Диета для кожи в зависимости от ее типа.
У кого-то кожа сухая, у кого-то жирная или комбинированная, но во всех случаях требуется коррекция ее состояния и внешнего вида для того, чтобы чувствовать себя комфортно и продлить молодость кожи.
Помимо использования различных косметических средств, в некоторых случаях улучшить качество кожи поможет диета по типу кожи.
Не люблю быть голословной и советовать что-то, не испытав на себе. Могу сказать, что на протяжении года ежедневно я пила свежевыжатые соки по 1-2 стакана. Соки выжимала из всего, что более-менее давало сок: ягоды, фрукты, морковь, иногда тыква. В течение года кожа была в идеальном состоянии, я даже не пользовалась никакими специальными кремами; волосы тоже были роскошные - густые, блестящие, не выпадали, просто прелесть! Сейчас я соки, увы, не пью (грудью кормлю, боюсь аллергии у мелкого), но с октября опять планирую пить каждый день. Соки подходят всем людям, с низкой и высокой кислотностью желудка, "язвенникам и трезвенникам". Нужно подобрать "свой" фрукт/овощ/ягоду, разбавить водой до того состояния, чтобы не было противно пить, ну и, конечно, добавить сахар по вкусу.
Жирная кожа чаще всего нуждается в следующих витаминах и микроэлементах:
масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е, цинк и льняное масло.
Для комбинированной кожи: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е и цинк.
Сухая кожа: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е,C, цинк и селен.
Обратите внимание, что для всех типов кожи нужны витамины группы В, Е, А, цинк и омега-6. Именно такая комбинация пищевых элементов заставляет клетки кожи правильно работать, нормализует деятельность сальных и потовых желез, благодаря чему жирная кожа приобретает матовость, а сухая - здоровый блеск.
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) -полиненасыщенная жирная кислота ряда омега-6. Составная часть жиров. Макрокомпонент питания. Линолевая (гамма-линолевая) кислота присутствует в маслах, экстрагированных из растительных источников, таких как кукурузное, подсолнечное, масло. Организму абсолютно необходима эта жирная кислота, поскольку она - изначальный материал, из которого организм синтезирует простагландины, играющие роль химических регуляторов.
Витамин А можно найти в следующих продуктах:
Яйца
Цельное молоко
Печень
Морковь
Манго
Шпинат
Витамин B содержится в следующих продуктах:
Зародыши пшеницы
Овсянка
Отруби
Коричневый рис
Молочные продукты
Молоко
Печень
Почка
Рыба
Яйца
Витамин Е можно найти в следующих продуктах:
Миндаль
Семечки
Арахисовое масло
Орехи
Шпинат
Брокколи
Манго
Витамин С:
Апельсины
Грейпфрут
Мандарины
Салат-латук
Шпинат
Зеленые перцы
Клубника
Помидоры
Капуста
Витамин D можно найти в следующих пищевых продуктах.
Молоко
Укрепленный риса
Лосось
Тунец
Печень
Сыр
Солнечный свет также может обеспечить организм витамином D.
Цинк содержится в следующих продуктах.
Молочные продукты
Фасоль и чечевица
Дрожжи
Орешки
Семена
Злаки
Тыквенные семечки
Витамины не буду рекомендовать, поскольку ни один вид витаминов из аптеки не сможет восполнить даже 10% того, что может дать регулярное употребление свежевыжатых соков. В аптеке можно купить Омега-3, препарат стоит недорого, около 100 рублей за 100 капсул,
а эффект от него заметный (улучшение состояния волос и кожи).
Помимо использования различных косметических средств, в некоторых случаях улучшить качество кожи поможет диета по типу кожи.
Не люблю быть голословной и советовать что-то, не испытав на себе. Могу сказать, что на протяжении года ежедневно я пила свежевыжатые соки по 1-2 стакана. Соки выжимала из всего, что более-менее давало сок: ягоды, фрукты, морковь, иногда тыква. В течение года кожа была в идеальном состоянии, я даже не пользовалась никакими специальными кремами; волосы тоже были роскошные - густые, блестящие, не выпадали, просто прелесть! Сейчас я соки, увы, не пью (грудью кормлю, боюсь аллергии у мелкого), но с октября опять планирую пить каждый день. Соки подходят всем людям, с низкой и высокой кислотностью желудка, "язвенникам и трезвенникам". Нужно подобрать "свой" фрукт/овощ/ягоду, разбавить водой до того состояния, чтобы не было противно пить, ну и, конечно, добавить сахар по вкусу.
Жирная кожа чаще всего нуждается в следующих витаминах и микроэлементах:
масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е, цинк и льняное масло.
Для комбинированной кожи: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е и цинк.
Сухая кожа: масло примулы вечерней, витамин А, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е,C, цинк и селен.
Обратите внимание, что для всех типов кожи нужны витамины группы В, Е, А, цинк и омега-6. Именно такая комбинация пищевых элементов заставляет клетки кожи правильно работать, нормализует деятельность сальных и потовых желез, благодаря чему жирная кожа приобретает матовость, а сухая - здоровый блеск.
Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) -полиненасыщенная жирная кислота ряда омега-6. Составная часть жиров. Макрокомпонент питания. Линолевая (гамма-линолевая) кислота присутствует в маслах, экстрагированных из растительных источников, таких как кукурузное, подсолнечное, масло. Организму абсолютно необходима эта жирная кислота, поскольку она - изначальный материал, из которого организм синтезирует простагландины, играющие роль химических регуляторов.
Витамин А можно найти в следующих продуктах:
Яйца
Цельное молоко
Печень
Морковь
Манго
Шпинат
Витамин B содержится в следующих продуктах:
Зародыши пшеницы
Овсянка
Отруби
Коричневый рис
Молочные продукты
Молоко
Печень
Почка
Рыба
Яйца
Витамин Е можно найти в следующих продуктах:
Миндаль
Семечки
Арахисовое масло
Орехи
Шпинат
Брокколи
Манго
Витамин С:
Апельсины
Грейпфрут
Мандарины
Салат-латук
Шпинат
Зеленые перцы
Клубника
Помидоры
Капуста
Витамин D можно найти в следующих пищевых продуктах.
Молоко
Укрепленный риса
Лосось
Тунец
Печень
Сыр
Солнечный свет также может обеспечить организм витамином D.
Цинк содержится в следующих продуктах.
Молочные продукты
Фасоль и чечевица
Дрожжи
Орешки
Семена
Злаки
Тыквенные семечки
Витамины не буду рекомендовать, поскольку ни один вид витаминов из аптеки не сможет восполнить даже 10% того, что может дать регулярное употребление свежевыжатых соков. В аптеке можно купить Омега-3, препарат стоит недорого, около 100 рублей за 100 капсул,
а эффект от него заметный (улучшение состояния волос и кожи).