Вещества, витамины и минералы, помогающие продлить молодость.
Вот кто-то собрал очень обширный материал на тему исследований в области антивозрастных веществ.
Я так, выжимку сделаю, только самые важные моменты (перевод такого количества мед. терминов я не осилю).
Под "антивозрастным" подразумевается не косметическй эффект, а общее состояние организма, внутренних органов, функции мозга и т.п. Все, что имеет отношение к продлению молодости, работоспособности, здоровья и отсрочивания возрастных заболеваний и заболеваний приводящих к ранней смерти.
Итак. Первое - это, конечно, правильное питание и регулярные физнагрузки. В дополнение к этому может помочь все нижеперечисленное.
1. Инсулин: чем ниже инсулин, тем лучше и дольше функционируют клетки тела, тем лучше их сопротивляемость заболеваниям. Повышенный инсулин также играет большую роль в возникновении сердечных заболеваний, рака (там тоже: чем ниже, тем лучше), а также ускоряет процесс старения организма.
2. Ацетил Л-карнитин и альфа-липоевая кислота. Комбинация этих веществ поворачивает вспять возрастное ухудшение функционирования клеток (в том числе и головного мозга), а также ускоряет обмен веществ.
3. Ускорение обмена веществ = продление молодости.
4. Поддержание нормального веса = продление молодости.
5. Витамин Е. Хороший антиоксидант, но последние исследования показывают, что вреда от его приема может быть больше, чем пользы.
6. Витамин Д3: некоторые исследования показали, что в небольших дозах он может способствовать укреплению костей, предотвращению депрессий, диабета, рака и рассеянного склероза. В больших дозах может быть вреден.
7. Ниацин (витамин Б3). Может повернуть вспять атеросклероз. В больших дозах вреден очень.
8. Коензим Q-10. Может помогать при повышнном давлении, мужском бесплодии, раке груди, положительно влияет на сердце и кости. И даже, говорят, может убирать мелкие морщины.
Принимать, кстати, лучше внутрь - в составе кремов он бесполезен.
10. Правильный баланс необходимых жирных кислот.
Рыбий жир помогает при депрессии, старении мозга, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.
11. Мелатонин. Всего одно исследование о том, что высокий уровень мелатонина (посредством ежедневного его приема) отсрочивает возникновение возрастных заболеваний.
12. Пустырник и/или 5-HTP. Помогают при депрессии.
Я как-то искала информацию про 5-HTP и было написано, что он улучшает уровни серотонина, гормона радости, что может способствовать снижению аппетита.
13. Заместительная гормональная терапия (и для женщин, и для мужчин).
14. Правильно подобранный баланс минералов может предотвратить остеопороз. Почему важен правильный: есть исследования, что кальций и/или цинк могут негативно влиять на всасывание телом железа и приводить к его недостатку. Поэтому нужно правильное соотношение этих минералов.
15. Эстроген (для женщин). Гормональная терапия во время климакса может предотвратить кучу всего, включая Альцгеймера. Однако, есть подозрение, что она же может увеличить риск рака груди.
16. Реверсатрол (содержится в красном вине). Продлевает жизнь и помогает сохранять здоровье в пожилом возрасте. У мышей, которые плохо питались (жирная, калорийная пища), но при этом посасывали казенное красное винцо, наблюдалось отсутствие эффектов неправильного питания. У любителей красного вина также наблюдался низкий процент рака прямой кишки, рака простаты и сердечных заболеваний (по сравнению с остальными).
Прежде, чем рвануть за бутылкой, помните: реверсатрол содержится в винограде в первую очередь (а в вине уже - как следствие)!
17. Регулирование уровня кортизола (гормона, который вырабатывается при стрессе). От кортизола один вред - от ожирения и ухудшения работы мозга до диабета. Стресс, недостаточный сон - все это увеличивает уровень кортизола.
18. Метформин (это препарат, повышающий чувствительность тканей к инсулину). Помогает при диабете и для предотвращения диабета.
Я так, выжимку сделаю, только самые важные моменты (перевод такого количества мед. терминов я не осилю).
Под "антивозрастным" подразумевается не косметическй эффект, а общее состояние организма, внутренних органов, функции мозга и т.п. Все, что имеет отношение к продлению молодости, работоспособности, здоровья и отсрочивания возрастных заболеваний и заболеваний приводящих к ранней смерти.
Итак. Первое - это, конечно, правильное питание и регулярные физнагрузки. В дополнение к этому может помочь все нижеперечисленное.
1. Инсулин: чем ниже инсулин, тем лучше и дольше функционируют клетки тела, тем лучше их сопротивляемость заболеваниям. Повышенный инсулин также играет большую роль в возникновении сердечных заболеваний, рака (там тоже: чем ниже, тем лучше), а также ускоряет процесс старения организма.
2. Ацетил Л-карнитин и альфа-липоевая кислота. Комбинация этих веществ поворачивает вспять возрастное ухудшение функционирования клеток (в том числе и головного мозга), а также ускоряет обмен веществ.
3. Ускорение обмена веществ = продление молодости.
4. Поддержание нормального веса = продление молодости.
5. Витамин Е. Хороший антиоксидант, но последние исследования показывают, что вреда от его приема может быть больше, чем пользы.
6. Витамин Д3: некоторые исследования показали, что в небольших дозах он может способствовать укреплению костей, предотвращению депрессий, диабета, рака и рассеянного склероза. В больших дозах может быть вреден.
7. Ниацин (витамин Б3). Может повернуть вспять атеросклероз. В больших дозах вреден очень.
8. Коензим Q-10. Может помогать при повышнном давлении, мужском бесплодии, раке груди, положительно влияет на сердце и кости. И даже, говорят, может убирать мелкие морщины.
Принимать, кстати, лучше внутрь - в составе кремов он бесполезен.
10. Правильный баланс необходимых жирных кислот.
Рыбий жир помогает при депрессии, старении мозга, замедляет прогрессирование болезни Альцгеймера.
11. Мелатонин. Всего одно исследование о том, что высокий уровень мелатонина (посредством ежедневного его приема) отсрочивает возникновение возрастных заболеваний.
12. Пустырник и/или 5-HTP. Помогают при депрессии.
Я как-то искала информацию про 5-HTP и было написано, что он улучшает уровни серотонина, гормона радости, что может способствовать снижению аппетита.
13. Заместительная гормональная терапия (и для женщин, и для мужчин).
14. Правильно подобранный баланс минералов может предотвратить остеопороз. Почему важен правильный: есть исследования, что кальций и/или цинк могут негативно влиять на всасывание телом железа и приводить к его недостатку. Поэтому нужно правильное соотношение этих минералов.
15. Эстроген (для женщин). Гормональная терапия во время климакса может предотвратить кучу всего, включая Альцгеймера. Однако, есть подозрение, что она же может увеличить риск рака груди.
16. Реверсатрол (содержится в красном вине). Продлевает жизнь и помогает сохранять здоровье в пожилом возрасте. У мышей, которые плохо питались (жирная, калорийная пища), но при этом посасывали казенное красное винцо, наблюдалось отсутствие эффектов неправильного питания. У любителей красного вина также наблюдался низкий процент рака прямой кишки, рака простаты и сердечных заболеваний (по сравнению с остальными).
Прежде, чем рвануть за бутылкой, помните: реверсатрол содержится в винограде в первую очередь (а в вине уже - как следствие)!
17. Регулирование уровня кортизола (гормона, который вырабатывается при стрессе). От кортизола один вред - от ожирения и ухудшения работы мозга до диабета. Стресс, недостаточный сон - все это увеличивает уровень кортизола.
18. Метформин (это препарат, повышающий чувствительность тканей к инсулину). Помогает при диабете и для предотвращения диабета.