2015 - 5/3/1 -C4W3 - становая тяга
Последняя тренировка четвертого цикла, становая тяга "1+". Очень удобные веса, ничего не надо округлять.
Разминка: 80х5, 100х5, 120х5, 140х5 (доп. подход)
Основные подходы: 150х5, 170х3, 190х7. Можно было еще один повтор сделать но и так нормально.
Вдогонку: сингл на 200 кг. И " на бис" - те же 200, но в классике. В классике 200 кг потянулись вообще легко, да и в сумо не особо тяжело было.
Подсобка: 5 подходов по 10 повторов 120 кг широким хватом. Плюс всякая мелочевка.
Всё, теперь неделя разгрузки - пить, жрать, гулять по Риму, постить сюда фотки из Италии. По возвращению начну новый цикл: увеличу рабочий вес в становой, но оставлю прежним вес в приседах.