Скромные холостяцкие ужины
1
2
3
4
5
1) Отварная спаржа, отварные брюссельская капуста, баклажаны и устричные грибы (не слишком сильно отварены); обжаренные баклажаны и репчатый лук; чеснок, низкокалорийный майонез и перец как приправа; свежая петрушка; тушёные баклажаны и грибы; кимчхи; красное вино - один стакан (с кимчхи, конечно, вино не очень, а с остальным нормально)
2) Тортильяс (с овощным салатом и с сыром и ветчиной; покупные); салат из отварных овощей (стручки зелёной фасоли, соевых бобов, брокколи, свежей петрушки; киви; зелёный чай
3) Отварная (около 9 минут) брюссельская капуста, отварные баклажаны со свежим чесноком и красным перцем, отварные устричные грибы, свежая петрушка, маложирная ветчина (ооочень тонкие ломтики), салат из отварной брокколи с отварными же креветками; грибо-овощной бульон с пряностями (перец, базилик); стаканчик красного.
4) Гречневая лапша соба с соевым соусом, васаби и рубленым зелёным луком; салат из отварных овощей (брокколи, морковь, соевые бобы); зелёный чай; лимонное желе (не очень сладкое)
5) Жареный лосось, помидорки черри, салат из проростков сои, салата "Айсберг" и проростков редиса; зелёный чай; манговое желе (вот оно довольно сладкое... но очень уж я манго люблю. А в нём кусочков манго мнооого!)
Сахар: в пределах 5,5 - 7,5 - в общем, норма
Вес: 103 (-1, и -12 с января)
Талия: пока там же (но -17 см с января)