Тревога и страх

[phalaris]

Тревога - комплексное состояние из арсенала действия, призвано обеспечивать предварительную мобилизацию организма в периоде ожидания или при возникновении потенциально опасной ситуации. Так, совершенно закономерно и необходимо состояние «мандража» перед ответственным мероприятием, дальней поездкой, у спортсмена перед стартом, музыканта перед

Comments

[phalaris]

Есть такие люди =))

А в остальном... полное ощущение, что тут прямо по Грофу одна из перинатальных матриц врубается...

[callessin]

Простите, я тут мимо пробегала.
А самое главное-то где? Как бороться, чем лечиться? Мне бы ща ой как пригодилось бы.

[phalaris]

Да, тут еще везде дорабатывать и дописывать...

Первым делом - самой и с психотерапевтом - стоит разобраться ЗАЧЕМ это организму всё сейчас нужно, это ж мобилизационная защитная реакция, она не из воздуха взялась. Ну, и лучше бы организовать жизнь и подход к ней так, чтоб у организма не было необходимости так себя вести.

Далее параллельно технически приводить себя в порядок.
Физическая общая, регулярная, комфортная нагрузка очень хороша здесь, для того это все состояние и было изначально придумано. Сочетать с релаксирующими процедурами.
Организовать режим нагрузок и сна. Ограничить кофеинсодержащие напитки.

По необходимости, в дополнение, психотерапевт/психиатр/невролог может некоторые препараты назначить для сглаживания самочувствия, и чтобы можно было сдвинуться из недомогания.

[callessin]

Ну в моем конкретном случае известно что меня шибануло и откуда все эти мрачные мысли, несоответствующие реальности. Так же ясно что оно само пройдет 100%. Но в процессе ожидания этого "оно само" иногда аж на стену лезть хочется. Вот и интересно, есть ли какое-то "симптоматическое" лечение, помогающее облегчить острую фазу. Особенно исходя из предположения что адекватных психотерапевтов/психиатров/неврологов не завезли совсем.

А вот про физические нагрузки спасибо, я подозревала что они должны помогать. Осталось себя заставить что-то делать, а не предаваться унынию.

[phalaris]

Тут есть подвох - зачастую формальный текущий повод - это просто последний слой в "блинном пироге", и реакция идет сразу на все накопленные типовые моменты... отсюда и мнимое "несоответствие реальности", оно-таки соответствует - просто не тому, что очевидно на поверхности.

Да есть, например, "дневные" противотревожные препараты. Но, с другой стороны, дискомфорт - он для того и есть, чтобы мотивировать что-то менять, тем более, активизирующая тревога. И не нужно ждать, нужно активно все утрясать и проживать, а не просто приглушать.

Не, ну, попредаваться унынию дозированно тоже дело нужное - позволяет отдышаться, восстановить силы, оглядеться и переосмыслить.

Насчет нагрузок - тут лучше без насилия, просто хоть по 5 минут несколько раз в день, в удовольствие. Ритмичная циклическая нагрузка хороша. И вообще пустить тревогу "в дело".

[anonymous]

А что делать неудачнику? Бывает, что человеку действительно не везёт по жизни ни в чём. Причём это вполне объективное его самоощущение (что не говори, но есть такие люди и еще большой вопрос, чем они так не угодили кому-то там наверху). Тут хоть "разряжайся", хоть отдыхай... Всё равно мандражировать будешь перед каждым ответственным (и даже не очень) событием. И что характерно, тут имеется определённая защитная реакция: человек начинает хвалить себя за любую маломальскую ерундень, в которой он приуспел (начинает радоваться тому, что сумел ровно нарезать хлеб, чисто побрился) или же всё время усведомляется у близких: "Я молодец? Хорошо я сделал?" В случае таких людей спасение - это успокоительное. Причем хорошее. Причем не только из медицинского арсенала, но и из винно-водочного. И это все грустно... У меня много таких знакомых, живущих в вечной тревоге, перерастающей чувство собственной несостоятельности. Из адекватных решений проблемы в голову приходит лишь сказать человеку: "Эй, парень, смени сферу деятельности, найди себя, ведь

[phalaris]

...а потому что нет никаких действенных универсальных советов и рецептов. Вот все такие вопросы нужно индивидуально решать - и можно решить - работая, например, с психотерапевтом.

Разбираться, собственно, а почему же "человеку действительно не везёт по жизни ни в чём". И как вариант решения может оказаться в том числе да, "смени сферу деятельности, найди себя, ведь то, чем ты занимаешься - явно не твое".
Дальше выплывет вопрос, собственно, а почему же человек до сих пор не нашел возможности это осуществить.
И да, проблемы как раз зачастую в развитии защитой реакции в ответ на защитную реакцию, которая возникла для компенсации защитной реакции. В общем есть с чем работать =)

Тревога - она для того и нужна, чтобы мобилизировать, давать возможность и мотивацию разрешать какие-то шероховатости - ее приглушать, только оттягивать решение до нового, еще более обширного, витка типовой проблемы.
Хотя чисто техническими методами, в том числе физической активностью, ее можно лучше контролировать и направлять в нужное русло.