випассана
Сижу вот в дахабе праздно бездельничаю и наконец дошли руки написать кратко о випассане которую я прошла 3 недели назад на юге индии. И вообще так как с большой вероятностью будет много разных впечалений в этом году - буду писать again & again
Випассана - это техника буддийской медитации, которая по словам передающих в традиции Гоенки сохранилась в том виде, в котором учил Будда. «Випассана» на санксрите значит «чистое видение», «истинное видение». В интернете вообще и в рунете в частности есть сайт, который посвящен технике и где можно ознакомиться с историей и философией поэтому не буду останавливаться здесь и лучше расскажу о своем опыте стандартного и многим известного 10-дневного курса випассаны.
Курсы проходят по всему миру на всех континентах за исключением разве что Африки в любое время. Мы проходили курс в городе Ченганнур штат Керала Индия в небольшой деревушке Оттапи в центре Дхарма Кетана на 50 человек. Условием прохождения курса становится обязательное принятие на себя нескольких обетов на 10 дней - не убивать, не лгать, не красть и других. Также участник курса обязуется соблюдать кодекс дисциплины, который в действительности не сильно отличается от устава тюрем, например, или другого жестких правил.
В процессе практики смысл этой строгости становится очевидным и целесообразным.
Главное правило - это соблюдение полной тишины на протяжении курса. Запрет на все виды контактов - вербальные, тактильные, любые. Участникам предлагается избегать контактов глазами с другими людьми и ни в коем случае их не касаться. Тут уместно будет добавить что мужчины и женщины функционируют на курсе отдельно - есть отдельные общежития, зал приема пищи также поделен на 2, тоже самое с медитационным пространством и зонами прогулок и отдыха. Разговоры разрешены только с учителем (опять же по половому признаку) и просьбы бытового характера к служащим курсам. Болтовня и философская лирика не поощряется - только вопросы непосредственно по опыту практики.
Что же это за практика? Первые 3 дня мы учились концентрации ума и повышению его чувствительности, постоянному осознаванию его бесконечных прыжком с объекта на объект и мягкому удержанию внимания на заданном объекте. Таким объектом выступает естественное дыхание человека - затем ощущение потока и касания воздуха и возникающих ощущений в зоне ноздрей и над верхней губой - далее только ощущения на небольшом участке кожи под носом над верхней губой. Эта медитация называется Анапана - она является самостоятельной практикой и в тоже время подготавливает вас к випассане, которая дается на 4 день.
На курсе четко прописанный режим. Подъем в 4 утра, 10,5 часов медитаций в день, из которых 3 часа по возможности в неподвижных позициях, 2 приема полностью вегетарианской пищи, последний в 11.00 утра, и небольшой перекус в 17.00 с чаем для тех, кто проходит курс в первый раз, отведенное время для вопросов учителю, время прослушивания лекций и короткие перерывы. Отбой в 22.00.
Объект медитации випассана - любые физиологические ощущения во всем теле, внимание двигается по телу контролируемо по схеме, а не скачет по тем местам где вы что то чувствуете. Есть шанс словить всякие глюки и повысить чувствительность тела - но в практике четко говорится, что ощущения - это дело десятое, основное - это через работу с телом уйти от привычных схем работы ума и оставаться уравновешенным и безоценочным. Боль ли, щекотка ли или приятные вибрации, онемение и пульсация - это не имеет значение - не важен источник - важно не испытывать ни отвращения ни привязанности к этим ощущениям.
Мне было очень сложно на курсе. Огромной мотивацией и поддержкой были прекрасно построенные лекции которые мы слушали в конце каждого дня. Очевидными стали все реакции и привычные способы поведения. На этом курсе я вела себя также как в повседневности - такие же победы и поражения, расстройства и довольства. Дни тянулись долго и каждый вечер я ставила галочку в виртуальном календаре. Невольно сравнивала себя с другими участниками хотя естественно были указания этого не делать. За счет того что вас ставят в такие жесткие условия где минимум новых впечатлений и событий, все становится явным - образ жизни ума - его любимые приемы и привычки. Любое мало мальское событие - типа рева девочки на соседней койке - пережевывается в мозгу и как прошлое и как будущее с воображаемым сюжетом - становится очевидным понятие «пища для ума».
Практика учит быть здесь и сейчас и осознавать то что есть объективная реальность - ваше тело - отслеживать все колебания в прошлое и будущее - ведь только там витают мысли. И через работу с телом, c физическим осознавать ментальные процессы, которые первичны. Всем знакомо чувство «комка» или сжатия в горле или волны страха в виде мурашек по всему телу - это уже уровень подсознательного - то что работает как рефлекс, что сидит глубоко в нас и выражается как блоки в теле или ощущения. Все мы начинаем каким то образом двигаться или где то чесаться или судорожно сглатывать при наступлении определенных событий. Практика - через работу с телом, с ощущениями на теле - и паралелльно через работу с вниманием и осознаванием собственных оценок этих ощущений, реакций на них - разрушает укоренившиеся схемы работы нашего сознания и делает нас более свободными от привычных схем реагирования.
Но все это теория - она никогда не может стать личным опытом, поэтому я уже уйду от болтовни и скажу что после прохождения курса я стала более позитивна, более уравновешенна и немного более осознанна по отношению к себе и через это к другим. 10 дневный курс не может стать панацеей и пилюлей счастья - этого вообще не бывает. Ничео сверх'естественного - 10 дней упорной и сложной работы и борьбы и принятия. На последний день дали медитацию на любовь и сострадание ко всем живым существам - это высшая цель в этой традиции буддизма. А вовсе не личное просветление=)
Отбросив мудрости веков почтение к гуру благородные истины и восьмеричные пути и все прочее прочее прочее - эта отличная штука для поддержания ясного состояния в повседневной современной жизни - в семье в работе везде. Даже если вы не сколько не буддист йог ненормальный эзотерик и психоэнергетик - она может быть полезна. На курсе были люди разных возрастов - разных стран и профессий - из россии индии канады,австралии, казахстана британии италии и др стран - фермеры йоги водолазы и консультанты - и как просто все болтали когда разрешили наконец то говорить - все трещали без умолку с ясными улыбками на лице…
Каким чистым кажется смех после практики и как радостно общаться с людьми. Нет лишних заморочек и мыслей - все просто как линии.
Всех обнимаю) будьте счастливы
Випассана - это техника буддийской медитации, которая по словам передающих в традиции Гоенки сохранилась в том виде, в котором учил Будда. «Випассана» на санксрите значит «чистое видение», «истинное видение». В интернете вообще и в рунете в частности есть сайт, который посвящен технике и где можно ознакомиться с историей и философией поэтому не буду останавливаться здесь и лучше расскажу о своем опыте стандартного и многим известного 10-дневного курса випассаны.
Курсы проходят по всему миру на всех континентах за исключением разве что Африки в любое время. Мы проходили курс в городе Ченганнур штат Керала Индия в небольшой деревушке Оттапи в центре Дхарма Кетана на 50 человек. Условием прохождения курса становится обязательное принятие на себя нескольких обетов на 10 дней - не убивать, не лгать, не красть и других. Также участник курса обязуется соблюдать кодекс дисциплины, который в действительности не сильно отличается от устава тюрем, например, или другого жестких правил.
В процессе практики смысл этой строгости становится очевидным и целесообразным.
Главное правило - это соблюдение полной тишины на протяжении курса. Запрет на все виды контактов - вербальные, тактильные, любые. Участникам предлагается избегать контактов глазами с другими людьми и ни в коем случае их не касаться. Тут уместно будет добавить что мужчины и женщины функционируют на курсе отдельно - есть отдельные общежития, зал приема пищи также поделен на 2, тоже самое с медитационным пространством и зонами прогулок и отдыха. Разговоры разрешены только с учителем (опять же по половому признаку) и просьбы бытового характера к служащим курсам. Болтовня и философская лирика не поощряется - только вопросы непосредственно по опыту практики.
Что же это за практика? Первые 3 дня мы учились концентрации ума и повышению его чувствительности, постоянному осознаванию его бесконечных прыжком с объекта на объект и мягкому удержанию внимания на заданном объекте. Таким объектом выступает естественное дыхание человека - затем ощущение потока и касания воздуха и возникающих ощущений в зоне ноздрей и над верхней губой - далее только ощущения на небольшом участке кожи под носом над верхней губой. Эта медитация называется Анапана - она является самостоятельной практикой и в тоже время подготавливает вас к випассане, которая дается на 4 день.
На курсе четко прописанный режим. Подъем в 4 утра, 10,5 часов медитаций в день, из которых 3 часа по возможности в неподвижных позициях, 2 приема полностью вегетарианской пищи, последний в 11.00 утра, и небольшой перекус в 17.00 с чаем для тех, кто проходит курс в первый раз, отведенное время для вопросов учителю, время прослушивания лекций и короткие перерывы. Отбой в 22.00.
Объект медитации випассана - любые физиологические ощущения во всем теле, внимание двигается по телу контролируемо по схеме, а не скачет по тем местам где вы что то чувствуете. Есть шанс словить всякие глюки и повысить чувствительность тела - но в практике четко говорится, что ощущения - это дело десятое, основное - это через работу с телом уйти от привычных схем работы ума и оставаться уравновешенным и безоценочным. Боль ли, щекотка ли или приятные вибрации, онемение и пульсация - это не имеет значение - не важен источник - важно не испытывать ни отвращения ни привязанности к этим ощущениям.
Мне было очень сложно на курсе. Огромной мотивацией и поддержкой были прекрасно построенные лекции которые мы слушали в конце каждого дня. Очевидными стали все реакции и привычные способы поведения. На этом курсе я вела себя также как в повседневности - такие же победы и поражения, расстройства и довольства. Дни тянулись долго и каждый вечер я ставила галочку в виртуальном календаре. Невольно сравнивала себя с другими участниками хотя естественно были указания этого не делать. За счет того что вас ставят в такие жесткие условия где минимум новых впечатлений и событий, все становится явным - образ жизни ума - его любимые приемы и привычки. Любое мало мальское событие - типа рева девочки на соседней койке - пережевывается в мозгу и как прошлое и как будущее с воображаемым сюжетом - становится очевидным понятие «пища для ума».
Практика учит быть здесь и сейчас и осознавать то что есть объективная реальность - ваше тело - отслеживать все колебания в прошлое и будущее - ведь только там витают мысли. И через работу с телом, c физическим осознавать ментальные процессы, которые первичны. Всем знакомо чувство «комка» или сжатия в горле или волны страха в виде мурашек по всему телу - это уже уровень подсознательного - то что работает как рефлекс, что сидит глубоко в нас и выражается как блоки в теле или ощущения. Все мы начинаем каким то образом двигаться или где то чесаться или судорожно сглатывать при наступлении определенных событий. Практика - через работу с телом, с ощущениями на теле - и паралелльно через работу с вниманием и осознаванием собственных оценок этих ощущений, реакций на них - разрушает укоренившиеся схемы работы нашего сознания и делает нас более свободными от привычных схем реагирования.
Но все это теория - она никогда не может стать личным опытом, поэтому я уже уйду от болтовни и скажу что после прохождения курса я стала более позитивна, более уравновешенна и немного более осознанна по отношению к себе и через это к другим. 10 дневный курс не может стать панацеей и пилюлей счастья - этого вообще не бывает. Ничео сверх'естественного - 10 дней упорной и сложной работы и борьбы и принятия. На последний день дали медитацию на любовь и сострадание ко всем живым существам - это высшая цель в этой традиции буддизма. А вовсе не личное просветление=)
Отбросив мудрости веков почтение к гуру благородные истины и восьмеричные пути и все прочее прочее прочее - эта отличная штука для поддержания ясного состояния в повседневной современной жизни - в семье в работе везде. Даже если вы не сколько не буддист йог ненормальный эзотерик и психоэнергетик - она может быть полезна. На курсе были люди разных возрастов - разных стран и профессий - из россии индии канады,австралии, казахстана британии италии и др стран - фермеры йоги водолазы и консультанты - и как просто все болтали когда разрешили наконец то говорить - все трещали без умолку с ясными улыбками на лице…
Каким чистым кажется смех после практики и как радостно общаться с людьми. Нет лишних заморочек и мыслей - все просто как линии.
Всех обнимаю) будьте счастливы