BBC - 10 вещей, которые вы не знали о потере веса

[peremennyi_ip]

Тем, кому лень тратить 50 минут на просмотр этого видео (не лень, а вы заняты кардио-тренировками), выписала самое интересное:

• суп-пюре при одинаковой калорийности и объеме дольше притворяется в желудке непереваренным и кушать хочется позже, чем если проглотить те же продукты, но плохо измельченные.

так что при невозможности все превратить в пюре, надо тщательно жевать.

• обезжиренные молочные продукты не дают всасываться другим жирам, съеденным за день

• завтракать надо белком, потому что тогда вырабатывается гормон сытости на весь день

но как завтракать белком и углеводами?
мне больше нравится завтракать углеводами

• еще там был басист группы blur, он собирал свой кал на анализы.

это рок-н-рол, я щитаю

You can watch this video on www.livejournal.com