Ага. Диета. Нечеловеческая.
Вот вам обещанная пакость!
ESPASE HENRI CHENOT
ЗАВТРАК:
Начинать еду с одного целого фрукта (свежего, сезоного). НИКАКОГО СОКА!
С:
- 1 кефир или натуральный йогурт или творог или
- 1 кусочек темного хлеба с джемом без сахара. Органический чай или органический зеленый чай.
· Если не можете без кофе, то только в конце завтрака.
ОБЕД:
ВКЛЮЧАЕТ ВСЕГДА ОВОЩИ с Вашей едой (сырые, микст Салат, ... или варенные, грилованные, на пару, «ВОК», ....)
Всегда начинайте еду с салата из свежих овощей или просто с них.
- Овощной суп (исключить мясные супы!) С (выбрать одно из):
- 60 гр ПАСТЫ специальной (Камут, спелт паста, рисовая и тд) с овощным соусом или томатным соусом с 1-2 ложками оливкового масла ЭкстраВержин
- 50 гр Коричневого риса или риса Басмати (теплый или как холодный салат) + Овощной микс (сырой или приготовленный)
- 60 гр kasha or gretcka (это я специально сохранила) + овощной микс. ИЛИ три раза в неделю (одно из) Овощной салат с тунцом или салмоном
- 150 гр белого мяса или рыбы с овощами.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!
УЖИН:
Лучше есть только протеин + Овощи (исключите карбогидраты)
ОВОЩИ паровые, варенные, на гриле, овощной суп только вначале или как гарнир.
С (на выбор)
- 150 гр белого мяса (раз в неделю красного) на гриле, вареного + овощной микст.
- 150 гр свежей рыбы (на гриле или вареной или тушеной) + овощной микст.
ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!
ПОСЛЕ ОБЕДА: (1-2 часа) травяной чай.
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее.
РЕДКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ : белую муку и все из нее приготовленное.
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженное.... )
ЛИМИТИРОВАННО: Красное мясо 150 гр порция в день, дважды в неделю!
СВЕЖАЯ РЫБА (лучше не фермерская) - 4 раза в неделю!
ВКЛЮЧИТЬ к каждому приему мяса овощи (лучше сезонные) как стартер или гарнир. Варенные или грилованные во время Обеда.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЕ СЕЗОННОЕ. Свежие фрукты не больше 1-2 в день! Полностью исключить фрукты после еды! Исключить фруктовые соки.
ПИТЬ В ДЕНЬ! 1.5 литра негазированной минеральной воды или травяные чаи, меду едой! С едой предпочтительно чаи теплые или комнатной температуры.
ВАЖНОЕ!
ВКЛЮЧИТЕ В СВОЮ ДИЕТУ.
- Только оливковое масло холодного отжима (льняное масло, кунжутное).
- Гималайскую соль или морскую.
- Темные зеленые овощи.
- Свежие травы (тимьян, орегано, базилик, розмарин) и специи (куркума, кумин, каенский перец, феннель, корица). Все они являются антиоксидантами.
ЗАПРЕЩЕНО!
- Алкоголь только 1 бокал красного вина за обедом (исключить белое вино, игристые вина).
- Кофе
- Колбасы, копченности, свинину.
- Все животные внутренности (ливер) Мне, почему-то, 1548 калорий надо. Почему... пока не догнала. Дико странная формула. Буду ебать им голову подробно выяснять.
ВСЁ! Косоебо напечатала. А почему у меня в ворде на маке такая херь получается ???!!! Сорри... сил нет править.
Хочу спать, мяса и пончиков.
ПЕРЕВЕЛА все с капслоками и восклицательными знаками оригинала.
Завтра прусь на кукинг курсы. Ждите отчетика.
Пс Честно.... "Свое подробное за это место" выскажу потом и очень эмоционально.
Первое резюме - охуительная великолепная диетическая столовка с косметическим салоном за страшные деньги. )))) Аргументированно, после.
Но диета очень "рабочая" и "прекрасновыносимая". Я уже минус 2.5!
Задавайте вопросики! Буду завтра их мучать.
И нереальное огромное человеческое спасибо за книжки! Буду выписывать и заказывать.
ESPASE HENRI CHENOT
ЗАВТРАК:
Начинать еду с одного целого фрукта (свежего, сезоного). НИКАКОГО СОКА!
С:
- 1 кефир или натуральный йогурт или творог или
- 1 кусочек темного хлеба с джемом без сахара. Органический чай или органический зеленый чай.
· Если не можете без кофе, то только в конце завтрака.
ОБЕД:
ВКЛЮЧАЕТ ВСЕГДА ОВОЩИ с Вашей едой (сырые, микст Салат, ... или варенные, грилованные, на пару, «ВОК», ....)
Всегда начинайте еду с салата из свежих овощей или просто с них.
- Овощной суп (исключить мясные супы!) С (выбрать одно из):
- 60 гр ПАСТЫ специальной (Камут, спелт паста, рисовая и тд) с овощным соусом или томатным соусом с 1-2 ложками оливкового масла ЭкстраВержин
- 50 гр Коричневого риса или риса Басмати (теплый или как холодный салат) + Овощной микс (сырой или приготовленный)
- 60 гр kasha or gretcka (это я специально сохранила) + овощной микс. ИЛИ три раза в неделю (одно из) Овощной салат с тунцом или салмоном
- 150 гр белого мяса или рыбы с овощами.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!
УЖИН:
Лучше есть только протеин + Овощи (исключите карбогидраты)
ОВОЩИ паровые, варенные, на гриле, овощной суп только вначале или как гарнир.
С (на выбор)
- 150 гр белого мяса (раз в неделю красного) на гриле, вареного + овощной микст.
- 150 гр свежей рыбы (на гриле или вареной или тушеной) + овощной микст.
ТАКЖЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами!
ПОСЛЕ ОБЕДА: (1-2 часа) травяной чай.
ОСНОВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ!
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее.
РЕДКО ИСПОЛЬЗОВАТЬ : белую муку и все из нее приготовленное.
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженное.... )
ЛИМИТИРОВАННО: Красное мясо 150 гр порция в день, дважды в неделю!
СВЕЖАЯ РЫБА (лучше не фермерская) - 4 раза в неделю!
ВКЛЮЧИТЬ к каждому приему мяса овощи (лучше сезонные) как стартер или гарнир. Варенные или грилованные во время Обеда.
ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВСЕ СЕЗОННОЕ. Свежие фрукты не больше 1-2 в день! Полностью исключить фрукты после еды! Исключить фруктовые соки.
ПИТЬ В ДЕНЬ! 1.5 литра негазированной минеральной воды или травяные чаи, меду едой! С едой предпочтительно чаи теплые или комнатной температуры.
ВАЖНОЕ!
ВКЛЮЧИТЕ В СВОЮ ДИЕТУ.
- Только оливковое масло холодного отжима (льняное масло, кунжутное).
- Гималайскую соль или морскую.
- Темные зеленые овощи.
- Свежие травы (тимьян, орегано, базилик, розмарин) и специи (куркума, кумин, каенский перец, феннель, корица). Все они являются антиоксидантами.
ЗАПРЕЩЕНО!
- Алкоголь только 1 бокал красного вина за обедом (исключить белое вино, игристые вина).
- Кофе
- Колбасы, копченности, свинину.
- Все животные внутренности (ливер) Мне, почему-то, 1548 калорий надо. Почему... пока не догнала. Дико странная формула. Буду ебать им голову подробно выяснять.
ВСЁ! Косоебо напечатала. А почему у меня в ворде на маке такая херь получается ???!!! Сорри... сил нет править.
Хочу спать, мяса и пончиков.
ПЕРЕВЕЛА все с капслоками и восклицательными знаками оригинала.
Завтра прусь на кукинг курсы. Ждите отчетика.
Пс Честно.... "Свое подробное за это место" выскажу потом и очень эмоционально.
Первое резюме - охуительная великолепная диетическая столовка с косметическим салоном за страшные деньги. )))) Аргументированно, после.
Но диета очень "рабочая" и "прекрасновыносимая". Я уже минус 2.5!
Задавайте вопросики! Буду завтра их мучать.
И нереальное огромное человеческое спасибо за книжки! Буду выписывать и заказывать.