"это был дед мороз, да-да!"
Всем нытикать посвящается! Ну то есть всем ВАМ!!! да-да )))
Эксперимент, который заставляет задуматься о том, почему ж мы все время ноем, жалуемся, и перейти к конструктивной критике + избавиться от некоторых вредных привычек... я, например, пытаюсь избавиться от навязчивых мыслей о том, что все вокруг тупицы =)
Однако, он не для всех.. так что не спешите бороться с олимпом - не все могут осознанно подходить к процессу, находить силы на постоянную концентрацию и вообще тратить время на постоянную работу над собой. Тем более, кто сказал, что это "истина" ? =)
21 день без жалоб - эксперимент с силиконовыми браслетами
"Этот гребаный Мак сведет меня в могилу. Интуитивный, твою мать", - вырвалось у меня, и не думаю, что меня можно за это винить. Я готов был оставить PC и впервые взять свой Мак в поездку заграницу, когда я вдруг понял, что не могу разобраться, как изменить размер фото. На чертовом Маке? Я чувствовал, будто меня надули. Мне опять пришлось переодеть браслет.
Последние четыре месяца я пробовал несколько экспериментов с мыслями. Два наиболее примечательные из них - это Радикальная честность, который гарантирует, что вы стопроцентно схлопочете и анти-нытье, про который я расскажу здесь. Последний начался в офисе агента по продаже моих книг, на столе у которого я обнаружил кучу фиолетовых браслетов...
"Это что?" Я схватил один, и прочел на нем надпись http://acomplaintfreeworld.org .
"Еще один мой автор. Интересная история, на самом деле."
И правда, интересная. Автором был Уилл Боуэн, священник из Канзас-Сити, который осознал - как и я в предыдущем посте - что выбор слов определяет выбор мыслей, которые определяют эмоции и действия. Однако недостаточно просто принять решение перестать использовать определенные слова. Для этого нужна тренировка.
Уилл разработал решение в форме простого фиолетового браслета, который он предлагал своим прихожанам с испытанием: прожить 21 день без нытья. Каждый раз, когда кто-то из них жаловался, он должен был переодеть браслет на другую руку и начать заново с 1 дня. Это было простой, но эффективной тренировкой осознанного внимания.
Результаты были мгновенными и судьбоносными.
Браслеты распространялись с молниеносной быстротой по мере того, как остальные были свидетелями изменений, и в данный момент уже более 5 900 000 человек заказали маленькие девайсы.
"А можно мне тоже один?" - спросил я своего агента.
Это вполне имело смысл. Измени слова, и ты изменишь мысли. Я не негативный человек, но я бы хотел прекратить сожаления, которые занимают 30-40% всех разговоров большинства из нас (если вы мне не верите, попробуйте проследить в течение следующих 24 часов, как много людей, разговаривая с вами, начинают жаловаться или критиковать).
У меня получалось 11 дней, потом я сорвался. И все сначала. Потом получалось 2 или 3 дня подряд в течение примерно месяца. И однажды достигнув где-то на 3 месяце рубежа в 21 день, мне уже не нужен был браслет. Сейчас я опять его использую, так как готовлюсь к нескольким большим проектам, достаточно сложным, чтобы довести меня до полувменяемого состояния.
Но что такое жалоба?
Тут я не соглашусь с некоторыми правилами, установленными Уиллом. Он просит вас переодевать браслет каждый раз, когда вы сплетничаете, критикуете или жалуетесь, и не всегда понятно, что конкретно он подразумевает под этими словами. Также он требует, чтобы вы переодевали браслет каждый раз, когда вы сообщаете кому-то, что он жалуется. Я не считаю это целесообразным, потому что я очень даже за конструктивную критику.
Я определяю «нытье» для себя следующим образом: негативный отзыв о событии или человеке без указания шагов для решения проблемы. Позже я добавил матерные слова и другие распространенные ругательства как признаки нытья, что заставило меня выражаться другими словами, и тем самым становиться более осознанным и тщательнее формулировать свои мысли.
Следуя определению выше, оба следующих примера могли бы повлечь за собой переодевание браслета:
«Ужас, пришел на почту и полчаса простоял в очереди за каким-то козлом. Сплошная трата времени.»
или
«Джон бывает таким мудаком. Причем совершенно ни с того ни с сего.»
А следующие варианты не повлекли бы:
«Ужас, пришел на почту и полчаса простоял за каким-то невоспитанным парнем. Это было тратой времени. Теперь буду ходить до 10 утра, чтобы избежать толпы.»
«Джон что-то тупит, как считаете? Думаю, я буду отсылать емэйлы напрямую Мэри следующие две недели, чтобы заручиться ее поддержкой, тогда ему придется согласиться.»
Есть несколько изменений, которые я заметил тогда и снова замечаю сейчас:
1) Мой образ мыслей изменился - на смену контрпродуктивному сожалению пришло системное рефлексивное мышление. Описание каждой проблемы заставляло меня спрашивать и отвечать на вопрос: как мне в дальнейшем себя вести, чтобы избежать этой проблемы в будущем?
2) Я смог нивелировать влияние негативных событий, потому что придумывал для них предварительные решения вместо того, чтобы бессрочно хранить их в уме (и плодить «незаконченности» в терминах GTD), в результате чего я стал лучше спать и лучше общаться как с друзьями, так и с партнерами по бизнесу.
3) Люди хотят быть рядом с теми, кто нацелен на прикладное решение проблем. Научившись оперативно предлагать решения, вы привлечете людей и ресурсы.
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/09/18/real-mind-control-the-21-day-no-complaint-experiment/
Эксперимент, который заставляет задуматься о том, почему ж мы все время ноем, жалуемся, и перейти к конструктивной критике + избавиться от некоторых вредных привычек... я, например, пытаюсь избавиться от навязчивых мыслей о том, что все вокруг тупицы =)
Однако, он не для всех.. так что не спешите бороться с олимпом - не все могут осознанно подходить к процессу, находить силы на постоянную концентрацию и вообще тратить время на постоянную работу над собой. Тем более, кто сказал, что это "истина" ? =)
21 день без жалоб - эксперимент с силиконовыми браслетами
"Этот гребаный Мак сведет меня в могилу. Интуитивный, твою мать", - вырвалось у меня, и не думаю, что меня можно за это винить. Я готов был оставить PC и впервые взять свой Мак в поездку заграницу, когда я вдруг понял, что не могу разобраться, как изменить размер фото. На чертовом Маке? Я чувствовал, будто меня надули. Мне опять пришлось переодеть браслет.
Последние четыре месяца я пробовал несколько экспериментов с мыслями. Два наиболее примечательные из них - это Радикальная честность, который гарантирует, что вы стопроцентно схлопочете и анти-нытье, про который я расскажу здесь. Последний начался в офисе агента по продаже моих книг, на столе у которого я обнаружил кучу фиолетовых браслетов...
"Это что?" Я схватил один, и прочел на нем надпись http://acomplaintfreeworld.org .
"Еще один мой автор. Интересная история, на самом деле."
И правда, интересная. Автором был Уилл Боуэн, священник из Канзас-Сити, который осознал - как и я в предыдущем посте - что выбор слов определяет выбор мыслей, которые определяют эмоции и действия. Однако недостаточно просто принять решение перестать использовать определенные слова. Для этого нужна тренировка.
Уилл разработал решение в форме простого фиолетового браслета, который он предлагал своим прихожанам с испытанием: прожить 21 день без нытья. Каждый раз, когда кто-то из них жаловался, он должен был переодеть браслет на другую руку и начать заново с 1 дня. Это было простой, но эффективной тренировкой осознанного внимания.
Результаты были мгновенными и судьбоносными.
Браслеты распространялись с молниеносной быстротой по мере того, как остальные были свидетелями изменений, и в данный момент уже более 5 900 000 человек заказали маленькие девайсы.
"А можно мне тоже один?" - спросил я своего агента.
Это вполне имело смысл. Измени слова, и ты изменишь мысли. Я не негативный человек, но я бы хотел прекратить сожаления, которые занимают 30-40% всех разговоров большинства из нас (если вы мне не верите, попробуйте проследить в течение следующих 24 часов, как много людей, разговаривая с вами, начинают жаловаться или критиковать).
У меня получалось 11 дней, потом я сорвался. И все сначала. Потом получалось 2 или 3 дня подряд в течение примерно месяца. И однажды достигнув где-то на 3 месяце рубежа в 21 день, мне уже не нужен был браслет. Сейчас я опять его использую, так как готовлюсь к нескольким большим проектам, достаточно сложным, чтобы довести меня до полувменяемого состояния.
Но что такое жалоба?
Тут я не соглашусь с некоторыми правилами, установленными Уиллом. Он просит вас переодевать браслет каждый раз, когда вы сплетничаете, критикуете или жалуетесь, и не всегда понятно, что конкретно он подразумевает под этими словами. Также он требует, чтобы вы переодевали браслет каждый раз, когда вы сообщаете кому-то, что он жалуется. Я не считаю это целесообразным, потому что я очень даже за конструктивную критику.
Я определяю «нытье» для себя следующим образом: негативный отзыв о событии или человеке без указания шагов для решения проблемы. Позже я добавил матерные слова и другие распространенные ругательства как признаки нытья, что заставило меня выражаться другими словами, и тем самым становиться более осознанным и тщательнее формулировать свои мысли.
Следуя определению выше, оба следующих примера могли бы повлечь за собой переодевание браслета:
«Ужас, пришел на почту и полчаса простоял в очереди за каким-то козлом. Сплошная трата времени.»
или
«Джон бывает таким мудаком. Причем совершенно ни с того ни с сего.»
А следующие варианты не повлекли бы:
«Ужас, пришел на почту и полчаса простоял за каким-то невоспитанным парнем. Это было тратой времени. Теперь буду ходить до 10 утра, чтобы избежать толпы.»
«Джон что-то тупит, как считаете? Думаю, я буду отсылать емэйлы напрямую Мэри следующие две недели, чтобы заручиться ее поддержкой, тогда ему придется согласиться.»
Есть несколько изменений, которые я заметил тогда и снова замечаю сейчас:
1) Мой образ мыслей изменился - на смену контрпродуктивному сожалению пришло системное рефлексивное мышление. Описание каждой проблемы заставляло меня спрашивать и отвечать на вопрос: как мне в дальнейшем себя вести, чтобы избежать этой проблемы в будущем?
2) Я смог нивелировать влияние негативных событий, потому что придумывал для них предварительные решения вместо того, чтобы бессрочно хранить их в уме (и плодить «незаконченности» в терминах GTD), в результате чего я стал лучше спать и лучше общаться как с друзьями, так и с партнерами по бизнесу.
3) Люди хотят быть рядом с теми, кто нацелен на прикладное решение проблем. Научившись оперативно предлагать решения, вы привлечете людей и ресурсы.
http://www.fourhourworkweek.com/blog/2007/09/18/real-mind-control-the-21-day-no-complaint-experiment/