные, звенящие - это связь с близкими, важными для вас людьми, связь с работой и увлечениями. Через какое-то время вы заметите, что некоторые ниточки ведут словно «в никуда» либо просто потускнели и обвисли. Это и есть ручейки утекающей от вас энергии. Пришло время вернуть ее.
Сделайте глубокий вдох и «втяните» эти струйки-паутинки. Почувствуйте, как ваша сила возвращается к вам. Повторите это столько раз, сколько нужно. Когда почувствуете, что вы «забрали» все что нужно, скажите, обращаясь к возвращенным силам: «Добро пожаловать домой». Поблагодарите это чудесное место и возвращайтесь. Закройте дверь и поднимитесь по лестнице. Не открывая глаз, почувствуйте свое тело и дыхание. Какое-то время побудьте в спокойном состоянии, и когда будете готовы - возвращайтесь в привычный мир.
(c) Анна Рымаренко