Я сделала это! Как я похудела на 8 килограмм
Ну вот, я и созрела поделиться своей историей похудания. Собственно, особо толстой я никогда и не была - при росте 180см я вполне себе укладывалась во всякие там нормы ИМТ даже в мои максимальные 82кг. Но картинка в зеркале мне нравилась все меньше и меньше, а размер покупаемой одежды как-то незаметно изменился с М на XL...
Мой нормальный вес - 68-70 кило. Лишние 10 набрались как-то совсем незаметно - я даже не поняла, как это получилось. Особой мотивации худеть у меня тоже не было, а отчеты и истории похудения других меня просто вводили в шок - питаться праной и не вылезать из спортзала - это точно не для меня. Последней каплей стал отчет глубокоуважаемой shpulka (сейчас этот ее пост найти не смогла), где она описывает свои титанические усилия по ликвидации 5 кило. Я прочитала пост, прикинула, что мне нужно скинуть минимум 10, всплакнула и заела горе бутербродом с сыром. Я практически смирилась с тем, что быть мне тетей-лошадью.
Но при этом я с маниакальным упорством изучала разные системы питания и диеты - среди них были и Монтиньяк, и Мириманова, и Аткинсон с Дюканом... Причем каждый из них считает, что его метод - самый-самый верный и научно обоснованный. Дальше всех зашел Дюкан, утверждающий, что если сделать хоть шаг в сторону от разработанной им системы - всё, пиздецфиаско обеспечено. Я на такие манипуляции никогда не велась - зато держала в руках больничный лист сотрудницы, загремевшей в больницу с серьезным диагнозом после точного следованиям разработкам этого гуру.
Самой адекватной и до сих пор мною всем горячо рекомендуемой является "Программа сбалансированного питания" Дианы Шварцбайн. Ничего более толкового и нераскрученного я не встречала. Ее две книги (еще есть "Программа по снижению веса без вреда для здоровья") на Озоне обойдутся вам в немыслимые 144 рубля :) Автор - врач-эндокринолог, популярно объясняющий все процессы в нашем организме и даже (о, мое счастье!) предостерегающий от избытка спорта в нашей жизни.
Но, видимо, любая "программа" - это не для меня. Я не терплю никаких жестких рамок и правил, поэтому решила идти своим путем. Точкой старта стала дата 10 февраля этого года. Что случилось? Я не знаю, честно. Просто щелкнуло что-то в голове, и все. Мне нужно было скинуть 8 кило за установленный мной срок - до Дня рождения, а это почти 4 месяца. Ну и само-собой я назначила себе награду - очень дорогую и как тогда думала не особо нужную - но об этом ниже :)
Вот мой итоговый график - на нем видно несколько любопытных отрезков.
Ровно половина лишнего веса ушла за первые три недели. Далее график стал намного более пологим - хотя ни в питании, ни в физической активности я ничего не меняла. Скачки веса на графике - дни рождения родных и близких и другие случаи "излишеств" - куда без них ;) Было несколько периодов, когда вес как будто замирал не неделю и больше - а потом скачок вниз - и следующее плато. Видно, что после 14 апреля кривая идет вниз значительно бодрее! :) Это следствие изменения физической активности. С этого периода я стала сама водить Веру в детский сад и забирать после работы - раньше это в основном делал муж. Это добавило 4 километра в день бодрым шагом по маршруту дом-садик-работа-садик-дом. Мне сильно повезло, что работа у меня в пешей доступности - отсутствие необходимости пользоваться общественным транспортом это несомненный плюс. Этими прогулками моя физическая активность и ограничилась - никакого спортзала - у меня на них аллергия.
А что с питанием? Питание я изменила на основе воспоминаний о периоде, когда я была в нужном весе и микса из всех прочитанных книг - больше Шварцбайн, конечно! Попробую прямо по пунктам:
1. Отсутствие перекусов и чаепитий - только полноценные приемы пищи. Голодно - стакан воды!
2. Много чистой воды - около 2,5-3 литров в день.
3. Никакого чая - даже зеленого. Никакого кофе. Мне трудно не было - я не кофеман.
4. Никакого сахара и белой булки.
5. Никаких обезжиренных продуктов (!важно!). После появления технологии обезжиривания в мире вспыхнула эпидемия ожирения.
6. Никаких покупных майонезов и соусов. Майонез употребляем, но делаем сами - не так уж это и трудно оказалось.
7. Все приемы пищи стараюсь вписывать в "Квадрат Д.Шварцбайн" - углеводы, белки, жиры и некрахмалистые овощи.
8. Минимизируем фрукты - толку в них на прилавке уже нет, а вреда для фигуры предостаточно.
Ниже на фото я в одной одежде и разном весе. Тут, возможно, не видно, но джинсы, сидящие довольно плотно, на мне теперь болтаются настолько безобразно, что в них можно ходить только дома, и то, когда никто не видит ;)
Есть у меня еще одно фото в джинсах - это не джинсы, а прикол и легенда :) Я купила их, когда Верке было 4 месяца с той мыслью, что "вот чуть-чуть еще похудею и будет в самый раз". Ага, щаззз. Надела я их один раз - в примерочной перед покупкой. К слову сказать, после обоих родов мой минимальный вес как раз был в 3-4 ребенкиных месяца, ниже добеременного - а потом шел вверх. Так они и пролежали новенькие с биркой в шкафу 5 следующих лет. Сначала не застегивались все больше и больше, а потом и вовсе отказались на жопу налезать. Сейчас сидят как влитые!
Сначала я рассчитывала, что именно эти джинсы будут моим мотиватором - ан нет, купить новые на пару размеров больше оказалось намного проще и быстрее.
НО - мне вдруг очень захотелось одну вещь. Статусную. Которая бы постоянно напоминала мне - Ты сделала это! Ты смогла! Ну и заодно самой попробовать и разобраться - почему некоторые на них молятся, а другие поливают грязью и брызжут ядом. Муж боится, что ЭТО повлияет на мои умственные способности и я превращусь в типичную ТП и ваще - приличные девушки такое в руки не берут! Ну нееет, пока моим мозгам приходится только дополнительно напрягаться - тупым с iTunes не разобраться :) Вот он - мой ПРИЗ!
P.S. Сегодня на весах было 70,5
Мой нормальный вес - 68-70 кило. Лишние 10 набрались как-то совсем незаметно - я даже не поняла, как это получилось. Особой мотивации худеть у меня тоже не было, а отчеты и истории похудения других меня просто вводили в шок - питаться праной и не вылезать из спортзала - это точно не для меня. Последней каплей стал отчет глубокоуважаемой shpulka (сейчас этот ее пост найти не смогла), где она описывает свои титанические усилия по ликвидации 5 кило. Я прочитала пост, прикинула, что мне нужно скинуть минимум 10, всплакнула и заела горе бутербродом с сыром. Я практически смирилась с тем, что быть мне тетей-лошадью.
Но при этом я с маниакальным упорством изучала разные системы питания и диеты - среди них были и Монтиньяк, и Мириманова, и Аткинсон с Дюканом... Причем каждый из них считает, что его метод - самый-самый верный и научно обоснованный. Дальше всех зашел Дюкан, утверждающий, что если сделать хоть шаг в сторону от разработанной им системы - всё, пиздецфиаско обеспечено. Я на такие манипуляции никогда не велась - зато держала в руках больничный лист сотрудницы, загремевшей в больницу с серьезным диагнозом после точного следованиям разработкам этого гуру.
Самой адекватной и до сих пор мною всем горячо рекомендуемой является "Программа сбалансированного питания" Дианы Шварцбайн. Ничего более толкового и нераскрученного я не встречала. Ее две книги (еще есть "Программа по снижению веса без вреда для здоровья") на Озоне обойдутся вам в немыслимые 144 рубля :) Автор - врач-эндокринолог, популярно объясняющий все процессы в нашем организме и даже (о, мое счастье!) предостерегающий от избытка спорта в нашей жизни.
Но, видимо, любая "программа" - это не для меня. Я не терплю никаких жестких рамок и правил, поэтому решила идти своим путем. Точкой старта стала дата 10 февраля этого года. Что случилось? Я не знаю, честно. Просто щелкнуло что-то в голове, и все. Мне нужно было скинуть 8 кило за установленный мной срок - до Дня рождения, а это почти 4 месяца. Ну и само-собой я назначила себе награду - очень дорогую и как тогда думала не особо нужную - но об этом ниже :)
Вот мой итоговый график - на нем видно несколько любопытных отрезков.
Ровно половина лишнего веса ушла за первые три недели. Далее график стал намного более пологим - хотя ни в питании, ни в физической активности я ничего не меняла. Скачки веса на графике - дни рождения родных и близких и другие случаи "излишеств" - куда без них ;) Было несколько периодов, когда вес как будто замирал не неделю и больше - а потом скачок вниз - и следующее плато. Видно, что после 14 апреля кривая идет вниз значительно бодрее! :) Это следствие изменения физической активности. С этого периода я стала сама водить Веру в детский сад и забирать после работы - раньше это в основном делал муж. Это добавило 4 километра в день бодрым шагом по маршруту дом-садик-работа-садик-дом. Мне сильно повезло, что работа у меня в пешей доступности - отсутствие необходимости пользоваться общественным транспортом это несомненный плюс. Этими прогулками моя физическая активность и ограничилась - никакого спортзала - у меня на них аллергия.
А что с питанием? Питание я изменила на основе воспоминаний о периоде, когда я была в нужном весе и микса из всех прочитанных книг - больше Шварцбайн, конечно! Попробую прямо по пунктам:
1. Отсутствие перекусов и чаепитий - только полноценные приемы пищи. Голодно - стакан воды!
2. Много чистой воды - около 2,5-3 литров в день.
3. Никакого чая - даже зеленого. Никакого кофе. Мне трудно не было - я не кофеман.
4. Никакого сахара и белой булки.
5. Никаких обезжиренных продуктов (!важно!). После появления технологии обезжиривания в мире вспыхнула эпидемия ожирения.
6. Никаких покупных майонезов и соусов. Майонез употребляем, но делаем сами - не так уж это и трудно оказалось.
7. Все приемы пищи стараюсь вписывать в "Квадрат Д.Шварцбайн" - углеводы, белки, жиры и некрахмалистые овощи.
8. Минимизируем фрукты - толку в них на прилавке уже нет, а вреда для фигуры предостаточно.
Ниже на фото я в одной одежде и разном весе. Тут, возможно, не видно, но джинсы, сидящие довольно плотно, на мне теперь болтаются настолько безобразно, что в них можно ходить только дома, и то, когда никто не видит ;)
Есть у меня еще одно фото в джинсах - это не джинсы, а прикол и легенда :) Я купила их, когда Верке было 4 месяца с той мыслью, что "вот чуть-чуть еще похудею и будет в самый раз". Ага, щаззз. Надела я их один раз - в примерочной перед покупкой. К слову сказать, после обоих родов мой минимальный вес как раз был в 3-4 ребенкиных месяца, ниже добеременного - а потом шел вверх. Так они и пролежали новенькие с биркой в шкафу 5 следующих лет. Сначала не застегивались все больше и больше, а потом и вовсе отказались на жопу налезать. Сейчас сидят как влитые!
Сначала я рассчитывала, что именно эти джинсы будут моим мотиватором - ан нет, купить новые на пару размеров больше оказалось намного проще и быстрее.
НО - мне вдруг очень захотелось одну вещь. Статусную. Которая бы постоянно напоминала мне - Ты сделала это! Ты смогла! Ну и заодно самой попробовать и разобраться - почему некоторые на них молятся, а другие поливают грязью и брызжут ядом. Муж боится, что ЭТО повлияет на мои умственные способности и я превращусь в типичную ТП и ваще - приличные девушки такое в руки не берут! Ну нееет, пока моим мозгам приходится только дополнительно напрягаться - тупым с iTunes не разобраться :) Вот он - мой ПРИЗ!
P.S. Сегодня на весах было 70,5