Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности

[ponaexali_tyt]

Через третьи руки вышел на отличный пост от progenes о спортпите. Люди перелопатили результаты 511 (!!!) исследований о различном спортпите, наваяли PDF на 43 страницы и на 16й странице всё свели в простую и понятную табличку. В табличке есть три категории спортпита

Comments

Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности

[livejournal]

Пользователь mjonaus сослался на вашу запись в записи « Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности» в контексте: [...] ля себя" покупать. Оригинал взят у в Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности [...]

[shantramora]

Спасибо!

[republicommando]

А еще глутамин сто лет рекомендует Поликвин, бешено ненавидимый Лолайлом =)

[ponaexali_tyt]

Вот-вот. А тут раз и выясняется, что вся святая секта где-то неправа с глутамином.

[republicommando]

While there may be other beneficial uses for glutamine supplementation, there does not appear to be any scientific evidence that it supports increases in lean body mass or muscular performance.

Кстати, apparently - это не только "точно", но и "вероятно, предположительно, по всей видимости" =)

В общем, надо все всегда читать целиком, но так лень!

[znatok_ne]

Не ... не выясняется ...

в исследовании я не увидел (хотя может читал невнимательно), что глютамин вреден ...
они пишут, что несмотря на то что он имеет иные полезные свойства (полжительное влияние на имунную систему ... ) нет явных доказательств что он способствует росту ММ, или лучшему восстановлению после тренинга. Но так чтоб он был вреден или однозначно неэффективен .. вроде об этом не говорят.

ЛМ (МакДональд), кстати пишет про глютамин очень аккуратно, рекомендуя на диете 2 грамма перед сном (в UD20) для лучшего сна, а к применению бОльших доз он относится прохладно, и про имунный эффект он говорит в случае сочетания глютамина с BCAA, хотя к BCAA он относится с прохладной фактически ненавистью (все есть в Книге о Белке)

Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности

[livejournal]

Пользователь zhanorus сослался на вашу запись в записи « Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности» в контексте: [...] Оригинал взят у в Спортпит: сводная табличка полезности-бесполезности [...]

[zenfit]

Спасибо!