Еще раз про спорт
Снова чота защемилось в суставе - больно поднять ногу. Вроде как надо идти к мануальщику, но страшно: вдруг он поломает что-нибудь внутри меня.
Но вообще не об этом речь.
Есть такой крупный специалист в спорте и реабилитации ssf20. В РуХЛ он написал четкий пост, который сильно изменил мой подход к собственным тренировкам в зале. Вот цитата:
Для жителя городов, который не может пройти быстрым шагом несколько километров, даже ходьба на беговой дорожке с постепенным повышением нагрузки способна увеличить мышечную массу. Большинство таких людей пребывают в состоянии «неосознанной инвалидности», когда текущее состояние воспринимается нормой, но в действительности, не является нормой. По уровню нагрузок подготовительный и первый этапы таблицы ближе к физической реабилитации. Ну, на том и стоим.
И про Богатый Внутренний Мир.
В зале на самом деле нет места внутреннему миру. На самом деле штанге совершенно без разницы, хороший ты человек или плохой, повезло ли тебе с родителями, детством и личной жизнью, как у тебя дела на работе. Если ты не можешь взять вес, то это не потому что мир несправедлив, а потому что ты слабый. А слабый ты потому что мало тренируешься. Вот и вывод: хочешь быть сильным - работай. Хочешь приседать с сотней - начни хотя бы с барби-сайз гантелек. Хочешь прогресса в весах - выходи за пределы зоны комфорта, добавляй вес на гриф, определи свой одноповторный максимум и работай с ним.
В зале ты точно знаешь, что есть только один способ определить свой максимум. И этот путь лежит через неудачный повтор. Как только ты не смог встать с весом, оторвать штангу от земли, отжать гриф от груди - значит, за 5 кг до этого был заветный 1ПМ. Не дойдешь до отказа - не получишь результата. В жизни, кстати, тоже работает.
И после хорошей тренировки (или даже после неудачной) ты чувствуешь, что молодец, потому что что-то делал. Неудачная тренировка всегда лучше, чем никакая. И когда все болит, то чувствуешь, что жив. Как и в жизни.
Образное мышление, любовь к метафорам и эндорфины всегда упорядочивают хаос в голове. Кстати, медицинский факт. :)
Но вообще не об этом речь.
Есть такой крупный специалист в спорте и реабилитации ssf20. В РуХЛ он написал четкий пост, который сильно изменил мой подход к собственным тренировкам в зале. Вот цитата:
Для жителя городов, который не может пройти быстрым шагом несколько километров, даже ходьба на беговой дорожке с постепенным повышением нагрузки способна увеличить мышечную массу. Большинство таких людей пребывают в состоянии «неосознанной инвалидности», когда текущее состояние воспринимается нормой, но в действительности, не является нормой. По уровню нагрузок подготовительный и первый этапы таблицы ближе к физической реабилитации. Ну, на том и стоим.
И про Богатый Внутренний Мир.
В зале на самом деле нет места внутреннему миру. На самом деле штанге совершенно без разницы, хороший ты человек или плохой, повезло ли тебе с родителями, детством и личной жизнью, как у тебя дела на работе. Если ты не можешь взять вес, то это не потому что мир несправедлив, а потому что ты слабый. А слабый ты потому что мало тренируешься. Вот и вывод: хочешь быть сильным - работай. Хочешь приседать с сотней - начни хотя бы с барби-сайз гантелек. Хочешь прогресса в весах - выходи за пределы зоны комфорта, добавляй вес на гриф, определи свой одноповторный максимум и работай с ним.
В зале ты точно знаешь, что есть только один способ определить свой максимум. И этот путь лежит через неудачный повтор. Как только ты не смог встать с весом, оторвать штангу от земли, отжать гриф от груди - значит, за 5 кг до этого был заветный 1ПМ. Не дойдешь до отказа - не получишь результата. В жизни, кстати, тоже работает.
И после хорошей тренировки (или даже после неудачной) ты чувствуешь, что молодец, потому что что-то делал. Неудачная тренировка всегда лучше, чем никакая. И когда все болит, то чувствуешь, что жив. Как и в жизни.
Образное мышление, любовь к метафорам и эндорфины всегда упорядочивают хаос в голове. Кстати, медицинский факт. :)