Похудение
Нужны не просто тренировки, а именно КАРДИО. Правильно питаться совсем не обязательно, главное укладываться в калории и соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов. А так можно хоть в макдаке каждый день есть и будете худеть. Но там все очень калорийное и чтобы вписаться в калории придется полуголодной ходить либо много кардио.
Из программ для ПОДСЧЕТа КАЛОРИЙ забавная с хомяком
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.counterkallor.usa.energy
Лучше купить персонажа за 35р, чтобы отключить рекламу.
Если есть кардио, калории можно не считать, а взять саму диету или какие-то идеи для питания из ДИЕТЫ Миримановой, Три кулака.
Например, из Миримановой. Что тортики можно есть без проблем. Но только утром до 12 дня, а фрукты до 16. Это психологически не дает сорваться, тк если вечером захотелось тортика, то ты знаешь, что утром сможешь его себе позволить. А утром уже столько не съешь сколько слопал бы вечером-ночью.
Из кардио эффективное и нескучное ЗУМБА. Не знаю восстановились ли групповые, раньше их не проблема найти. Искать здесь
https://www.zumba.com/ko-KR/
Стоит делать ВАКУУМ ЖИВОТА.
Если с чаем всегда тянет съесть что-то в прикуску, то стоит покупать вкусные чаи со всякими добавками. Их можно пить без ничего. Зеленые и черные со всякими кусочками ягод, листьями и ароматизаторами, только без кислых добавок и гибискуса. Ройбуш тоже хорош.
Заморить чувство голода всегда можно сушеной капустой. Она низкокалорийная, разбухает в желудке и снимает чувство голода.
При большом лишнем весе лучше отказаться совсем на время от лука, чеснока, капусты, кислых фруктов, острого, кислого. Что провоцирует выделение желудочного сока и способствует аппетиту.
Самое основное это питание, а кардио нужно, если калории перебираете и для более быстрого похудения.
Из программ для ПОДСЧЕТа КАЛОРИЙ забавная с хомяком
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.counterkallor.usa.energy
Лучше купить персонажа за 35р, чтобы отключить рекламу.
Если есть кардио, калории можно не считать, а взять саму диету или какие-то идеи для питания из ДИЕТЫ Миримановой, Три кулака.
Например, из Миримановой. Что тортики можно есть без проблем. Но только утром до 12 дня, а фрукты до 16. Это психологически не дает сорваться, тк если вечером захотелось тортика, то ты знаешь, что утром сможешь его себе позволить. А утром уже столько не съешь сколько слопал бы вечером-ночью.
Из кардио эффективное и нескучное ЗУМБА. Не знаю восстановились ли групповые, раньше их не проблема найти. Искать здесь
https://www.zumba.com/ko-KR/
Стоит делать ВАКУУМ ЖИВОТА.
Если с чаем всегда тянет съесть что-то в прикуску, то стоит покупать вкусные чаи со всякими добавками. Их можно пить без ничего. Зеленые и черные со всякими кусочками ягод, листьями и ароматизаторами, только без кислых добавок и гибискуса. Ройбуш тоже хорош.
Заморить чувство голода всегда можно сушеной капустой. Она низкокалорийная, разбухает в желудке и снимает чувство голода.
При большом лишнем весе лучше отказаться совсем на время от лука, чеснока, капусты, кислых фруктов, острого, кислого. Что провоцирует выделение желудочного сока и способствует аппетиту.
Самое основное это питание, а кардио нужно, если калории перебираете и для более быстрого похудения.