НАПИТКИ, КОТОРЫЕ НАВРЕДЯТ ОРГАНИЗМУ ЛЕТОМ
Кола и другие сладкие газированные напитки. Всем известно, что кола содержит около 25 г сахара на банку объемом 0,33 мл (10 г сахара на 100 г напитка). Однако не все знают, что для баланса вкуса в колу добавляют кислоту: pH напитка - около 3, как у лимонного сока или уксуса. Кислота разъедает зубную эмаль, делая ее уязвимой к кариесу. При этом сладкая газировка - «пустой» напиток: она не содержит ни минералов, ни витаминов, ни других полезных для организма веществ.
Пиво. Несмотря на распространенное мнение, пиво не утоляет жажду. Оно выводит воду из организма так же, как и любой другой алкоголь. По факту, выпивая банку пива, ты должен запить ее таким же объемом воды только для восстановления (!) водного баланса. Низкая калорийность пива условна: «алкогольные» калории сжигаются организмом в первую очередь, тогда как вся закуска откладывается в жир до лучших времен.
Сок. Этот напиток содержит большое количество витаминов и минералов, однако не только их: в свежевыжатом соке не менее 10 г сахара и 50 ккал на 100 г. Кроме того, большинство соков имеют такую же высокую кислотность (pH 3-3.5), как и газированные напитки. Если ты все же выбираешь сок, а не фрукты, ограничься одним стаканом (200-300 мл) в день, чтобы не перегрузить печень, поджелудочную железу (из-за резкого выделения инсулина) и желудок (сок противопоказан при гастрите и язве, особенно с повышенной кислотностью).
Пиво. Несмотря на распространенное мнение, пиво не утоляет жажду. Оно выводит воду из организма так же, как и любой другой алкоголь. По факту, выпивая банку пива, ты должен запить ее таким же объемом воды только для восстановления (!) водного баланса. Низкая калорийность пива условна: «алкогольные» калории сжигаются организмом в первую очередь, тогда как вся закуска откладывается в жир до лучших времен.
Сок. Этот напиток содержит большое количество витаминов и минералов, однако не только их: в свежевыжатом соке не менее 10 г сахара и 50 ккал на 100 г. Кроме того, большинство соков имеют такую же высокую кислотность (pH 3-3.5), как и газированные напитки. Если ты все же выбираешь сок, а не фрукты, ограничься одним стаканом (200-300 мл) в день, чтобы не перегрузить печень, поджелудочную железу (из-за резкого выделения инсулина) и желудок (сок противопоказан при гастрите и язве, особенно с повышенной кислотностью).