Про менопаузу
Продолжаем нашу рубрику #здравствуй_старость
Сегодня поговорим о менопаузе. С ней, как с дальнозоркостью, все там будем. Но знают о ней еще меньше, только обзываются. Вообще фантастический пример мизогинии - почему состояние в котором гарантированно будут все женщины должно быть оскорблением.
Еще больший пример мизогинии в том, что изучением женского здоровье наука до недавнего времени почти не занималась. Все лекарства испытывались на мужчинах, точную дозировку и эффект на женщинах никто не знает. А проводить повторные испытания тысяч лекарств, начиная с ибупрофена - адски дорого. Проверили на людях, и хватит. А люди - это только мужчины. Ну и мое любимое - точные симптомы женского инфаркта не описаны. Они у женщин не такие как у мужчин, а какие - никто не знает
Поэтому эту вашу скучную малоприятную менопаузу тоже особо никто не изучает. Я как-то видела опрос американских гинекологов, сколько времени они проходили эту тему в мед школе - от упоминания “ну она наступает” до пары часов максимум.
Сейчас же, когда она задевает миллионы женщин в активном возрасте, наконец-то начались обсуждения. Я в конце дам несколько полезных ссылок.
Несколько интересных нюансов, которые полезно знать нам всем.
Лет за 10 до менопаузы у нас начинается перименопауза. Меняется цикл, появляются другие симптомы. Мы набираем вес и теряем мышечную массу
Западная медицина предлагает ориентироваться на симптомы, а не на анализы. Нашим врачам выгоднее анализы, они дорогие. Но вообще хорошие врачи лечат человека, а не анализы.
Варианты помощи при симптомах есть очень разные - от терапии, йоги и дыхания, до богатого спектра заместительной терапии. При этом, она давно уже в виде не только таблеток, но и мазей, гелей, пластырей, что позволяет подобрать удобную комбинацию и дозировку
Все акцентируют внимание, что так как мы начинаем терять мышечную и костную массу, надо прикладывать усилия для их сохранения. (и набираем вес). Акцент рекомендуют сделать на том, что строить питание вокруг белка и полезных жиров. Стараться есть не меньше 100 гр белка в день (это 300-400 гр мяса/рыбы или других комбинаций) + силовые тренировки. Хоть какие-то. Подняться по лестнице тоже силовая тренировка. Поднять 10 раз бутылки с водой - тоже. Планка или приседания - тем более.
Ловите несколько ссылок:
Американская эндокринологиня https://www.instagram.com/drsalaswhalen/
Американская просветительница на эту тему https://www.instagram.com/tamsenfadal
Тренерка с вараинтами упражнений https://www.instagram.com/nikiwibrowfitness/
Сегодня поговорим о менопаузе. С ней, как с дальнозоркостью, все там будем. Но знают о ней еще меньше, только обзываются. Вообще фантастический пример мизогинии - почему состояние в котором гарантированно будут все женщины должно быть оскорблением.
Еще больший пример мизогинии в том, что изучением женского здоровье наука до недавнего времени почти не занималась. Все лекарства испытывались на мужчинах, точную дозировку и эффект на женщинах никто не знает. А проводить повторные испытания тысяч лекарств, начиная с ибупрофена - адски дорого. Проверили на людях, и хватит. А люди - это только мужчины. Ну и мое любимое - точные симптомы женского инфаркта не описаны. Они у женщин не такие как у мужчин, а какие - никто не знает
Поэтому эту вашу скучную малоприятную менопаузу тоже особо никто не изучает. Я как-то видела опрос американских гинекологов, сколько времени они проходили эту тему в мед школе - от упоминания “ну она наступает” до пары часов максимум.
Сейчас же, когда она задевает миллионы женщин в активном возрасте, наконец-то начались обсуждения. Я в конце дам несколько полезных ссылок.
Несколько интересных нюансов, которые полезно знать нам всем.
Лет за 10 до менопаузы у нас начинается перименопауза. Меняется цикл, появляются другие симптомы. Мы набираем вес и теряем мышечную массу
Западная медицина предлагает ориентироваться на симптомы, а не на анализы. Нашим врачам выгоднее анализы, они дорогие. Но вообще хорошие врачи лечат человека, а не анализы.
Варианты помощи при симптомах есть очень разные - от терапии, йоги и дыхания, до богатого спектра заместительной терапии. При этом, она давно уже в виде не только таблеток, но и мазей, гелей, пластырей, что позволяет подобрать удобную комбинацию и дозировку
Все акцентируют внимание, что так как мы начинаем терять мышечную и костную массу, надо прикладывать усилия для их сохранения. (и набираем вес). Акцент рекомендуют сделать на том, что строить питание вокруг белка и полезных жиров. Стараться есть не меньше 100 гр белка в день (это 300-400 гр мяса/рыбы или других комбинаций) + силовые тренировки. Хоть какие-то. Подняться по лестнице тоже силовая тренировка. Поднять 10 раз бутылки с водой - тоже. Планка или приседания - тем более.
Ловите несколько ссылок:
Американская эндокринологиня https://www.instagram.com/drsalaswhalen/
Американская просветительница на эту тему https://www.instagram.com/tamsenfadal
Тренерка с вараинтами упражнений https://www.instagram.com/nikiwibrowfitness/