Жевание избавит от диет (Результаты и наблюдения за месяц)
Оригинал взят у healthy_time в Жевание избавит от диет (Результаты и наблюдения за месяц)
Время от время появляется новая мода на диеты. Видимо, диеты скоро сольются с модой, если уже не срослись. В душе каждый из нас верит в чудеса и волшебство, иначе как объяснить страсть к диетам? И ведь знают же люди, что когда закончится диета, исчезнет и результат от нее! Но все равно продолжают верить, что поголодают чуть-чуть, станут идеальными и вновь будут питаться какой-нибудь гадостью. Увы.
Как легко заблудиться в диетах. Только должны пройти годы, прежде чем человек, утонувший в погоде за несуществующим идеалом, поймет, что хорошая диета - это отказ от нее и обращение к здоровому образу жизни. Не к тому "здоровому" в виде вареный-пареный-безвкусный-пресный-противный, а к гармоничному ощущению себя. От еды нужно получать не только калории, но и удовольствие. Если мы набросаем в себя куски непонятно чего, какое удовольствие получим?
С детства нас учат: "Пережевывай хорошо пищу. Не глотай кусками!". Но наступает время детского сада, ребенок попадает в систему, в которой главное - это соблюдение распорядка. В этот момент мы делаем первый шаг, ведущий к будущим диетам. Потому что нужно сделать все быстро, как только это возможно: "Что ты возишься в тарелке! Быстрее доедай!". Постепенно мы привыкаем быть удавами, нас подсаживают на фастфуд и огромные порции, которыми мы уже не наедаемся. Сколько раз, читая отзывы к ресторанам и кафе, я встречала фразу: "Очень маленькие порции, нужно заказывать сразу двойную". Давайте посмотрим вокруг. Все больше и больше встречается людей, которые страдают избыточным весом. Этому нет оправданий. Человек растет из века в век, но современный человек все-таки не растет, а раздувается.
Раньше, да что там, чуть больше месяца назад я ела быстро. Насыщение, как известно, наступает в среднем через 20 минут. Сколько можно съесть за 20 минут? Я не была толстой, у меня не было лишнего веса, я тренировалась (и тренируюсь), не ела ряд вредных продуктов (и не ем), вес был стабильный средний относительно роста. Но когда быстро ешь, практически не получаешь удовольствие от еды, независимо от вкуса. Да и попробовать что-то новое всегда интересно. Но новое - это, как обычно, хорошо забытое старое.
Образ питания: хорошо пережевывать каждый кусок пищи (30 раз, но можно не считать).
Все знают, что нужно хорошо пережевывать еду, но из нас это выбивалось годами. Это не нововведение. Еще в древней Индии в правилах питания говорилось о пережевывании пищи.
Результаты и наблюдения через месяц:
1) Наедаешься меньшими порциями. Здесь комментарии излишни.
2) Улучшается работа кишечника. В первые дни возможны проблемы. Так как изменение способа питания является стрессом для организма. Но через пару дней организм "работает" в идеальном режиме. Чувствуется легкость в животе.
3) Живот плоский. Я не меняла режим тренировок. Но живот стал более плоским, рельеф более выражен. Причина также может быть связана со снижением потребления хлеба, так как при пережевывание быстро насыщаешься и больше одного куска уже "не влезет"
4) Открываешь новые вкусы и получаешь удовольствие. Например, обычный овощной салат с оливковым маслом становится намного вкуснее. Начинаешь чувствовать всю гамму вкусов, получаешь удовольствие. Это будет для вас уже совершенно другой салат. Даже ради таких маленьких открытий стоит попробовать.
5) Здоровые десны и крепкие зубы. Очень редко, но иногда кровоточили десны и зубы были чувствительными. Может показаться, что если жуешь, то это вредно влияет на зубы. Наоборот, улучшается кровообращение, также снижается риск возникновения кариеса.
6) Насыщаешься на более длительное время.Даже теми продуктами, которые раньше не насыщали. У меня такие продукты: мясо, макароны, овсянка. Не испытываешь голода в течение дня.
7) Отказ от сухариков и другой химии. Я не ем чипсы, но любила иногда погрызть сухарики. Их стало невозможно есть, так как испытываешь отвращение к ароматизаторам и прочим Е, добавленным к ним.
8) Исчез "жор". Иногда появлялись моменты, когда хочется что-то пожевать. Наедаешься за день, потом жалеешь. Сейчас это стало невозможным. Конечно, можно есть через силу, но ты чувствуешь насилие над собой. И даже если это связано с тем же ПМС или месячными, все равно невозможно наесться сверх нормы.
9) Уходят "бока". Да-да, те бока, которые невозможно скинуть. Они куда-то исчезают.
10) Стала меньше на 0,5 размера. Возможно, даже еще меньше, но я не измерялась "до и после", давно не взвешивалась. Но могу судить по штанам и кофтам. Меньше на 1 дырочку в ремне, меньше на размер в одежде (но прежний был уже чуть велик, так что будем считать, что ушло 0,5 размера). Повторяю, что вес у меня на протяжении 5 лет был стабилен, не было избытка веса. Так что для каждого индивидуально. Если у вас реальный избыток веса, то уйдет больше.
11) Нет соблазнов и заморочек по поводу вредной еды. Одна из основных проблем в диетах - это зацикливание на том, от чего отказался. Но нет запретов, нет и соблазнов. Хочется пирожок - съешьте его. Хочется пиццу - съешьте пиццу, но уже после 1-2 кусков вы больше не захотите.
12) Вы действительно будете потреблять меньше калорий. И их не надо считать.
P.S. Я уже больше 10 лет не употребляю в пищу: майонез, газировку, картошку, фаст-фуд, белый хлеб, сосиски, колбасу.
Могу посоветовать тем, кто ищет диету, рискуя своим здоровьем, попробовать хорошо пережевывать пищу. После этого вам не нужно будет уже истязать себя диетами, нарушая работу органов. И, конечно, не стоит забывать о сбалансированном питании.
Время от время появляется новая мода на диеты. Видимо, диеты скоро сольются с модой, если уже не срослись. В душе каждый из нас верит в чудеса и волшебство, иначе как объяснить страсть к диетам? И ведь знают же люди, что когда закончится диета, исчезнет и результат от нее! Но все равно продолжают верить, что поголодают чуть-чуть, станут идеальными и вновь будут питаться какой-нибудь гадостью. Увы.
Как легко заблудиться в диетах. Только должны пройти годы, прежде чем человек, утонувший в погоде за несуществующим идеалом, поймет, что хорошая диета - это отказ от нее и обращение к здоровому образу жизни. Не к тому "здоровому" в виде вареный-пареный-безвкусный-пресный-противный, а к гармоничному ощущению себя. От еды нужно получать не только калории, но и удовольствие. Если мы набросаем в себя куски непонятно чего, какое удовольствие получим?
С детства нас учат: "Пережевывай хорошо пищу. Не глотай кусками!". Но наступает время детского сада, ребенок попадает в систему, в которой главное - это соблюдение распорядка. В этот момент мы делаем первый шаг, ведущий к будущим диетам. Потому что нужно сделать все быстро, как только это возможно: "Что ты возишься в тарелке! Быстрее доедай!". Постепенно мы привыкаем быть удавами, нас подсаживают на фастфуд и огромные порции, которыми мы уже не наедаемся. Сколько раз, читая отзывы к ресторанам и кафе, я встречала фразу: "Очень маленькие порции, нужно заказывать сразу двойную". Давайте посмотрим вокруг. Все больше и больше встречается людей, которые страдают избыточным весом. Этому нет оправданий. Человек растет из века в век, но современный человек все-таки не растет, а раздувается.
Раньше, да что там, чуть больше месяца назад я ела быстро. Насыщение, как известно, наступает в среднем через 20 минут. Сколько можно съесть за 20 минут? Я не была толстой, у меня не было лишнего веса, я тренировалась (и тренируюсь), не ела ряд вредных продуктов (и не ем), вес был стабильный средний относительно роста. Но когда быстро ешь, практически не получаешь удовольствие от еды, независимо от вкуса. Да и попробовать что-то новое всегда интересно. Но новое - это, как обычно, хорошо забытое старое.
Образ питания: хорошо пережевывать каждый кусок пищи (30 раз, но можно не считать).
Все знают, что нужно хорошо пережевывать еду, но из нас это выбивалось годами. Это не нововведение. Еще в древней Индии в правилах питания говорилось о пережевывании пищи.
Результаты и наблюдения через месяц:
1) Наедаешься меньшими порциями. Здесь комментарии излишни.
2) Улучшается работа кишечника. В первые дни возможны проблемы. Так как изменение способа питания является стрессом для организма. Но через пару дней организм "работает" в идеальном режиме. Чувствуется легкость в животе.
3) Живот плоский. Я не меняла режим тренировок. Но живот стал более плоским, рельеф более выражен. Причина также может быть связана со снижением потребления хлеба, так как при пережевывание быстро насыщаешься и больше одного куска уже "не влезет"
4) Открываешь новые вкусы и получаешь удовольствие. Например, обычный овощной салат с оливковым маслом становится намного вкуснее. Начинаешь чувствовать всю гамму вкусов, получаешь удовольствие. Это будет для вас уже совершенно другой салат. Даже ради таких маленьких открытий стоит попробовать.
5) Здоровые десны и крепкие зубы. Очень редко, но иногда кровоточили десны и зубы были чувствительными. Может показаться, что если жуешь, то это вредно влияет на зубы. Наоборот, улучшается кровообращение, также снижается риск возникновения кариеса.
6) Насыщаешься на более длительное время.Даже теми продуктами, которые раньше не насыщали. У меня такие продукты: мясо, макароны, овсянка. Не испытываешь голода в течение дня.
7) Отказ от сухариков и другой химии. Я не ем чипсы, но любила иногда погрызть сухарики. Их стало невозможно есть, так как испытываешь отвращение к ароматизаторам и прочим Е, добавленным к ним.
8) Исчез "жор". Иногда появлялись моменты, когда хочется что-то пожевать. Наедаешься за день, потом жалеешь. Сейчас это стало невозможным. Конечно, можно есть через силу, но ты чувствуешь насилие над собой. И даже если это связано с тем же ПМС или месячными, все равно невозможно наесться сверх нормы.
9) Уходят "бока". Да-да, те бока, которые невозможно скинуть. Они куда-то исчезают.
10) Стала меньше на 0,5 размера. Возможно, даже еще меньше, но я не измерялась "до и после", давно не взвешивалась. Но могу судить по штанам и кофтам. Меньше на 1 дырочку в ремне, меньше на размер в одежде (но прежний был уже чуть велик, так что будем считать, что ушло 0,5 размера). Повторяю, что вес у меня на протяжении 5 лет был стабилен, не было избытка веса. Так что для каждого индивидуально. Если у вас реальный избыток веса, то уйдет больше.
11) Нет соблазнов и заморочек по поводу вредной еды. Одна из основных проблем в диетах - это зацикливание на том, от чего отказался. Но нет запретов, нет и соблазнов. Хочется пирожок - съешьте его. Хочется пиццу - съешьте пиццу, но уже после 1-2 кусков вы больше не захотите.
12) Вы действительно будете потреблять меньше калорий. И их не надо считать.
P.S. Я уже больше 10 лет не употребляю в пищу: майонез, газировку, картошку, фаст-фуд, белый хлеб, сосиски, колбасу.
Могу посоветовать тем, кто ищет диету, рискуя своим здоровьем, попробовать хорошо пережевывать пищу. После этого вам не нужно будет уже истязать себя диетами, нарушая работу органов. И, конечно, не стоит забывать о сбалансированном питании.