Практика Я Есть и ее разновидности
Обновил на сайте статью о практике Я Есть https://pro-svet.at.ua/index/0-39 - добавил подробное описание разновидностей и вариантов выполнения этой медитации. В этой статье мы разберем саму суть практики, рассмотрим ее в общих чертах.
Практика "Я Есть" (или "I Am") - это одна из самых простых и эффективных духовных практик, которая помогает остановить поток мыслей и обрести внутреннюю гармонию. Она заключается в том, чтобы сосредоточить свое внимание на ощущении своего существования в настоящем моменте.
Суть практики заключается в том, чтобы увидеть и осознать свое существование в данный момент, независимо от того, что происходит вокруг вас. Практика включает в себя несколько шагов:
1. Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
2. Сфокусируйте свое внимание на ощущении своего дыхания, чтобы успокоить ум и снять стресс.
3. Затем постепенно переведите свое внимание на ощущение своего существования. Попробуйте почувствовать свое тело, внимательно следите за своими ощущениями и восприятиями в текущий момент.
4. Скажите себе "Я Есть" и сконцентрируйтесь на чувстве и переживании своего бытия, продолжая осознавать его.
5. Оставайтесь в этом состоянии осознанности в течение нескольких минут, пока не почувствуете себя уравновешенным и спокойным.
Цель практики Я Есть - научиться быть более осознанным, более присутствующим в настоящем моменте и более открытым к жизни. Она помогает снять стресс и тревогу, улучшить концентрацию внимания, улучшить взаимоотношения и повысить качество жизни. Это начальная цель, а конечная - постижение своей истинной духовной природы и просветление, что подробно описано в оригинальной статье на сайте самопознания по ссылке ниже.
Рекомендации по выполнению практики Я Есть: начните с небольшого количества времени, постепенно увеличивая его до 10-15 минут в день. Выполняйте практику каждый день, предпочтительно в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Если вы чувствуете, что ваш ум блуждает, просто вернитесь к ощущению своего существования.
Более подробное описание сути и цели практики Я Есть описано на сайте самопознания в статье https://pro-svet.at.ua/index/0-39 - перечислены различные варианты практики и даны рекомендации по их применению. Будьте свободны и счастливы, пребывая в моменте здесь и сейчас и осознавая Я Есть!