О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ЗАГАРА
Оригинал взят у botalex в О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ ЗАГАРА
Снялся в ток-шоу «Слово за слово» на МТРК «Мир». Говорили на околомедицинскую тему о вреде/пользе солнца для здоровья. Речь шла не о светиле вообще, а об ультрафиолете. Как всегда народ изрекал прописные истины, являющиеся на деле ходульными мифами.
Распространеннейшее заблуждение заключается в том, что, подставляя телеса солнышку, мы улучшаем своё настроение, как-то волшебно тонизируемся и даже укрепляем иммунитет. Истина же заключается в том, что ультрафиолет однозначно подавляет иммунитет, так что загорающие отпускники нередко зарабатывают сопли и герпетические высыпания после первого же похода на тропический пляж. Именно этот иммунодепрессивный эффект ультрафиолета и используется в медицине для купирования, например, обострений определенных форм псориаза - заболевания, когда собственный иммунитет повреждает кожу. А вот с настроением требуется разобраться подробней.
Вообще-то нашему настроению совершенно безразлично, насколько часто и интенсивно инсолируется наша кожа, ибо ни на коже, ни внутри нее нет никаких рецепторов, которые бы могли связывать лимбическую систему мозга с фотонами солнечного света (разве что согревающий инфракрасный спектр способен порадовать замерзшего человека). Однако совершенно очевидно, что в пасмурные дни мы вялы и подавлены, а в солнечные - бодры, веселы. Однако дело здесь не в ультрафиолете, обусловливающим загар, а в видимой сине-зеленой части солнечного спектра. Фотоны этих волн воздействуют на особые рецепторы в сетчатке глаза, которые подавляют выработку мелатонина в шишковидном теле (железе) головного мозга. Мелатонин регулирует наши циркадные (суточные) биоритмы, т. е. четко разделяет фазы бодрствования и покоя (сна). Если солнца не хватает, фазы эти смазываются, а в результате и сон становится неполноценным и бодрствование небодрым; отсюда и настроение не то, а если солнца не видать неделями, то и до депрессии рукой подать. При этом важно понимать (подчеркиваю еще раз!), что для хорошего настроения солнце надо видеть, а не загорать. Надеюсь, эту мысль мне удалось донести то телезрителей.
Ультрафиолет же для взрослого человека скорее вреден, ибо канцерогенен, о чем подробно описал здесь. В этом же посте и советы, как защищаться от солнца и как правильно загорать смуглолюбам.
P. S.: Из сказанного не следует, что на солнце нужно глядеть в упор до рези в глазах. Достаточно прогулок в солнечные дни. Если солнце светит особо ярко, лучше надеть очки с покрытием, задерживающим ультрафиолет, ибо этот зловредный спектр способен вызвать и серьезные проблемы с глазами.
Снялся в ток-шоу «Слово за слово» на МТРК «Мир». Говорили на околомедицинскую тему о вреде/пользе солнца для здоровья. Речь шла не о светиле вообще, а об ультрафиолете. Как всегда народ изрекал прописные истины, являющиеся на деле ходульными мифами.
Распространеннейшее заблуждение заключается в том, что, подставляя телеса солнышку, мы улучшаем своё настроение, как-то волшебно тонизируемся и даже укрепляем иммунитет. Истина же заключается в том, что ультрафиолет однозначно подавляет иммунитет, так что загорающие отпускники нередко зарабатывают сопли и герпетические высыпания после первого же похода на тропический пляж. Именно этот иммунодепрессивный эффект ультрафиолета и используется в медицине для купирования, например, обострений определенных форм псориаза - заболевания, когда собственный иммунитет повреждает кожу. А вот с настроением требуется разобраться подробней.
Вообще-то нашему настроению совершенно безразлично, насколько часто и интенсивно инсолируется наша кожа, ибо ни на коже, ни внутри нее нет никаких рецепторов, которые бы могли связывать лимбическую систему мозга с фотонами солнечного света (разве что согревающий инфракрасный спектр способен порадовать замерзшего человека). Однако совершенно очевидно, что в пасмурные дни мы вялы и подавлены, а в солнечные - бодры, веселы. Однако дело здесь не в ультрафиолете, обусловливающим загар, а в видимой сине-зеленой части солнечного спектра. Фотоны этих волн воздействуют на особые рецепторы в сетчатке глаза, которые подавляют выработку мелатонина в шишковидном теле (железе) головного мозга. Мелатонин регулирует наши циркадные (суточные) биоритмы, т. е. четко разделяет фазы бодрствования и покоя (сна). Если солнца не хватает, фазы эти смазываются, а в результате и сон становится неполноценным и бодрствование небодрым; отсюда и настроение не то, а если солнца не видать неделями, то и до депрессии рукой подать. При этом важно понимать (подчеркиваю еще раз!), что для хорошего настроения солнце надо видеть, а не загорать. Надеюсь, эту мысль мне удалось донести то телезрителей.
Ультрафиолет же для взрослого человека скорее вреден, ибо канцерогенен, о чем подробно описал здесь. В этом же посте и советы, как защищаться от солнца и как правильно загорать смуглолюбам.
P. S.: Из сказанного не следует, что на солнце нужно глядеть в упор до рези в глазах. Достаточно прогулок в солнечные дни. Если солнце светит особо ярко, лучше надеть очки с покрытием, задерживающим ультрафиолет, ибо этот зловредный спектр способен вызвать и серьезные проблемы с глазами.