Время максимальной активности человека в его суточном биоритме:
печень - с 1 до 3 часов ночи;
легкие - с 3 до 5 часов утра;
толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
желудок - с 7 до 9 часов утра;
селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
сердце - с 11 до 13 часов дня;
тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
почки - с 17 до 19 часов вечера;
органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.
Максимальные показания
1. температуры тела и давления крови наблюдаются в 18 часов,
2. веса тела - в 20 часов,
3. минутного объема дыхания - в 13,
4. лейкоцитов в крови в 24 часа.
В дневное время они наблюдаются с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Это время наиболее благоприятно для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.
Ночной физиологический подъем приходится на время от 0 до 1 часа ночи. Некоторые с успехом используют это время для творчества.В 5-6 часов утра у человека самая высокая работоспособность:
- давление увеличивается,
- сердце бьется чаще,
- кровь пульсирует.
- У вирусов и бактерий в это время меньше всего шансов внедриться в наш организм.
На утренние часы приходится самый значительный пик нормальных родов.
Наиболее благоприятное время отхода ко сну - 21-23 часа - приходится на один из физиологических спадов. Если не удаётся заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к полуночи физиологического подъема. Это важно знать людям, страдающим от бессонницы.
Утро может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. их организм особенно чувствителен к сигналу "просыпайся".
- При пробуждении резко подскакивает давление.
- Свет, в свою очередь, влияет на гланды, которые выбрасывают в кровь повышенное количество гормонов. Это вызывает слипание кровяных телец, что в итоге может привести к инсульту.
После 12 часов дня проходит первый период дневной активности.
В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Начинает чувствоваться усталость. Нужен отдых.
После 13 часов наши реакции замедляются. Это вторая нижняя точка в суточном цикле.
После 14 часов самочувствие начинает улучшаться. Органы чувств и, прежде всего, обоняние и вкус, становятся особенно чувствительными.
Это лучшее время для приема пищи.
В 16 часов начинается второй суточный физиологический подъём.
Это хорошее время для занятий спортом: организм чувствует потребность в движениях, а психическая активность постепенно угасает.
!!! Во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает, зато их рост уменьшается.
После 18 часов
1. возрастает давление крови,
2. мы становимся нервными,
3. легко возникают ссоры по пустякам.
!! Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
После 19 часов
1. наш вес достигает максимума (суточного),
2. реакции становятся необычайно быстрыми.
!!! В это время регистрируется меньше всего дорожно-транспортных происшествий.
После 20 часов
1. психическое состояние стабилизируется,
2. !! улучшается память.
После 21 часа
1. почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец,
2. температура тела понижается,
3. продолжается обновление клеток. Организм готовится ко сну.
Между 2 и 4 часами ночи
1. ухудшаются память, координация движений,
2. появляется замедленность в действиях,
3. возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы,
4. уменьшается на 2-4 килограмма мышечная сила,
5. и на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения,
6. на 4-6 вздохов-выдохов снижается легочная вентиляция,
7. на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
!!! Лишь печень использует этот период для интенсивного обмена веществ, удаляя из организма все ядовитые вещества. В нашем организме происходит большая чистка.
8. В четвертом часу ночи мозг получает минимальное количество крови.
9. Заметно обостряется слух. Человека может разбудить даже малейший шум.
10. !!! В это время умирает больше всего людей.
легкие - с 3 до 5 часов утра;
толстая кишка - с 5 до 7 часов утра;
желудок - с 7 до 9 часов утра;
селезенка и поджелудочная железа - с 9 до 11 часов утра;
сердце - с 11 до 13 часов дня;
тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня;
мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня;
почки - с 17 до 19 часов вечера;
органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера;
органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи;
желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи.
Максимальные показания
1. температуры тела и давления крови наблюдаются в 18 часов,
2. веса тела - в 20 часов,
3. минутного объема дыхания - в 13,
4. лейкоцитов в крови в 24 часа.
В дневное время они наблюдаются с 10 до 12 часов и с 16 до 18 часов. Это время наиболее благоприятно для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.
Ночной физиологический подъем приходится на время от 0 до 1 часа ночи. Некоторые с успехом используют это время для творчества.В 5-6 часов утра у человека самая высокая работоспособность:
- давление увеличивается,
- сердце бьется чаще,
- кровь пульсирует.
- У вирусов и бактерий в это время меньше всего шансов внедриться в наш организм.
На утренние часы приходится самый значительный пик нормальных родов.
Наиболее благоприятное время отхода ко сну - 21-23 часа - приходится на один из физиологических спадов. Если не удаётся заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к полуночи физиологического подъема. Это важно знать людям, страдающим от бессонницы.
Утро может быть опасным для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. их организм особенно чувствителен к сигналу "просыпайся".
- При пробуждении резко подскакивает давление.
- Свет, в свою очередь, влияет на гланды, которые выбрасывают в кровь повышенное количество гормонов. Это вызывает слипание кровяных телец, что в итоге может привести к инсульту.
После 12 часов дня проходит первый период дневной активности.
В кровь из печени поступает меньше глюкозы. Начинает чувствоваться усталость. Нужен отдых.
После 13 часов наши реакции замедляются. Это вторая нижняя точка в суточном цикле.
После 14 часов самочувствие начинает улучшаться. Органы чувств и, прежде всего, обоняние и вкус, становятся особенно чувствительными.
Это лучшее время для приема пищи.
В 16 часов начинается второй суточный физиологический подъём.
Это хорошее время для занятий спортом: организм чувствует потребность в движениях, а психическая активность постепенно угасает.
!!! Во время вечерних тренировок гибкость спортсменов возрастает, зато их рост уменьшается.
После 18 часов
1. возрастает давление крови,
2. мы становимся нервными,
3. легко возникают ссоры по пустякам.
!! Это плохое время для аллергиков. Часто в это время начинает болеть голова.
После 19 часов
1. наш вес достигает максимума (суточного),
2. реакции становятся необычайно быстрыми.
!!! В это время регистрируется меньше всего дорожно-транспортных происшествий.
После 20 часов
1. психическое состояние стабилизируется,
2. !! улучшается память.
После 21 часа
1. почти в 2 раза возрастает количество белых кровяных телец,
2. температура тела понижается,
3. продолжается обновление клеток. Организм готовится ко сну.
Между 2 и 4 часами ночи
1. ухудшаются память, координация движений,
2. появляется замедленность в действиях,
3. возрастает количество ошибок при выполнении умственной работы,
4. уменьшается на 2-4 килограмма мышечная сила,
5. и на 15-20 ударов сокращается частота сердцебиения,
6. на 4-6 вздохов-выдохов снижается легочная вентиляция,
7. на 4-5% падает насыщение крови кислородом.
!!! Лишь печень использует этот период для интенсивного обмена веществ, удаляя из организма все ядовитые вещества. В нашем организме происходит большая чистка.
8. В четвертом часу ночи мозг получает минимальное количество крови.
9. Заметно обостряется слух. Человека может разбудить даже малейший шум.
10. !!! В это время умирает больше всего людей.