Лучшая система тренировок года
(Photocredit - http://photos.shauntfitness.com/)За текущий год я перепробовала системы разных тренеров - начинала с Трейси Андерсон, потом перешла на тренировки Ballet Beautiful, затем - на Джиллиан Майклз и чуть больше месяца назад я наткнулась на тренировки Шона Ти по системе T25. Это - тренировки высокого уровня сложности для занятых, длительностью 25 минут. Несмотря на большое количество восторженных отзывов, настроена была я весьма скептически - что можно сделать за 25 минут? Да играючи я все тут пройду, я же подготовленная. Три ха-ха. Во время первой тренировки минут через 10 мне захотелось просто все выключить и сесть, отдышаться. Но вот знаете, что мне нравится в американских тренерах? Это их постоянное "давай - давай, ты сможешь, это каких-то 25 минут, ты справишься". И ты идешь и делаешь.
Как построена система тренировок? Три уровня: альфа - длится 5 недель, бета -также 5, и гамма - 4 недели. С понедельника по четверг каждый день - новая тренировка, в пятницу их две. Суббота отдана под тест - замеры объемов и веса, а в воскресенье - растяжка. В течение 25 минут примерно каждые полминуты Шон дает новое упражнение - нет даже намека на рутину!
Мне нравится, что на экране отображается оставшееся время и высвечивается название следующего упражнения.
Я прошла первый уровень, и вот каких результатов я добилась за эти 5 недель:
- сегодня я замерила талию и обалдела - 62 см. Это даже меньше, чем до беременности!Вот реально, у меня никогда такой не было. Даже в школе.
- в конце второй недели красиво прорисовались дельтовидные мышцы. Не подозревала, что это так красиво. И вообще, мне так нравится, когда руки подтянутые, а не желе какое-то висит.
- я отжимаюсь. я. отжимаюсь.
- я вовсю кушала конфеты из сладких новогодних подарков (к слову сказать, наелась вдоволь и пришла к выводу, что гадость все это. для меня нет ничего лучше хорошего горького шоколада), и это никоим образом не отразилось на моем прессе. при прочих равных раньше я бы просто "расплылась".
- Ноги стали очень крепкие. Крепче, чем когда я танцевала в шоу - балете и занималась классикой по несколько часов в день.
- Тадааам! а вот это стало прямо - таки сюрпризом. Под ягодицами у меня всегда были валики, небольшие, но они не покидали меня, даже когда я очень худела. Так вот, они стали гораздо меньше. Видимо, большое количество самых разнообразных приседаний так на них повлияло.
Я надеюсь, вы больше ни минуты не будете сомневаться, стоит ли начинать этот комплекс тренировок!
Все тренировки доступны тут: http://www.fitnessera.ru/shon-ti-focus-t25.html
Сайт Шона: https://shauntfitness.com/
Также он есть и в Инстаграме: https://www.instagram.com/shauntfitness/