♥ "Почему я не худею??!"
Оригинал взят у red_garnet в ♥ "Почему я не худею??!"
Предположим, ты хочешь похудеть. На носу свадьба, корпоратив и Новый Год вместе взятые. В шкафу лежат джинсы на 2 размера меньше, а перед глазами маячит финиш с желаемой цифрой на весах. Ты тренируешься как подорванная, заказываешь самый качественный спортпит, планируешь меню на каждый день... Но не худеешь. Вес уходит оооочень медленно, или вообще перестаёт уходить! Знакомая ситуация? А в чём косяк?
Скорее всего - в игноре одного из самых важных компонентов в плане по достижению тела мечты, о котором многие не задумываются.
Знаете ли вы, что здоровый сон просто архи-важен для планомерной потери веса?
EAT. SLEEP. REPEAT.
Недавно тренер в зале рассказала, что люди, которые ложаться спать между 22-23.00 как правило имеют лучший обмен веществ, чем "полуночники". Меня удивил этот факт и мне стало интересно выяснить что тут к чему...
А ведь всё логично! Наш уровень гормонов, метаболизм, сахар в крови, температура тела и действие иммунной системы - всё "живёт" по биоритмам, по биологическим часам.
Человек создан для того, чтоб спать по ночам и бодрствовать днём - вот и вся математика. Если вы засиживаетесь за компьютером по вечерам и ложитесь заполночь - возможно вы и можете спокойно функционировать и не валитесь с ног от усталости, но имейте ввиду - что организм будет пытаться восполнять недостаток энергии из еды. Чем меньше мы спим - тем больше нам хочеться есть.
♥ ♥ ♥
Также, нарушается гормональный баланс, а в частности - уровень кортизола.
Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Он вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание другие экстренные ситуации (c)
Следовательно, держа себя постоянно в стрессе (пусть даже подсознательном) из-за своего недосыпания, мы собственноручно способствуем накоплeнию жира в своём организме.
Когда мы получаем достаточное количество часов здорового сна, уровень энергии пополняется, а уровень гормонов восстанавливается.
♥ ♥ ♥
Я не говорю, что надо спать по 10 часов в сутки. Самое важное - ложиться в предусмотренные природой биологические часы, а не вести ночную жизнь. Раньше ляжешь - раньше встанешь. Попробуйте хотя-бы неделю, сразу увидите разницу на весах. Говорю - из собтвенного опыта!
А у вас какие отношения со сном? Замечали связь между часами отдыха и спортивными успехами?
________________________________♥ Eсли кто-то есщё не знает о супер-способе приучить себя рано вставать - всем сюда:
Как научиться рано вставать
Предположим, ты хочешь похудеть. На носу свадьба, корпоратив и Новый Год вместе взятые. В шкафу лежат джинсы на 2 размера меньше, а перед глазами маячит финиш с желаемой цифрой на весах. Ты тренируешься как подорванная, заказываешь самый качественный спортпит, планируешь меню на каждый день... Но не худеешь. Вес уходит оооочень медленно, или вообще перестаёт уходить! Знакомая ситуация? А в чём косяк?
Скорее всего - в игноре одного из самых важных компонентов в плане по достижению тела мечты, о котором многие не задумываются.
Знаете ли вы, что здоровый сон просто архи-важен для планомерной потери веса?
EAT. SLEEP. REPEAT.
Недавно тренер в зале рассказала, что люди, которые ложаться спать между 22-23.00 как правило имеют лучший обмен веществ, чем "полуночники". Меня удивил этот факт и мне стало интересно выяснить что тут к чему...
А ведь всё логично! Наш уровень гормонов, метаболизм, сахар в крови, температура тела и действие иммунной системы - всё "живёт" по биоритмам, по биологическим часам.
Человек создан для того, чтоб спать по ночам и бодрствовать днём - вот и вся математика. Если вы засиживаетесь за компьютером по вечерам и ложитесь заполночь - возможно вы и можете спокойно функционировать и не валитесь с ног от усталости, но имейте ввиду - что организм будет пытаться восполнять недостаток энергии из еды. Чем меньше мы спим - тем больше нам хочеться есть.
♥ ♥ ♥
Также, нарушается гормональный баланс, а в частности - уровень кортизола.
Кортизол - это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Он вырабатывается в ответ на стресс, утомление, физическую нагрузку, голодание другие экстренные ситуации (c)
Следовательно, держа себя постоянно в стрессе (пусть даже подсознательном) из-за своего недосыпания, мы собственноручно способствуем накоплeнию жира в своём организме.
Когда мы получаем достаточное количество часов здорового сна, уровень энергии пополняется, а уровень гормонов восстанавливается.
♥ ♥ ♥
Я не говорю, что надо спать по 10 часов в сутки. Самое важное - ложиться в предусмотренные природой биологические часы, а не вести ночную жизнь. Раньше ляжешь - раньше встанешь. Попробуйте хотя-бы неделю, сразу увидите разницу на весах. Говорю - из собтвенного опыта!
А у вас какие отношения со сном? Замечали связь между часами отдыха и спортивными успехами?
________________________________♥ Eсли кто-то есщё не знает о супер-способе приучить себя рано вставать - всем сюда:
Как научиться рано вставать