Comments | pogok: что я ем

pogok

что я ем

Aug 30, 2009 08:55

ПОЗАВЧЕРА: четверть дыни, виноград 2 кг, 10 сырых арахисов, арбуз и помидоры ( Read more... )

Back to all threads

marrrysya August 30 2009, 08:27:23 UTC

хочу спросить, присутствуют ли в вашем рационе

1.полиненасыщенные жирные кислоты из группы Омега 3
2.цельный растительный белок
3.сложные углеводы
4.витамин В12 (если нет, то как вы боретесь с повышенным уровнем гомоцистеина)
5.кальций

pogok August 30 2009, 08:35:12 UTC

в моем рационе есть злаковые, бобовые, орехи и фрукты овощи. Когда-то я выясняла, что там есть и там было все что надо)
Кстати теперь педиатры советуют мясо и молоко (кроме грудного) детям не давать. Помню, что кальция много в кунжуте, железа в семечках, белка в моркови, орехах, арахисе. Тут интересно сколько того же белка организм из чего усвоит. В укропе тоже есть к примеру белок. А в картошке сахар.

marrrysya August 30 2009, 08:54:31 UTC

мясо с молоком и взрослым не очень-то полезно, мягко говоря :)
я сейчас уже убегаю, просто времени нет развернутый ответ писать :( если вкратце - прекрасная кожа, отсутствие запаха и проч. - знакомо, у меня было то же самое, когда перестала есть мясо и сладости (кстати, как старший сын относится к отсутствию конфет и т.п.?). Но в таком рационе есть еще и масса подводных камней, которые надо знать, как обойти. Скажем, кальция много в кунжуте, но его надо обязательно размалывать - иначе мало что усвоится. Ну и то, что белка из укропа и морковки маловато :) И, скажем, что крупы тоже должны быть в рационе.

pogok August 30 2009, 13:45:59 UTC

о да, мы ещим злаки, но летом мало их охота. Только каши не варим, а проращиваем

pogok August 30 2009, 13:47:04 UTC

не просит, после того, как каждый день получает сладкие фрукты

peryshka August 30 2009, 09:35:10 UTC

"педиатры советуют"... сильно сказано. в одной и той же поликлинике педиатры каждый свое несет.
а вообще молодцы! только если действительно себя хорошо чувствуете.

Back to all threads