Новая проблема - акваголизм
Специалисты советуют нам пить больше воды, но на самом деле пить слишком много может быть более опасным.
Пить шесть-восемь стаканов воды в день, как советуют врачи и диетологи, даст нам больше энергии, избавит от головные боли, поможет детоксикации организма и даже обуздает наш аппетит. В результате многие берут с собой бутылку воды всюду куда идут. Так называемые акваголики уже не могут обойтись без регулярных глотков воды - и чувствуют себя в панике, если не могут этого сделать.
Однако некоторые эксперты стали ставить под сомнение пользу для здоровья большого количества воды, предполагая, что потребление рекомендованного количества (от полутора до двух литров в день) намного больше,чем потребности тела. А это может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Профессор Марк Уайтли из Лондона является одним из тех экспертов, которые выражают озабоченность по поводу чрезмерного потребления воды. Во-первых, люди, употребляющие много воды, страдают от чрезмерной потливости, говорит профессор: «Если вы пьете больше воды, чем нужно, потливость является одним из способов, которым тело будет пытаться избавиться от ее избытка. Мои пациенты часто обнаруживают, что они потеют меньше, если пьют меньше воды». Употребление большого количества воды, особенно в конце дня, может нарушить сон. «Когда мы засыпаем, наш мозг выпускает АДГ, анти-мочегонный гормон, чтобы замедлить функцию почек, чтобы мы не чувствовали позывы к мочеиспусканию в ночное время». Пить очень много воды может быть смертельно опасным. «Если мы пьем много воды в течение очень короткого промежутка времени, почки не могут удалить лишнюю жидкость из наших тел достаточно быстро, и наша кровь становится более разбавленной, чем это должно быть, с очень низкими концентрациями соли».
Как же определить, сколько надо пить? Чем вы активнее двигаетесь, тем больше жидкости вам нужно. Вы также должны пить больше, если вы находитесь в теплом климате. Ориентируйтесь на собственную жажду и цвет мочи. В идеале она должна быть соломенного цвета. Более темная моча означает, что вы обезвожены и нужно пить больше. Если же моча, наоборот, очень светлая или почти бесцветная - вы пьете слишком много!
Друзья, а вы много употребляете воды в день?
Я стараюсь чаще пить летом, потому что вода быстро "испаряется" из организма. Есть большой риск заработать обезвоживание и большие проблемы... А вот зимой совсем пить не хочется...