(no subject)
ОТДЫХ И УДОВОЛЬСТВИЯ - ВНИМАНИЯ ПРИВЫЧНО НЕ ХВАТАЕТ
«Как я отдыхаю?» и «Что приносит мне удовольствие?» - вопросы, которые снова и снова ставят меня в тупик. Долгие годы полной самозанятости в профессии иллюзиониста, отсутствие внешнего принуждения «сейчас делай то, а потом - вот это» создали у меня иллюзию (pun intended) что мне не нужно специально заниматься отдыхом - я ведь особо не напрягаюсь.
Но эта иллюзия оказалась не самой полезной, и постепенно накапливающееся напряжение давало о себе знать разными неприятными эффектами:
И я снова и снова встречал рекомендации по чётком разделению времени на труд и отдых, и снова и снова я внутренне соглашался, что это стоящая идея - и ничего конкретного не предпринимал.
А потом я из вольных волшебников превратился в работающего 40 часов в неделю по часам ИТ-специалиста. И случилось тяжёлое выгорание. И это заставило меня наконец вплотную заняться организацией отдыха и способами получения удовольствия.
Как было на автомате
Взгляд на ситуацию «как есть» - исходную точку, показал, что автоматически у меня сложились следующие способы отдыхать:
Нетрудно видеть, что только 4-й способ хоть как-то связан с телесной активностью. И это напрямую отражается на теле: тонус снижается, апатия нарастает.
Что я хочу поменять
Вспоминая то, что меня увлекало раньше, и глядя на предложения из мира вокруг, я выделил следующие способы отдыха, приносящие мне удовольствие и связанные с телесной активностью:
В принципе, любого из этих пунктов достаточно, чтобы обеспечить смену деятельности. Если взять любые два - будет из чего выбрать. В ближайшие дни и недели я планирую регулярно выделять время на тантрический массаж и ритмические игры, чтобы уравновесить привычку много сидеть за компьютером и думать головой на фоне неподвижности.
Картинка «радость движения» для привлечения внимания:
«Как я отдыхаю?» и «Что приносит мне удовольствие?» - вопросы, которые снова и снова ставят меня в тупик. Долгие годы полной самозанятости в профессии иллюзиониста, отсутствие внешнего принуждения «сейчас делай то, а потом - вот это» создали у меня иллюзию (pun intended) что мне не нужно специально заниматься отдыхом - я ведь особо не напрягаюсь.
Но эта иллюзия оказалась не самой полезной, и постепенно накапливающееся напряжение давало о себе знать разными неприятными эффектами:
- фоновая тревога «а имею ли я право прямо сейчас расслабляться?»
- мысли «я недостаточно много делаю для развития, продвижения итп»
- недовольство собой и миром
- неспособность восстановиться после череды выступлений
И я снова и снова встречал рекомендации по чётком разделению времени на труд и отдых, и снова и снова я внутренне соглашался, что это стоящая идея - и ничего конкретного не предпринимал.
А потом я из вольных волшебников превратился в работающего 40 часов в неделю по часам ИТ-специалиста. И случилось тяжёлое выгорание. И это заставило меня наконец вплотную заняться организацией отдыха и способами получения удовольствия.
Как было на автомате
Взгляд на ситуацию «как есть» - исходную точку, показал, что автоматически у меня сложились следующие способы отдыхать:
- забраться под одеяло и попытаться заснуть - работает довольно хорошо, но если делать днём, то сбивается ритм сна и бодрствования
- включить фильм и погрузиться в мир фантазий режиссёра - сейчас появились классные сериалы, и фильмов хороших много, но снова и снова ощущение какой-то пустоты
- запоем читать книгу типа «Луна жёстко стелет» Хайнлайна или «Игра в Бисер» Гессе
- гулять быстрым шагом среди зелени
Нетрудно видеть, что только 4-й способ хоть как-то связан с телесной активностью. И это напрямую отражается на теле: тонус снижается, апатия нарастает.
Что я хочу поменять
Вспоминая то, что меня увлекало раньше, и глядя на предложения из мира вокруг, я выделил следующие способы отдыха, приносящие мне удовольствие и связанные с телесной активностью:
- танцы, особенно социальные - тут и музыка, и движение, и физическая нагрузка, и тактильность, и общение, и эстетическое удовольствие от зрелища
- тантрический массаж, особенно в варианте «я делаю массаж» - интенсивное проживание телесности и контакта, способности дарить удовольствие и наслаждаться этим, утонченное проживание сексуальности
- ритмические игры в виртуальной/дополненной реальности, например Beat Saber со шлемом Oculus Quest - музыка, постепенно возрастающая динамическая нагрузка на все группы мышц, мотивация через соревновательность с самим собой и другими игроками
- жонглирование
В принципе, любого из этих пунктов достаточно, чтобы обеспечить смену деятельности. Если взять любые два - будет из чего выбрать. В ближайшие дни и недели я планирую регулярно выделять время на тантрический массаж и ритмические игры, чтобы уравновесить привычку много сидеть за компьютером и думать головой на фоне неподвижности.
Картинка «радость движения» для привлечения внимания: